血脂高,饮食到底该注意些什么?
蛋类食物中具有丰富的优质蛋白,但蛋黄中胆固醇的含量较高,血脂高的人慎用。牛奶、羊奶、骆驼奶,这些奶均可以作为蛋白质的来源,无需纠结谁更好谁更坏。2、膳食纤维粗粮和根茎类蔬菜中富含膳食纤维。粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。根茎类蔬菜...
胆固醇偏高喝什么茶可以降胆固醇?柚子和苹果也能帮助降低!
绿茶是一种被泛研究的也可以茶叶,它富含丰富的平时抗氧化剂,并具有降低胆固醇的可以喝潜力。研究发现,每天饮用绿茶可以显著减少总胆固醇和LDL-C胆固醇,而对HDL-C胆固醇没有明显影响。这些效果可能与绿茶中的溶解儿茶素和咖啡碱等成分有关。2.红茶红茶是另一种可能有助于降低胆固醇的多余的茶叶。研究发现,每天饮...
胆固醇高吃什么中药可以降低胆固醇
核心提示:胆固醇高可以通过山楂、荷叶、决明子、绞股蓝总苷、泽泻等中药来降低。由于胆固醇水平的控制需要专业医生的指导,建议患者在服用上述药物前咨询医生以确保安全和有效。胆固醇高可以通过山楂、荷叶、决明子、绞股蓝总苷、泽泻等中药来降低。由于胆固醇水平的控制需要专业医生的指导,建议患者在服用上述药物前咨询医生以...
脂蛋白高吃什么药能降下来
氟伐他汀用于高脂蛋白血症的治疗。它具有降低低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇的作用,有助于预防心血管事件的发生。可能会引起头痛、恶心呕吐等不良反应,若出现严重不适,应及时停药并就医处理。5.匹伐他汀匹伐他汀针对高脂蛋白血症提供治疗效果。此药品可以有效地降低低密度脂蛋白胆固醇以及总胆固醇含量,以达到控...
胆固醇高不能吃什么东西
胆固醇高的患者不宜食用动物内脏、蛋黄、肥肉、黄油、加工肉类等食物。需要提醒的是,食物并不能直接降低胆固醇水平,若通过饮食调整无效,应及时就医。1.动物内脏动物内脏含有较高的胆固醇,如猪肝、鸡肝等。过量摄入可能导致血脂进一步升高。长期食用可能增加心血管疾病的风险,导致动脉粥样硬化等问题。
上海瑞金研究:胆固醇越低,癌症风险越高,真的吗?告诉你答案
血脂包括胆固醇、甘油三酯和类脂等,对于大多数人来说,只要血脂成分不在正常范围,就能判断“高血脂”(www.e993.com)2024年9月21日。想要科学降血脂,需要注意以下4点:1.减少饮酒过度饮酒会影响脂肪代谢,尤其容易发展为脂肪肝,导致肝脏脂肪代谢能力下降,从而血脂升高。最好的话能滴酒不沾。
降低高胆固醇的最佳低强度运动
2019年发表在《国际预防医学杂志》上的研究表明,每周练习三次瑜伽,持续26周,可以降低女性的低密度脂蛋白和总胆固醇。然而,它对甘油三酯和高密度脂蛋白胆固醇没有任何影响。此外,《印度心脏杂志》2013年的一项研究表明,糖尿病患者三个月的瑜伽练习可以降低低密度脂蛋白和总胆固醇,改善高密度脂蛋白瑜伽练习是多种...
主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃
帮助降低胆固醇水平燕麦有助于控制血胆固醇水平,降低“坏胆固醇”含量,是由于燕麦里β-葡聚糖的含量较高,一般在5%左右,β-葡聚糖具有调节血脂、控制血糖、调节肠道菌群及提高身体免疫力等功能。注意每天摄入3g左右β-葡聚糖可以起到健康效应,也就是相当于100g的燕麦产品。
胆固醇也分”好坏“?坚持这样做,“坏”胆固醇悄悄降!
高胆固醇人群,推荐多进食燕麦类的全谷类食物,燕麦等全谷物类食物拥有非常丰富的膳食纤维,可以帮助胆固醇代谢和吸收。图片来源:pixabay还有研究表明,燕麦中含有的β-葡聚糖也有助于降低胆固醇水平,每100g燕麦中含有3g燕麦β-葡聚糖,可使血浆中的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平降低5%~10%。更现实点...