早餐选择大公开:医生推荐,这些食物早上吃对肠胃大有益处
花生是一种比较受欢迎的食物,里面含有大量的卵磷脂,能够起到保护肠胃黏膜的效果,除此之外,花生里面含有的蛋白质与维生素E也能起到中和胃酸的效果,从而减轻胃酸的腐蚀度,有助于养护肠胃健康,由于脂肪含量比较多,所以要控制好食用量,每天只吃一小把就可以。牛奶牛奶是一种很受欢迎的饮品,里面含有大量的蛋白质,能够...
11种被吹上天却没什么用的食物,很多人还在买
3、高钙奶:并不比普通牛奶有用——大家在买牛奶的时候,常常会看到高钙奶,其价格也比普通奶高出不少。专家介绍,所谓高钙奶只是在生产的时候人为地额外添加了一些钙,也就使得奶中的钙含量高一些了。实际上:普通牛奶中的钙为乳酸钙,吸收率较高,而高钙奶中是人工添加的碳酸钙,吸收率较低。高钙奶喝了也不等于...
这种高蛋白高钙食物正应季,但有4个部位最好别吃!
再说了螃蟹的营养也不错,蟹肉中含有丰富的蛋白质、钙、钾等营养。其中钙含量比牛奶高,蛋白质和猪腿肉差不多;蟹黄(蟹膏)中含有卵磷脂和DHA等多不饱和脂肪酸。所以减肥完全可以吃螃蟹。三、孕妇能吃螃蟹吗?▲图:摄图网传说孕妇不能吃螃蟹的理由是会导致流产。流产哪有这么容易?临床上的流产尤其是孕早期...
餐桌上的血管“清道夫”有哪些?这些食物码住→
常吃豆豉对心脑血管疾病有一定益处豆豉经豆子发酵而成。在发酵过程中,豆子中的卵磷脂、大豆异黄酮等营养成分都被充分保留下来,并且在发酵后,大豆内的维生素B12等营养素比发酵前更多。豆豉还富含能溶解血栓的链激酶,有助于改善大脑血流量,辅助预防脑血栓和阿尔茨海默病。黑豆具有补肾功效,用黑豆制作的黑豆豉同样...
颈动脉狭窄吃啥好得快
燕麦含有丰富的膳食纤维,可以延缓胃排空速度,增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。此外,其富含β-葡聚糖等可溶性纤维,具有降低血脂水平的作用,有助于改善血液循环。2.玉米玉米中含有亚油酸、磷脂及维生素E等营养成分,能够软化血管壁,预防血栓形成。经常食用玉米还能促进胆固醇代谢,降低血液中的低密度脂蛋白含量,从...
血脂高能吃鸡蛋吗?提醒:不想血管堵塞,请坚持这3个好习惯
一、血脂高的人能吃鸡蛋吗?鸡蛋是一种很好的食物,价格美丽,营养价值还高,老少皆宜(www.e993.com)2024年10月23日。鸡蛋有最优质的蛋白质、十二种维生素、丰富的钾元素、卵磷脂、单不饱和脂肪酸,优点真的很多。有些人抓住鸡蛋的胆固醇不放,特别是高血脂的人,很多都不敢吃蛋黄。
养姨妈要吃营养密度高的食物,哪些食物才算?
鸡蛋和奶,鸡蛋吃全蛋,别害怕胆固醇,你检查查出来胆固醇高,并不是你吃多了胆固醇,而是营养失衡导致的代谢异常。蛋黄里胆固醇,更是有帮助胆固醇代谢的卵磷脂,对改善机体的整体代谢也有益。如果是牛奶过敏,替代的补钙食物可以是豆腐脑,豆腐,豆腐干之类,还有芝麻酱的钙含量也不错。闭经了雌激素低,最容易缺钙,所以一定...
长期服用降压药,建议平时多吃这5种高钾食物
黄豆、黑豆、绿豆、赤小豆、豌豆等豆类含有丰富的钾元素。黄豆富含卵磷脂,对清除胆固醇有一定作用,可预防动脉粥样硬化并保护心脏。黑豆含有不饱和脂肪酸和矿物质如钙、磷,对缓解大脑老化有一定效果。推荐美食:醋泡黑豆做法:将黑豆炒香后倒入干净的玻璃罐中,加入适量的醋,让醋刚好没过黑豆。
哪些食物含有高、低密度脂蛋白胆固醇
一、高密度脂蛋白胆固醇含量高的食物1.坚果类:如花生、核桃等,其中富含不饱和脂肪酸,可以促进高密度脂蛋白合成,并将其运送至肝脏,进而达到降脂目的。2.蛋黄类:如鸡蛋、鸭蛋以及鹌鹑蛋等,此类食物中含有丰富的卵磷脂和胆碱,可转化为甘油三酯,从而增加高密度脂蛋白的数量。
卵磷脂的食物有哪些?
卵磷脂在蛋黄、牛奶、黄豆、猪肝、三文鱼等食物中存在较为丰富。需要强调的是,虽然这些食物含有卵磷脂,但并不能直接用于治疗疾病。1.蛋黄蛋黄中含有丰富的胆固醇,而胆固醇是合成卵磷脂的重要原料。适量摄入蛋黄可以补充机体所需的营养物质,但不宜过量食用,以免导致血脂升高。