中秋节将至 吃月饼注意适量_中国经济网——国家经济门户
糖分:月饼中糖分含量较高,尤其是传统月饼,糖分是其提供能量的主要来源之一。脂肪:月饼中的脂肪含量也较高,尤其是含蛋黄和肉类的月饼,脂肪含量更高。蛋白质:月饼中的蛋白质含量相对较低,主要来源于馅料中的豆类、肉类等。膳食纤维:一些月饼中会添加坚果、果仁等,这些成分可以提供一定的膳食纤维,但月饼中的膳食纤...
血脂高五种菜不能碰 推荐多吃这6类食物
玉米:含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸,对高血脂、冠心病及高血压等疾病具有一定的预防和缓解作用。豆类与豆制品:如大豆及其制品,是优质蛋白质的来源,同时含有较低的脂肪和胆固醇,适合高血脂患者食用。四、肉类与海鲜瘦肉:如去皮鸡鸭、瘦肉等,脂肪含量较低,是高血脂患者的优质蛋白质来源。深海鱼类:富含多不饱...
科普|又饿又怕血糖高, 是“吃”还是“不吃”?
在饱腹指数排行榜中,最具饱腹感的是含水量高、高膳食纤维及高蛋白的食物,其中鱼类、煮土豆、燕麦片、牛肉均属于高饱腹感指数的食物。另外,坚果虽然饱腹感较强,但其脂肪含量也较高,每次需小份食用,每日不超过一把的量。3.少食多餐根据身高、体重及每日活动强度计算每日饮食总热量,将其分配到4~5餐中,如...
低卡低脂减肥也能吃
4.紫薯:含有花青素、硒元素等营养物质,能够辅助增强机体免疫力,并且不含淀粉,热量相对较低。5.藜麦:属于全谷物,是藜科植物,不仅营养丰富,而且热量较低,易产生饱胀感,有助于减肥。二、肉类1.鸡胸肉:含有优质蛋白,且脂肪含量较少,不易导致肥胖。2.鱼肉:含有大量优质蛋白质,且几乎全部是人体必需氨基酸,还有...
低糖低脂饮食减脂午餐搭配
1.粗粮饭:如荞麦面、玉米、红薯等,这些食物中含有较多的膳食纤维,饱腹感较强,且热量较低,适合低糖、低脂人群食用。2.杂豆饭:如红豆饭、绿豆饭等,含有较高的膳食纤维及多种微量元素,不仅能够增加饱腹感,还具有促进肠道蠕动的作用。二、肉类1.鱼肉:属于一种优质蛋白含量较丰富且脂肪含量较少的食物,同时还...
减肥中,9种食物“严令禁止”,吃了必胖,第8种你绝对想不到
8:高脂肪食物高脂肪食物不仅热量高,而且容易让人产生饱腹感(www.e993.com)2024年9月15日。所以,在减肥期间要选择低脂肪的食物,如低脂牛奶、鸡胸肉等。9:垃圾食品垃圾食品中的添加剂和调味料会让你的身体更容易储存脂肪,而且很难达到营养平衡。所以,在减肥期间要尽量远离这些食物。
想要轻松瘦到2位数,9种“致胖食物”,一定要拉入“黑名单”
高糖饮料如果汁和甜茶,虽然看起来健康,但它们含有大量的糖分。这些饮料会给你提供大量的卡路里,却没有给你带来饱腹感,导致你摄入更多的食物。8:加工肉类加工肉类,如热狗、香肠和腌制肉等,富含添加剂和盐分。这些食物会增加你体内的钠含量,导致体重增加和水潴留,对心脏和肾脏健康有害。
若不想血液“粘成一团团”,忌3物,吃3黄,戒3事,血栓或远离你
2、加工过的肉类像我们经常吃到的香肠,火腿肠,培根这类食物都是经过了腌制和发酵后才能够长期储存下去,而这一类食物里面也添加了大量的盐和防腐剂等,这一类食物如果吃得多,不仅会引发高血压的发生,也会增加身体里的负担,常吃这种盐量高的食物也会增加血管的堵塞。
我国痛风患者超千万,祸根被揪出:这4种蔬菜才是“嘌呤大户”
多数人的痛风都是吃出来的,长期高嘌呤饮食、长期高脂饮食、爱喝酒及爱喝果汁饮料等,都会增加痛风风险。4、体形肥胖的40岁以上男性雄激素本身会抑制尿酸的排泄,肥胖的人群多数喜欢高热量、高脂肪饮食,尿酸的排出少,很容易被高尿酸血症盯上。中山大学附属第六医院风湿免疫科主任黄建林提醒:想要管好尿酸治疗痛风,...
饭量小的人或更长寿?研究发现:少吃确实可以延缓衰老!
肉类可以多选择一些脂肪少的。《中国居民膳食指南2016》指出,畜肉的脂肪含量较高,以猪肉为最高,其次是羊肉、牛肉。鱼肉的脂肪含量低。⑥6.每天一斤蔬菜、半斤水果每天要最少吃一斤到一斤半的蔬菜、半斤水果。就拿蔬菜来说,水分大、热量低,比如冬瓜、黄瓜、生菜等。它们还含有丰富的维生素、矿物质。⑤...