提醒:这7种食物,糖尿病人尽量每天坚持吃,血糖平稳,营养足
6、瘦肉:糖尿病患者也需要补充适量的蛋白质,像鸡肉、鱼肉、瘦猪肉等这些食物,都是方便取得的优质蛋白质的来源。建议:每天吃上120到200克肉类,每周最好吃上两次鱼,要是吃肉就选瘦的部位,少吃肥肉。7、含糖量低的新鲜水果:水果中的维生素和膳食纤维,对糖尿病患者来说也是有好处的,糖尿病人不是不能吃水果,...
多项研究发现:吃肥肉的人,健康指数是吃瘦肉的人的15倍不止?
另一项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究发现,适度食用全脂乳制品的人,患2型糖尿病的风险反而更低。这些发现都颠覆了我们传统的认知。"那为什么吃肥肉的人健康指数会比吃瘦肉的人高那么多呢?"李阿姨问道。我解释说:"这里面有几个原因。首先,肥肉含有丰富的单不饱和脂肪酸,特别是油酸。油酸有助于降低坏胆...
吃猪肉好还是鸡肉好?这种肉吃太多糖尿病风险高!吃肉记住3个重点
5.鱼肉配豆腐——取长补短提高营养价值豆腐中的蛋氨酸含量较少,而鱼肉中这种氨基酸含量丰富;鱼肉苯丙氨酸含量比较少,而在豆腐中含量较高。因此,这两者混合食用,可取长补短,提高营养价值。更重要的是,豆腐含钙多,而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收,使其补钙效果更佳。
夏天如何减脂?推荐少吃肥肉,多喝八道汤,健康减脂,助力好身材
除了每天坚持适量的体育运动燃烧脂肪和卡路里之外,还应该及时调整自己的日常饮食,少吃脂肪含量高的肥肉,多喝八道适合减脂营养汤,健康减脂,助力好身材。接下来,我分享一下这八道营养汤的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。一、冬瓜排骨汤准备食材:冬瓜、排骨、红枣、姜片。做法步骤:1、排骨剁成小块清洗干净...
吃瘦肉减脂还是吃肥肉减脂
1、瘦肉:一般推荐减脂人群食用瘦肉,其脂肪含量较低,蛋白质含量较高,同时富含铁、锌、硒等微量元素,可以补充多种营养物质,对于减脂有一定的好处。但是需要注意,减肥人群应尽量选择鸡胸肉、鱼肉等脂肪含量较低的肉类;2、瘦肉:日常生活中常见的瘦肉有鸡胸肉、牛肉、羊肉、驴肉等,其中含有较多的蛋白质和不饱和脂肪酸...
万万没想到猪肉市场出现大反转,瘦肉不好卖了?内行人说出了原因
从营养价值的角度来说,瘦肉中含有丰富的蛋白质,且含有人体必需的氨基酸,能提供给人体所需的营养(www.e993.com)2024年9月6日。而肥肉中的主要营养成分是脂肪,也含有胆固醇和饱和脂肪酸,这些物质对人体有一定的益处,但过多摄入会增加热量,引发肥胖和其他健康问题。对于口感来说,那就是各说纷纭了。毕竟不同的人有不同的口味,有人认为瘦肉...
豆腐替肉能长寿?这样吃,不容易得慢性病,还更长寿
鱼、禽、蛋类和瘦肉适量食用,平均每天120-200克。每周最好吃鱼2次或300-500克,蛋类300-350克,畜禽肉300-500克。优先选择鱼,少吃深加工肉制品、肥肉、烟熏和腌制肉制品。培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品,成年人食盐摄入量每天不超过5克,烹调油25-30克。
买猪肉,分清“前腿肉”和“后腿肉”,区别很大,搞懂再买不吃亏
后腿肉还有个特点就是瘦肉和肥肉分明。那么到底是后腿肉好,还是前腿肉好?家里买肉,前腿肉是首选,主要因为两点:吃起来香,容易烹饪口感软嫩多汁,因为手中夹杂着脂肪,肉质纤维比较细。而这是大多数情况下,如果想要更准确的买对肉,那么还要看具体用途。
吃什么肉可以降肌酐高
核心提示:肌酐高在临床上常提示机体的代谢功能出现异常,患者可以通过吃瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛肉等富含优质蛋白的肉类,帮助机体补充营养,在一定程度上可以起到降肌酐的作用。但是对于内源性肌酐高或者是肾功能不全的患者,应尽量避免进食肥肉,以及加工肉类的肉制品,以免加重病情。
年龄越大,越要多吃肉?医生建议:过了55岁,这2种肉不妨多吃
一是多吃白肉,少吃红肉。白肉是指鸡鸭鹅等禽肉以及鱼肉等,白肉的脂肪含量低,且肌纤维短,更容易消化吸收。红肉是指猪牛羊肉,以及它们的内脏制品,脂肪含量相对要高一些,要尽量少吃。二是多吃瘦肉,少吃肥肉。肥肉内的脂肪含量较高,且多饱和脂肪酸含量很高,吃多了很容易发胖、增加心血管疾病的发生风险,吃肉...