秋天睡不着?当心是血糖在“报警”!
粗杂粮确实含有更丰富的膳食纤维,膳食纤维也确实会在我们的肠道中延缓糖的吸收,使餐后血糖升高的幅度会低一点、升高的速度慢一点。但是,粗杂粮并不能降低血糖,无限地添加粗粮,相应问题也会随之而来。首先,粗杂粮口感非常粗糙,和白米白面等精细粮相比,粗杂粮并不容易被消化吸收,对胃肠道的负担也比较重。其次,膳食...
血糖高的人,不能长期吃馒头?提醒:该少吃的是这5物,早知为好
因为大米在长时间熬煮后,营养成分流失近半,变得软烂好消化,容易被人体吸收,这样就容易导致餐上血糖值上升。如果是血糖高的人长期喝米粥,那么会让血液中的葡萄糖浓度居高不下,越升越高,不利于控制血糖稳定。2、甜食甜食好吃,还会让心情变好,很多人都喜欢吃。但是甜食中糖分含量高,不利于血糖稳定。如果经常吃...
经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?早知早安心
很多高血糖患者认为小米也是粗粮,而且好处多多,以为喝小米粥就可以控血糖。确实关于小米和血糖之间关系的多项研究显示,吃小米有助于餐后血糖稳定。不过高血糖患者和糖尿病人在吃小米的时候要注意烹饪方式,尽量不要做成小米粥,因为小米经过长时间浸泡高温烹煮后GI值也会有所上升,建议可以用小米制成煎饼、馒头之类的...
血糖升高?当心“伪粗粮”!
粗粮倾向于富含直链淀粉,这种淀粉对血糖水平的波动影响较小。然而,像糯玉米、黑糯米这类口感软糯的食物,则含有较高的支链淀粉,它们更容易被人体消化和吸收,因此会使血糖上升得更快。2.“精细化”的粗粮粗粮因富含不溶性膳食纤维而口感较粗糙。为改善口感,许多人采取“精细化”处理方式,如延长粗粮粥的烹煮时间...
越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!
注意:糯玉米是糯性食物,软软黏黏的,血糖反应较高。想要控制血糖,颗粒凹凸不平的老玉米是较好的选择。老玉米粗纤维含量高,可溶性糖含量低,吸收较为缓慢,有助于防止血糖突然升高。不过也不能多吃,平日可代替一部分主食。3燕麦燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维,可以降低血液中甘油三酯的含量。
万晓刚主任:得了糖尿病不敢喝粥?把米换成这些,营养丰富还控糖
实际上,这种担忧主要源于传统粥品通常使用白米制作,而且煮得越软烂,其消化速度就越快,从而可能导致餐后血糖急剧升高(www.e993.com)2024年10月20日。然而,万晓刚主任指出,糖尿病并不意味着完全告别粥品。以往有许多糖尿病患者向万晓刚主任咨询是否可以喝粥,他的回答是肯定的。只要食材搭配得当,糖尿病患者不仅可以喝粥,还能通过合理喝粥帮助控制血...
新闻8点见丨奥森里的助盲跑团;贷款入市“吃亏者”出现
”有的盲人刚来时,站不直、罗圈腿,“连直线都不会跑。”有人跑了八百米就倒在地上吐白沫。不消几个月,这些人的腰板挺了、血糖血脂都降了,跑下绕公园一圈的五公里不在话下,盲人中的不少人跑下了半马、全马。今年,团队里已经有5个盲人全马成绩能跑进3小时15分了。这让何亚君非常骄傲。和北京许多...
喝小米粥会不会升高血糖?糖尿病人喝了会怎样?早知早放心
所以对于那些本身就患有高血糖的人而言,如果经常大量喝粥的话,的确很有可能会影响到血糖的稳定,但希望你不要觉得喝粥会升高血糖,因为正常饮食之后都会出现餐后血糖升高的情况。所以无论是小米粥还是其他的粥类饮品,对于高血糖患者而言都应该辩证的分析,日常生活中适量摄入并没有太大的影响,但如果总是摄入过多的话...
上了年纪的老人什么食物不能吃?预防血糖升高,哪些食物可多吃?
糯米又甜又粘,常用于制作年糕、糍粑、汤圆等点心,深受人们喜爱。不过,有糖尿病者不宜食用,由于其糖分比稻米高10倍,食用过量,在胃部被消化后,会被转换为大量的葡萄糖,这样就会对血糖产生影响,不利于血糖的稳定。二:爆玉米片在电影院里,有不少年轻人都会在电影院里点上一瓶爆米花,这东西又好吃又好吃,在电影...
上热搜了!自热米饭的米不是真大米!问题来了:吃了会对身体有害吗?
需要控制血糖人群尽量少吃03搭配其他食物保证营养全面虽然重组米在加工过程中可能会损失一些营养,不过在整体安全和营养上和正常大米差别并不是特别大。因此建议食用时搭配其他的蔬菜、肉类,保证营养全面。04尽量选大品牌保证食品安全自热米饭中使用的重组米,目前还没有国标。因此建议大家在选购时尽量选择大品牌,...