糖尿病人空腹血糖、餐后血糖高,降血糖方法不一样,请对照学习

在餐后90分钟开始运动避免空腹运动,建议餐后运动,这有助于降低餐后血糖峰值。要保证一定的运动时间每周至少运动3-5天,每次中等强度的运动要保证20-30分钟,低强度的运动可延续至45-60分钟。家务劳动也不错做家务也是一种运动,对餐后血糖有利同时还能增进家庭和谐。2.控制饮食:饮食控制是糖尿病治疗的基础...

走路也能降血糖!教你4种走路方式,让高血糖慢慢被走掉

目前,大多数专家、学者推荐糖尿病患者餐后1至2小时的体育锻炼,降糖作用的效果最明显。日本学者对5例2型糖尿病患者进行研究发现,餐后90分钟运动比餐后30分钟及60分钟的降糖效果好,而餐后30分钟进行的降糖作用最差。3不宜在空腹及药物作用高峰时锻炼空腹和药物作用高峰时锻炼容易导致低血糖,尤其是打胰岛素、吃...

糖尿病患者的饮食、运动指南来了|健康公开课

最佳运动时间是在餐后60至90分钟。对于患有心血管、视网膜或神经病变的患者,需选择更加适宜的运动方式以确保安全。运动过程中,患者还应注意监测血糖,运动前后检查血糖水平,避免空腹运动,并随身携带糖果以防止低血糖反应。必要时,患者可能需要根据医生建议调整胰岛素或口服降糖药的剂量。作者:成都医学院第一附属医院内...

糖尿病不用怕,四个方法降血糖!

餐后运动有助于稳定血糖,当我们血糖升高的状态下,最好在餐后1小时或餐后90分钟去运动,先做5分钟的准备活动。再做20-40分钟的中等强度的有氧运动,至微微出汗的程度,不要马上停下来,需要再做5分钟的整理活动。2.糖尿病人每周做75分钟的抗阻运动,两次抗阻运动间隔时间≥48小时(根据个人身体状况而定)。3.糖尿...

最新发现,饭后45分钟运动,降糖效果更好!

总之,早餐后45分钟进行中等强度有氧运动在降低2型糖尿病患者的血糖水平和减少血糖波动方面相比餐后90分钟进行运动更有效。这项研究为2型糖尿病患者提供了一个具体的运动建议,以帮助更好地控制血糖水平。参考文献QI,Y.-Y.,ZHENG,X.,BI,L.-N.,HU,S.,LI,C.,ZHANG,Y.,SHI,W.-L.,YUE,Y.-J.,&...

餐间和餐前,哪个时候吃零食有利控血糖?

在等碳水化合物比较的基础上,发现餐前30分钟吃猕猴桃的餐后血糖升高幅度最小,但饱腹感的峰值也略有降低(www.e993.com)2024年11月10日。若两者一起吃,或刚吃完白面包马上紧接着吃猕猴桃,饱腹感的峰值会比较高,但血糖峰值也比较高。如果餐后90分钟吃猕猴桃,血糖的峰值会比只吃面包时显著下降,但会出现两个峰,而且总和饱感(猕猴桃引...

午睡会影响血糖?糖尿病患者应如何正确午睡呢?

此外饭后一小时左右是血糖高的时候,饭后午睡使葡萄糖在体内得不到利用,就会引起血糖升高。糖尿病人可以在餐后散步30分钟左右,待食物消化、血糖稳定后,再进行午睡,这样不仅能够降血糖,还有利于提高午睡的质量。3.选择正确的睡姿建议最好选择平躺着睡觉,尽量不要趴着睡,因为俯卧睡觉会减少头部供血,导致大脑缺血...

研究发现,每晚睡眠时间少于这个数,更容易患糖尿病!今天就别再熬夜...

北京大学医学部曾做过相关研究发现,午睡超过90分钟的人,患糖尿病的概率较高。主要是因为白天睡觉时间太长,会影响机体代谢,可能会引起糖代谢异常等问题。此外,夜间睡眠质量差、经常晚睡晚起、晚上开灯入睡,同样会使患2型糖尿病的风险升高。我们为什么一定要控好血糖?

别再熬夜啦!睡眠时间少于这个数更容易患糖尿病!

北京大学医学部曾做过相关研究发现,午睡超过90分钟的人,患糖尿病的概率较高。主要是因为白天睡觉时间太长,会影响机体代谢,可能会引起糖代谢异常等问题。此外,夜间睡眠质量差、经常晚睡晚起、晚上开灯入睡,同样会使患2型糖尿病的风险升高。我们为什么一定要控好血糖?

有糖尿病的人,餐后血糖啥时候最高?是1小时、2小时还是3小时?

由此可见,餐后血糖的变化规律是:进餐后15-20分钟血糖开始升高,最高峰出现在餐后30-60分钟,此后血糖会不断下降,至餐后3-4小时基本接近空腹水平。需要注意的是,对有些有糖尿病的人因病程较长、自身消化吸收功能较差,上述消化吸收过程更加缓慢,血糖的高峰可能会稍有延后,但餐后2小时血糖也不会是餐后血糖的最高值...