立冬不补,一年白忙,明日立冬,记得吃“冬五样”,做足准备入冬

(一)土豆的营养价值土豆,一种看似平凡却充满能量的食物。它含有丰富的碳水化合物、维生素C及多种矿物元素等营养物质。每100克土豆中含有维生素C27毫克,同时还含有胡萝卜素、维生素及钙、磷、钾、硒等多种微量元素。适量食用土豆,不仅可以补充水分和能量,还能提供人体必需的维生素和微量元素,有助于维持正常生理功能。

枸杞怎么吃效果最好?枸杞的营养成分揭秘!

最简单的吃法就是直接食用干枸杞,既方便又能最大程度保留其营养成分。每日适量食用10-20克,能有效补充身体所需的营养。2.2泡水饮用枸杞泡水是广受欢迎的食用方式之一。将适量的枸杞放入热水中,浸泡约10分钟后饮用,既能有效释放其丰富的营养成分,又能提升饮品的口感。这种饮用方法特别适合关注养肝明目的人群,尤其...

这种超级食物营养太丰富,价格很便宜,吃对了养生,吃错了中毒

每100克鸡肝中,维生素A的含量竟高达10414微克,这一数字是胡萝卜的30倍,更是鸡蛋的33倍。维生素A,作为我们身体不可或缺的重要营养素,对于维护免疫力、促进生长发育等方面发挥着举足轻重的作用。每日只需食用少量的鸡肝,便能轻松满足我们对维生素A的日常需求。4、烟酸和硒元素的含量同样令人称奇当然,鸡肝的营养价...

枸杞原浆怎么喝才正确?分享枸杞原浆的几种正确吃法!

这样的饮品非常适合工作间隙饮用,既能消除疲劳,又能补充营养。六、枸杞原浆调入沙拉枸杞原浆还可以作为沙拉的调料,增加菜肴的营养价值与风味。将适量的枸杞原浆加入生菜、胡萝卜、黄瓜等新鲜蔬菜中,制作成营养丰富的沙拉。调配技巧:可以根据个人口味,加入一些橄榄油、醋等调料,提升风味。这样的沙拉既清新又健康,适合...

秋天最适合孩子的10种水果!补水补维C,还能润肠道

咱们研究了当下比较受欢迎,基本上各地都能买到的10种水果,从营养的角度来看,它们还真是各有千秋,我们一起来看看吧!??水果营养排行榜??一般来说,大家看重水果的营养价值主要是维生素C、膳食纤维,还有钾、胡萝卜素等。在这些营养价值方面,每种水果的表现如何呢?我们以每100g为单位,来让它们PK一下...

【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?

从微量营养素来讲,土豆和红薯都可以为人体提供很重要的微量元素,土豆的钾含量是蔬菜中比较高的,同时和其他主食(小麦、玉米等)相比,土豆中的植酸含量较少,不会影响铁、锌的吸收(点击链接:补铁应该怎么吃)红薯是维生素A的大户,当我们提到维生素A的时候总会想到胡萝卜,其实1个中等大小红薯的维生素A含量相当于两根...

招待客人,八道家常好菜推荐安排,简单易做不费钱,营养价值高

2、胡萝卜去皮擦丝,然后热锅烧油,油热以后,放入牛肉煸炒滑熟,再盛出备用。3、另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入胡萝卜丝大火翻炒,再加入食盐调味,然后继续翻炒均匀断生。4、最后加入炒好的牛肉一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

难怪这么多人喜欢吃黄柿子,它的营养价值竟然这么丰富!

采用五原县自然完熟优质黄柿子制作而成的黄柿子丁口感酸甜,富含丰富的维生素C、维生素B1、番茄红素、胡萝卜素等微量元素。配上马口铁罐无菌灌装,可以很好地保留新鲜黄柿子的营养和口味,开罐即食、炒菜吃、炖汤吃……越吃越舒服。别看这小小一罐,它还漂洋过海出口到英国、澳大利亚等地呢!

冻干水果是智商税吗?营养价值如何?

冻干水果营养保存好“抽真空”防止氧化、“低温”防止维生素怕热抽真空解决了很多营养素和抗氧化成分在加工过程中容易氧化的问题。比如说,维生素C、维生素A、维生素E、叶酸等营养素,以及花青素、类黄酮和类胡萝卜素等抗氧化成分,都是怕氧化的。低温冷冻又解决了一些维生素和植物化学物怕热的问题。人们都知道,维生素...

胡萝卜素是黄桃的20多倍,钾含量媲美香蕉,这种低热量水果现在吃正好!

美味的杏子营养价值相当不错,其中最突出的是胡萝卜素含量很高。1.胡萝卜素我们以食用最广泛的黄杏为例。其胡萝卜素含量约为450微克/100克,几乎是黄桃(20微克/100克)的22.5倍,苹果的(50微克/100克)的9倍,橙子(160微克/100克)的2.8倍。胡萝卜素是主要的维生素A源物质。人体适量摄入胡萝卜素,有助于补充...