不论男女,睡前1个好习惯,血液透亮不堵,血脂稳如泰山

肥肉中饱和脂肪和胆固醇含量固然高,但是瘦肉,尤其瘦猪肉内也含有较多的饱和脂肪和胆固醇。为了预防高血脂,瘦肉也不能随便多吃,尤其是动物内脏,可以适量吃一些鱼类。健康的生活方式对血脂稳定很重要(1)建议少吃晚餐营养学家常常讲晚餐适当少吃能达到减肥的目的,这个道理大家都明白。对高血脂病人来讲,少吃晚餐也...

正糖名家杞药消渴+8种高蛋白质食物,“糖友们”日常饮食必备!

鲤鱼的脂肪成分多为不饱和脂肪酸,能提供生活必需的胺基酸、矿物质、维生素A、维生素D,控米唐小帮手。蛤蛎蛤蛎的铁、锌含量高,铁、锌为营养素之一。另外,蛤蛎还有丰富的牛磺酸。豆腐豆腐是以黄豆为主要原料的豆制品食物,是大豆的副产品,对米唐非常有益。对于吃素的朋友来说,豆腐也是提供蛋白质的良好来源。要...

这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险

鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,还可以帮助降低胆固...

最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”

鸡汤也不适合高血脂患者,因为鸡汤中含有大量脂肪,被人体吸收后,会促使胆固醇、甘油三酯的含量进一步升高,这会使胆固醇等在血管壁沉积,形成动脉粥样硬化,增加冠心病、脑卒中的患病风险。“坏胆固醇”是导致动脉硬化造成心脑血管疾病的“第一杀手”血脂检查中的四项分别是总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇...

什么食物降血脂,什么食物升血脂,你都知道吗?

4.豆类及豆制品:如黄豆、绿豆、红豆以及豆腐、豆浆等。豆类食物富含蛋白质、纤维和不饱和脂肪酸,有助于降低血脂和胆固醇。5.鱼类:富含ω-3脂肪酸的鱼类是血脂高患者的优选食物,如三文鱼、鲈鱼、鳟鱼等。这些鱼类中的不饱和脂肪酸有助于降低血脂和减少心血管疾病的风险。

入夏后,少吃鸡鸭鱼肉,多吃它!高蛋白低脂肪,还不含胆固醇

高蛋白低脂肪,还不含胆固醇大鱼大肉吃腻了,就想吃点清淡的,推荐给大家一种食材,它就是豆腐皮,豆腐皮中含有丰富的优质蛋白,大量的卵磷脂,并含有多种矿物质,并且豆腐皮是完全不含胆固醇的,对于三高人群来说真是再好不过的美食佳肴了(www.e993.com)2024年11月15日。分享给大家8种豆腐皮的做法,不仅食材简单,成本低,而且简单又快手,5分钟就能...

【辟谣2024】胆固醇高了不能吃鸡蛋?只吃蛋白才健康?我们都误会...

蛋黄里还有什么?如果鸡蛋授了精,蛋黄就是小鸡的胚胎。可以说,除了很多人不想要的胆固醇之外,蛋黄里面全是宝贝。鸡宝宝生命所必须的营养成分,蛋黄里都备着呢。蛋黄油中含有超过50%的单不饱和脂肪酸,对血脂是比较友好的。如果饲料里加入亚麻籽、鱼粉或鱼油等配料,还可以生产出高DHA鸡蛋,吃一个蛋黄就能提供...

吃鱼吃进ICU,3种鱼和1个部位,不能给娃吃,一口都不行

事实真的如此吗?天真!鱼脑中重金属污染物含量较高,根本不建议吃。鱼眼中确实含有多不饱和脂肪酸,但是那么小的眼睛,口感也一般,就别强求宝宝了!图片来源:科学家庭育儿原创??吃鱼籽不识数科大大必须得为鱼籽正个名了!鱼籽有相当丰富的蛋白质和胆固醇,对神经系统的发育有帮助,和“识数”没有半毛钱关系。

胆固醇高到多少要吃药?找到4种降低胆固醇的食物,常吃护心脏

降低胆固醇的食物：燕麦：富含可溶性纤维，有助于降低LDL-C。深海鱼：如三文鱼、鲑鱼，富含Omega-3脂肪酸，有助于提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。坚果：如核桃、杏仁，含有不饱和脂肪酸，有助于改善血脂水平。橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，有助于降低LDL-C。在繁忙的都市生活中，张伟国，一位42岁的会计...

深海鱼中的“性价比之王”,低胆固醇、高蛋白!刺少肉多,老人小孩...

带鱼是我国沿海产量最高的经济鱼类之一,其中以白带鱼最为常见。它鱼体呈银白色,背面呈暗灰色,主要以小型鱼虾为食,肉质鲜美味道佳,营养也很是丰富。01高DHA、EPA带鱼的脂肪虽然比一般鱼类含量略高些,但其中多为不饱和脂肪酸,尤其是DHA和EPA这两种物质含量更是丰富,具有一定降低胆固醇的作用,对大脑和心血管都大...