晨起后有这5个表现,你的血脂可能高了

如果摄入淀粉类食物过多,比如一碗面吃到饱,不摄入蛋白质、蔬菜,那么摄入的过多的淀粉就会在体内转化成糖,不利于血脂控制。增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类摄入,有助于肠道代谢吸收,减少胆固醇吸收,对血脂控制更有帮助。注意:对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者,应特别强调减少膳食胆固醇摄入,少吃胆...

不吃肉也可能导致高血脂?就问该怎么降吧

事实上,我们口中的“血脂高”,应该叫作“高脂血症”,是指血清中总胆固醇和(或)甘油三酯水平升高,以及高密度脂蛋白胆固醇水平降低的各种血脂异常问题。临床将血脂异常分为4种类型:(1)高胆固醇血症(2)高甘油三酯血症(3)混合型高脂血症(4)低高密度脂蛋白胆固醇血症很多人看到这里就会想:“这道题我会,...

晨起有这4个表现,你的血脂可能高了!

1.困倦乏力:血脂偏高时,血液黏稠度增加,血液循环不畅,导致身体各部位供能不足,从而出现困倦乏力。2.头晕头痛:血脂偏高会影响大脑的血液循环,导致脑部供血不足,引起头晕头痛。3.胸闷气短:血脂过高可能在冠状动脉中形成斑块,影响心脏的供血,造成胸闷、气短。4.手脚发麻:血脂偏高使得末梢血液循环受阻,供血不足,...

他42岁就得了高血脂症!切勿忽视体检中的低密度脂蛋白指数

血常规检查显示,张先生的甘油三酯为12.67mmol/L,总胆固醇为7.64mmol/L,低密度脂蛋白胆固醇为4.1mmol/L,被诊断为高血脂症。“医生跟我说,我的血脂明显偏高,如果不立刻控制,可能会导致多个系统的疾病。最后,我在医院住了几天院,进行了相关治疗才好转,以后饮食也要多加注意了。”张先生说。市民徐先生今年55岁,...

【慢病防控】血脂指标怎么看,有高有低怎么办?

高低密度脂蛋白胆固醇血症(LDL-C≥3.4mmol/L)、低高密度脂蛋白胆固醇血症(HDL-C<1.0mmol/L)这4个指标有一项及以上异常,即为血脂异常。四个数值到底该怎么去理解?低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C):高了不好。它是动脉粥样硬化性心血管疾病的致病性危险因素,是“坏胆固醇”。大幅度降低低密度脂蛋白胆固醇可带来...

失眠、血脂高、尿酸高怎么办?快替父亲收好这份“健康锦囊”

高血脂“锦囊”:饮食、运动遵循“3-5-7”原则北京医院心血管内科主任医师汪芳建议,高血脂患者在日常生活中,应遵循“3-5-7”原则,饮食方面包括“3高”:高纤维、新鲜度、植物蛋白质;“5低”:低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖及酒精;7分饱(www.e993.com)2024年11月14日。运动方面,即一天步行3公里(或5000步),每周至少进行5次运动,运动心率小...

血脂高对身体有哪些影响?

首先，血脂过高会引起肝功能异常，血脂高是人体血液中胆固醇和甘油醇等脂质的含量较高，血液浓稠度增多，导致供血不足，造成脂质沉积，这些沉积的脂质会转移到肝脏，从而导致脂肪肝，导致肝动脉粥样硬化受到损害，肝小叶损伤后，结构发生变化，从而导致肝硬化，甚至会有肝癌的风险。此外，高脂血症中的高甘油三酯血症会...

来问医生 | 血脂高就不能吃肉了?

肉类含有丰富的蛋白质、维生素A和维生素B族等多种营养物质,不仅能提供人体所需的能量,还能修复受损的血管,利于血脂的稳定。所以,高血脂的人是可以吃肉的,但要学会怎么吃。对于血脂高的人来说,只要选对肉类、控制数量、掌握烹饪方法,就能健康吃肉了。首先要选对肉类,而首选是白肉(比如鱼、虾、去皮的鸡鸭肉),白肉...

科普|高血脂是胖子专属?控制血脂有“十一大误区”

高血脂只有胖人才会得?错。鱼油可以用来降血脂?不全对。甘油三酯高危害最大?并不是。高血脂作为“三高”之一,公众对其的了解程度远远不够。心血管疾病关键在于预防和疾病的管理,重要性“无论怎么都不为过”,血胆固醇每升高1%,冠心病事件发生的危险性升高2%。由于城镇化和老龄化等因素,中国居民的生活方式明显变...

每4个成年人中就有1个高血脂!远离这4个高危因素

高血脂到底是怎么来的？既然和吃进来的胆固醇关系不大，那高血脂是怎么来的呢？高血脂通常是指血清中胆固醇和（或）甘油三酯水平升高，临床上有4种情况可以被诊断为高血脂。图：《成人高脂血症食养指南（2023年版）》前面说了，高血脂不能简单归咎于胆固醇吃多了，主要是不合理的饮食诱发了高血脂，饮食中容易...