蔬菜益处多!但注意这几种要少吃,容易升高血糖!

例如:绿叶蔬菜中含有的维生素C、β-胡萝卜素、硒、花青苷等抗氧化成分,如每100克紫甘蓝含维生素C26.0毫克[2],可能有助于预防糖尿病并发症的发生。Part2这些蔬菜,请适量吃,每天最好不要超过100克莲藕、荸荠、南瓜、胡萝卜等。这些蔬菜含糖较多,大部分属于中高或较高血糖生成指数食物,如胡萝卜(金笋)GI(...

齐鲁早报|CT磁共振X光收费新规来了;最高检五年起诉电诈犯罪21万余人

心梗患者适量补充微量元素和维生素C微量元素中的镁、碘对降低血清胆固醇有重要作用,可减少动脉粥样硬化病变的形成、钙盐和胆固醇在血管壁的沉积。维生素C具有防止出血、促进创面愈合、增强血管弹性的作用。维生素C含量丰富的食物主要是蔬菜和水果,尤其是草莓、西红柿、新鲜大枣、猕猴桃等。海产食物中的海带、紫菜、海蜇、...

这种应季水果,热量等于大米饭,但维生素C含量惊人!你猜它是啥

冬枣最值得夸耀的营养素,是维生素C。含量之高(每100克果肉含243mg),秒杀绝大多数被大家默认为高维生素C的水果。比如每100克果肉含维生素C:62mg的猕猴桃、53mg的大山楂、33mg的橙子、以及22mg的柠檬。而每100克果肉维生素C含量还不到10mg的苹果、梨子、桃子、杏啥的,压根没有跟冬枣同台PK的机会!就连蔬菜中的...

富含维生素C的水果蔬菜排行榜!橙子竟然只能排第11!补维C,你吃对了吗

西兰花不仅是一种健康的蔬菜选择,还含有丰富的维生素C,每100克西兰花含有约89毫克的维生素C。5.花椰菜花椰菜是另一种富含维生素C的蔬菜,每100克含有约81毫克的维生素C。6.芥蓝芥蓝是一种营养价值高的绿叶蔬菜,每100克含有约67毫克的维生素C。7.抱子甘蓝抱子甘蓝含有丰富的维生素C,每100克含有约6...

它是中国人最容易缺的维生素,竟然不是维生素C

此外,酸奶、奶酪、豆豉等含有益微生物的食品也是维生素B2的良好来源。按照营养素密度计算,深绿色叶菜是维生素B2的最密集来源。因此,保持饮食多样化,特别是增加绿叶蔬菜、奶类和蛋类的摄入,是预防维生素B2缺乏的有效方法。需要注意的是,维生素B2对光线特别敏感,特别是紫外线。因此,在储存和烹饪富含维生素B2的食物时,应避...

4类人群尤其记得补维生素C,怎么补,补多少,很有讲究。

同时,很多人群其实满足不了日常饮食摄入维生素C含量的,很多“打工人”在生活中多是外卖等重油重盐、营养不均衡的饮食方式,从而导致维生素的摄入过少,而不当的烹饪方式更是容易破坏食物本身的维生素C(www.e993.com)2024年11月27日。这些人群,维生素C摄入都有不足01挑食群体。讨厌蔬菜水果的肉食人群,是最容易缺乏维生素C的,因为不是每个人每...

14款泡腾片测评!消保委建议:日常补维生素C不如多吃蔬菜水果

对于健康人群而言,从蔬菜水果中就可以获取足够的维生素C,毕竟维生素C泡腾片除了含有维生素C还有其他辅料成分(包括食用香精和钠)。如果只是为了多补充点营养,就不要在维生素C泡腾片上花费太多,比起把维C泡腾片天天泡水喝,多吃蔬菜水果才是上好的选择。1.互联网新闻信息服务许可证:10120170022...

这些人群,慎补维生素C…

富含维生素C的食物主要有新鲜蔬果,包括嫩茎、叶、花菜类蔬菜(如辣椒、苦瓜、白菜等)及多数新鲜水果(如枣、猕猴桃、草莓、柑橘、柠檬等)。枣、刺梨等水果中含有生物类黄酮,能保护食物中维生素C的稳定性。下面列出维生素C含量较高的十佳蔬果,供大家参考,但不意味着未列出的其他蔬果无选择价值。

上海市消保委测评14款泡腾片:贝欧宝每片仅含维生素C6.88mg 不如...

上海市消保委联合上海市营养食品质量监督检验站对14款样品的维生素C含量和钠含量进行了检测。检测发现,14款样品的维生素C含量差异非常明显,最高的一款每片含1112mg,最低的一款贝欧宝复合维生素泡腾片无糖(甜橙味)每片仅含6.88mg,而该产品却宣称“甄选新鲜水果”;有5款泡腾片每片维生素C含量仅为10mg左右。根据《中...

热量超级低,含水量高达97%,这种蔬菜不吃真的亏了!

就连咱们心目中的“减肥神器”黄瓜和大白菜,它俩的热量也都比冬瓜高,分别是冬瓜的1.6倍和2倍。并且,冬瓜的含水量高达97%,比吃起来口感水灵灵的黄瓜还高呢,这也是民间传言吃冬瓜“利尿”的主要原因。在其他营养成分上,冬瓜还含有膳食纤维、维生素C、钾、瓜氨酸、丙醇二酸等成分。