高血脂患者不能吃肉?这3种肉适量吃无妨
鸡胸肉:与红肉相比,鸡胸肉含有较低的饱和脂肪和胆固醇。它是优质蛋白质的良好来源,有助于维持肌肉质量和促进新陈代谢。去皮的鸡胸肉更是一种理想的低脂肪选择。瘦猪肉:虽然猪肉常被视为高脂肪食品,但精选的瘦猪肉部位(如里脊肉)实际上可以成为高血脂患者的蛋白质来源。这些部位的脂肪含量相对较低,且富含维生...
40 岁后,这 30 种食物助您抗击胆固醇
跟牛奶巧克力相比,黑巧克力的抗氧化剂含量要高出三倍,有助于防止动脉堵塞,还能将高密度脂蛋白胆固醇水平提高多达24%。大蒜每天吃上三瓣大蒜,对您的健康会有奇效。好处包括降低胆固醇、阻止血栓形成、让血压恢复正常、抵抗感染以及促进动脉畅通。豆类豆类富含纤维,是低胆固醇饮食的绝佳补充,尤其是黑豆、斑豆和...
惊!这 14 种食物能助您燃脂变苗条
如果您不喜欢鸡肉或猪里脊,鱼是您可以考虑的另一种蛋白质来源。富含欧米伽-3脂肪酸的白鱼或多脂鱼应该是您首先添加到饮食中的。如同鸡蛋和农家干酪那样,鱼的蛋白质含量相当高。它的热量也很低,尤其是与其他蛋白质选择(如红肉)相比。这使它成为那些试图减少总体卡路里摄入量的人的绝佳选择。奇亚籽奇亚籽...
主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃
1.营养素含量高燕麦中的蛋白质、钙含量几乎是谷物中最高的,儿童食用燕麦替代部分精白米面,有利于生长发育。成年人将燕麦作为主食,有利于预防B族维生素和矿物质缺乏。2.辅助控糖虽然同样是高碳水化合物主食食材,但相比于大米、白面制成的主食,燕麦餐后血糖上升速度较慢,并有利于提高胰岛素敏感性。3.预防便秘...
3类胆固醇含量高的食物如何科学食用?一文了解
动物肝脏胆固醇含量也很高。比如:猪肝胆固醇含量为1017毫克/100克;鸡肝为356毫克/100克;鸭肝为341毫克/100克;牛肝为297毫克/100克。不过,动物肝脏蛋白质、维生素A和铁含量同样很高,而且易被机体消化吸收,建议对于动物肝脏,偶尔食用即可。一般成人每月可食用动物内脏2~3次,每次25克。
深海鱼中的“性价比之王”,低胆固醇、高蛋白!刺少肉多,老人小孩...
高蛋白每百克带鱼含蛋白质量约为17.7克,相当两个半的鸡蛋,对于需要补充蛋白质、增肌强体的人群来说是不错的选择(www.e993.com)2024年9月7日。而且带鱼的胆固醇含量只有鸡蛋的1/8,脂肪含量为每百克4.9克(仅为猪五花的1/13),血脂高的人群也可以放心吃。因为带鱼主要生活在20~40米深的海底,被打捞起来后很容易死亡,所以我们平常在市场、...
「去油」食谱建议收藏,坚持吃高血脂越吃越低!
摄入过多饱和脂肪酸会导致血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高,继发引起动脉管腔狭窄,形成动脉粥样硬化,增加心血管病风险。例如一天喝500毫升全脂牛奶,对于高血脂患者而言,饱和脂肪酸就快超标了。另外牛腩、肥牛、羊肉串、五花肉这样的带肥的红肉,多吃几口也有超标风险。
这3类食物是“胆固醇王者”,第一种最好一点都别吃!
而动物脑的胆固醇含量非常高,比如猪脑含量为2571毫克/100克;牛脑为2447毫克/100克,远超其他食物。建议朋友们,尤其有慢性病的人,不要吃这类食物,如患有肾功能不全、血脂异常、心血管疾病等,本身就要限制胆固醇、脂肪的摄入,而肾功能不全者本身就需要限制蛋白质摄入量,倘若还进食猪脑这类食物,反而会适...
“三高”、肥胖、高尿酸、肾病……日常饮食该注意啥?哪些要少吃?
动物内脏如肝、肾、心等,其嘌呤含量普遍高于普通肉类,应尽量避免选择。鸡蛋的蛋白、牛乳等嘌呤含量较低,可安心食用。虽然大豆嘌呤含量略高于瘦肉和鱼类,但豆制品可适量食用。2.少喝鲜榨果汁限制果糖含量较高的食品,如含糖饮料及鲜榨果汁的摄入。研究发现摄入大量含果糖的含糖饮料与痛风发病相关,而水果摄入量则...
体检查出低密度脂蛋白偏高的人,尽量少吃这3类食物
因此,对于发现低密度脂蛋白胆固醇升高的人来说,在饮食上需要减少以下3类食物的摄入:1.高胆固醇食物一些常见食物中的胆固醇含量如下(以100克食物为标准):猪脑:胆固醇含量3100毫克鸭蛋黄:胆固醇含量1576毫克鸡蛋:胆固醇含量680毫克皮蛋:胆固醇含量649毫克...