馒头与米饭,谁更容易“长肉”,你真的吃对了吗?
首先,从热量值来看,100g馒头热量有233千卡,而100g米饭的热量有117千卡,馒头的热量比较高。单从重量来看,吃相同分量的馒头跟米饭,馒头更容易导致热量过剩。第二,从营养成分来看,馒头通常是由面粉制作而成,100克馒头中的碳水化合物含量约在45-55克之间。这是因为制作馒头的面粉经过了精细加工,其中的淀粉含量...
馒头与米饭谁更容易“长肉”?减肥,每天吃多少碳水为宜?
馒头主要由面粉制作而成,富含碳水化合物。据营养专家研究,每100克馒头所含的热量约为223大卡,需要你慢跑20多分钟才能消耗掉!馒头的升糖指数通常在88左右,属于高升糖指数食物。馒头的膳食纤维含量相对较低,消化吸收相对较快,容易导致血糖的迅速上升,身体会将多余的能量转化为脂肪储存起来。减肥的人,想...
长肉“很急”的6种主食,米饭馒头还排不上号,你可能经常端上桌!
大部分人认为,只要少吃高油、高糖、高盐的食物就可以避免肥胖,其他的食物正常吃没关系,殊不知这样的想法是错误的,其实大多数人都错误地认为,只有避开高碳水化合物类食物,如馒头、米饭,保持低碳饮食才能不长肉。许多人误认为只要不吃米饭和馒头就可以了,其实有6种主食的热量堪比“喝油”,恐怕在它们面前,米饭馒...
馒头、米饭、面条,减肥期间,哪一种才是适合当主食呢?
以小麦粉为主要原料的馒头,通常含有丰富的碳水化合物,是能量的良好来源。1.热量分析:一般来说,一个普通大小的馒头(约50克)热量大约在120卡路里左右。虽然热量不算太高,但如果一餐摄入多个馒头,热量将会大幅增加。2.营养成分:馒头的主要成分是淀粉,含有一定量的蛋白质,但缺乏纤维素。若想在减肥期间更好地控制...
吃碳水减肥?减肥不必再戒掉米饭、馒头
减肥不必再戒掉米饭、馒头肥胖症已经成为全球流行的病症。而减肥也成了很多人毕生的“事业”。肥胖可以引发糖尿病、心血管疾病的合并症,而这些合并症正是目前全世界主要的致死原因之一。减肥则能降低这些合并症发病的风险。提起减肥,控制碳水化合物、能量的摄入可能被认为是常识,不过最新的研究告诉我们,常识有时候也...
米饭、面条和馒头,哪个热量较高,减肥人士忌吃?一文告知你答案
米饭、面条和馒头谁的热量高?1、米饭从科学角度来讲每颗大米的吸收量,会从一开始的15%飙升到70%,按正常的吸水量和口感来看,每100克大米大概能煮出200克左右的米饭,而热量大约为116大卡左右,碳水化合物的含量大约为25.90克,蛋白质的含量约为2.60克(www.e993.com)2024年9月22日。
主食别只吃米饭馒头了 这种豆子能降血脂 营养不输牛肉
考虑到鹰嘴豆毕竟还是属于杂豆类,以提供碳水化合物为主,因此我们平时可以用鹰嘴豆替代部分主食(比如用1两鹰嘴豆替换大米饭),既能补充膳食纤维,还能提供一定量的优质蛋白,对提升健康、控制体重都有益处。鹰嘴豆这样吃,更美味和其他杂豆不同,鹰嘴豆由于脂肪含量较高(比红豆、绿豆等其他杂豆高),使得其煮熟或者...
中老年人少吃馒头和米饭,多吃这种主食,健康长寿,胜过吃保健品
主食在我们一日三餐中扮演着至关重要的角色。它是我们获取能量的主要来源,提供了丰富的碳水化合物,维持我们体内的基本代谢和日常活动所需的能量。对于绝大多数人来说,馒头、米饭、面条等传统主食是餐桌上不可或缺的部分。然而,随着年龄的增长,尤其是中老年人,由于身体代谢率下降,糖尿病、高血压等慢性病的发病率上...
吃馒头减肥还是吃米饭
馒头是由面粉、酵母、盐、糖等成分组成的主食,其中的碳水化合物含量较高,可以为人体提供能量。而米饭是以大米为主要原料制成的食物,含有较多的碳水化合物,但其中也含有较多的纤维素,因此吃馒头的饱腹感较强,升糖指数较低,有利于减少其他食物的摄入量,从而有助于减肥。此外,吃馒头时可以搭配蔬菜,例如生菜、黄瓜等...
吃馒头比米饭减肥
馒头和米饭都是日常生活中常见的主食,都有一定的辅助减肥的作用。吃馒头比米饭更有助于减肥,主要是由于二者都含有丰富的碳水化合物,但在营养成分上馒头的含量略高。1、碳水化合物含量:馒头中含有较多的碳水化合物,在体内可以转化成糖分为机体提供热量。而米饭中含有较多的淀粉,在体内可以转化成糖分,为机体提供热量...