多项研究发现:吃肥肉的人,健康指数是吃瘦肉的人的15倍不止?
无论是肥肉还是瘦肉,适量食用都是可以的。重要的是我们要根据自己的身体状况和最新的科学发现,制定适合自己的饮食计划。同时,我们也要警惕一些过于夸张的健康言论。比如"吃肥肉的人健康指数是吃瘦肉的人的15倍"这种说法,虽然有一定的科学依据,但可能有夸大的成分。我们在接受新的健康信息时,要保持理性和批判性思维,...
高血脂一直降不下来怎么办?提醒:这4种食物需忌口
如猪肉的肥肉、羊肉的油脂等食物也要少吃,这些肥肉含有大量的饱和脂肪和胆固醇,摄入过多会加重高血脂的症状,如果选择吃肉,患有高血脂的人最好选择瘦肉或海鲜等低脂肪食物作为主食。对于高脂肪及产生反式脂肪酸的食物大家要注意少吃,患有高血脂的人还应该注意控制饮食总热量,增加运动量,保持良好的生活习惯。根据自己...
健康漫谈 | 高脂饮食≠高脂肪!植物油也可能损害健康
根据《中国居民膳食指南2023》建议,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉、烟熏肉和腌制肉。每日摄入动物性饮食120~200克,油25~30克。朱毅提醒,要尽量少摄入高油脂、高脂肪食物,例如浓汤、披萨、糕点、面包、饼干等西式菜品,脂肪和热量都不低,还有一些中式菜肴,看起来没什么脂肪,但每道菜都经过油炸和过度烹制,脂肪...
爸妈整天吃素,怎么一查还是高血脂?
它们所含的膳食纤维是清除肠道坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)的利器。??蛋白质:蛋白质对血脂控制也很重要重要,一定要吃够。《成人高血脂症食养指南(2023年版)》中建议,为了实现「蛋白质的充足摄入」,可以这么做:动物蛋白摄入可适当选择脂肪含量较低的鱼虾类、去皮禽肉、瘦肉等;奶类可选择脱脂或低脂牛奶...
这两类肉糖尿病人坚决不能吃,而这种肉多吃有助于血糖稳定
瘦肉和白肉相比于红肉和加工肉类,瘦肉和白肉(如鸡肉、火鸡肉、鱼肉等)含有较低的饱和脂肪,对血糖的影响较小。尤其是鱼类和海鲜是优质蛋白质的来源,富含omega-3脂肪酸,这种脂肪酸对心脏健康非常有益。特别是深海鱼,如三文鱼、鲭鱼、鲅鱼,这些鱼类的omega-3脂肪酸含量较高,有助于降低体内炎症,改善胰岛功能,从而有...
猪肉也有健康优势!吃对了就能补营养|脂肪|鸡肉|肉类|牛肉|范志红...
牛羊肉呢,饱和脂肪酸更多一点,多不饱和脂肪酸更少一点(www.e993.com)2024年9月6日。具体比例也与吃什么饲料和运动量有关。所以,从脂肪含量这个角度来说,猪瘦肉比肥牛、肥羊甚至更好一些。然后说猪肉中的维生素。瘦猪肉中含有8种B族维生素,其中维生素B1含量特别高,这是个极大的优点。无论牛肉、羊肉还是鸡肉、鸭肉,其他肉类在这项指标上对猪...
吃瘦肉减脂还是吃肥肉减脂
吃瘦肉减脂还是吃肥肉,需要根据自身体质和专业人士建议等多方面考虑,选择适合自己的瘦肉。除此之外,由于肥肉热量较高,过量食用可能引起部分人出现肥胖,而且还会增加高血压、高血脂、脂肪肝等疾病的患病风险,因此日常应适量食用。1、瘦肉:一般推荐减脂人群食用瘦肉,其脂肪含量较低,蛋白质含量较高,同时富含铁、锌、硒...
血糖高的人,这3种肉类最好别碰,肉食虽好,但也不要贪吃
1.肥肉所谓的肥肉,就是指脂肪多的肉。大家平时吃肉的时候,会发现肥肉的颜色偏白,那一层白色的堆积物,就是脂肪,这种肉类一旦被摄入以后,经过胆汁、酶的分解,然后被身体吸收,以血脂的形式运输至全身各个细胞。当然,如果血糖水平已经升高的人群,摄入这类物质,就好比火上浇油,因为血脂升高以后,会对血糖造成影响。
血压高不高,身体不会骗人,这4个症状,中老年人不要忽视
所以,肥胖的人,要先控制体重,控制饮食,选择低热量的食物、少吃含脂肪高的食物、少用动物油、肥肉、油炸食品、糕点、含糖饮料等,减少碳水化合物的摄入,体重超标的人,要把原来的摄入量减少20%~30%,争取每周减轻体重0.5~1千克。2、控制食盐的摄入高血压患者饮食中,盐的摄入量要小于5克,同时,少吃含钠高的食物...
“三高”、肥胖、高尿酸、肾病……日常饮食该注意啥?哪些要少吃?
动物蛋白摄入可适当选择脂肪含量较低的鱼虾类、去皮禽肉、瘦肉等;奶类可选择脱脂或低脂牛奶等;每天摄入含25克大豆蛋白的食品。4.控制盐和糖的摄入量清淡饮食,食盐用量每日不宜超过5克,少吃酱油、鸡精、咸菜、咸肉等高盐食品。少吃甜食,添加糖摄入不超总能量的10%,肥胖和高甘油三酯血症者添加糖摄入应更低。