升糖指数高的食物有哪些?

一个月后，张明回到医院复查开药，结果测得的血糖不降反升，竟然达到了16.1mmol/L，张明满腹疑惑地问医生：“为什么我一直在吃药，吃的饭也少了，怎么血糖反而升高了？”医生仔细询问了张明的饮食习惯，最后一拍大腿叹气道：“米饭的升糖指数固然高，可木薯也不低啊！”木薯的升糖指数在93，属于高GI食物。这意...

血糖高不能喝“小米粥”?医生坦言:这3种主食才“升糖高手”

不可否认,小米粥的升糖指数相对较低,但这并不意味着可以无视其对血糖的潜在影响。血糖高的人群在享受小米粥带来的温暖与营养的同时,更应该注意其量的控制,以及与其他食物的搭配。升糖高手:白米饭说到升糖,有一个“高手”可能被很多人忽视了——白米饭。在我们的传统饮食中,白米饭无疑占据了压倒性的地位。...

喝小米粥,“升糖”还是“降糖”?看完涨知识了

建议蒸制成小米饭,推荐蒸制时间不超过30分钟,这样的小米饭口感较硬,升糖指数会降低,同时建议蒸制好的小米饭也不要趁热马上食用,小米饭回生变硬后,升糖指数也有所降低。此外,血糖高的人如果特别想喝小米粥,建议少放点米,大火快煮的小米粥升糖速度慢。总之,常喝小米粥不能单纯地认定为导致血糖上升或下降,其...

吃得饱但血糖升高的不多,了解一下升糖指数

不同食物升糖指数有所不同,相同的食物采用不同方法烹饪后升糖指数也不同。如果还不理解,我可以举一个比较极端的例子:有半碗生大米,如果我们不经蒸煮直接吞进去,大多数大米粒不会被胃肠道消化,直接通过大便排出去,所以升高血糖的作用很轻微。如果把这半碗大米蒸成一碗大米饭,就容易消化吸收了,升高血糖的速度和幅...

糖尿病人吃米饭和馒头,哪个更升血糖?用这些方法,血糖不会高

同样,白米饭的血糖生成指数也如同其洁白的外表一样引人注目,籼米为82,而粳米更是攀升至90,它们同样站在高升糖主食的巅峰。然而,与馒头相比,白米饭的热量显得更为内敛,100克仅为116千卡,如同一位低调的舞者,在舞台上静静绽放。碳水化合物含量为26克,血糖负荷在21~23之间,虽不及馒头那般汹涌,却也足以引起人们的...

这个饮品不甜,夏天男女都爱喝,但升糖比棒冰还快!

血糖生成指数啤酒(澳大利亚产)66冰淇淋61橘子汁57橙汁50酸奶(加糖)48可乐40牛奶27.6啤酒的血糖生成指数居然比冰淇淋、可乐还要高!主要因为它是由麦芽发酵而成的,麦芽糖的升糖指数高达105,是妥妥的血糖炸弹(www.e993.com)2024年11月14日。啤酒被称作“液体面包”、“小麦果汁”,很多啤酒瓶身标签上会标11°、10°、9°、8°...

面条、米饭哪些食物升血糖快?这几张图教你放心吃

咱常听说“xxx食物升糖快”,指的就是这个食物GI值高。那GI值多高算高呢?根据最新的《中国食物成分表》:GI<55为低GI食物,这些食物升糖能力相对较低,升血糖较慢,血糖上升峰值相对较低,下降速度也相对较慢。55~70之间为中GI食物。GI>70为高GI食物,这些食物升糖能力相对较高,升血糖较快,血糖上升峰值...

糖尿病患者如何正确看待四种“升糖大户”食物?

3.建议先吃土豆,再吃主食,餐后升糖的峰值会下降22%左右。比如:一顿饭是1.5两米饭,可以先3两土豆、后1两米饭。这种吃法的好处是增加饱腹感、稳定餐后血糖、增加维生素和矿物质的摄入。》》》肠粉:可以,但建议少吃肠粉血糖指数为89,属于高血糖指数食物。如果是血糖偏高的病友,尽量不吃。血糖控制正常的糖友...

糖尿病人吃硬米饭,也许血糖反应更高

糖尿病人吃硬米饭,也许血糖反应更高说到不同人吃米饭后血糖指数不一样,想起多年前看过的这篇日语文献。受试者是不依赖胰岛素的2型糖尿病患者27名和健康人7名。实验食物是3种主食,包括:大米粥409克,普通米饭198克,硬米饭162克。它们的碳水化合物含量相同,都相当于75克葡萄糖。

主食别只吃米饭馒头了 这种豆子能降血脂 营养不输牛肉

1、升糖指数低相比普通主食,如大米饭(升糖指数90)、白面条(升糖指数82)、白馒头(升糖指数88)等,鹰嘴豆的血糖生成指数很低,仅33～36,属于低血糖生成指数食物(血糖生成指数小于55就属于低血糖生成指数食物)。对于需要控制血糖或体重的朋友来说,鹰嘴豆是更优秀的选择。