豆类伤肾?权威指南再添新证据,这几种可放心吃!
非发酵豆制品(推荐):豆浆、豆腐、豆腐干、豆腐丝、豆腐脑、豆腐皮、香干等,每日推荐摄入1-2两豆制品。发酵豆制品(不推荐):腐乳、豆豉、豆瓣酱、臭豆腐等。因为发酵性豆制品在制作过程中不可避免地需要添加大量盐分,不利于高血压、尿蛋白的控制,肾友最好还是少吃或不吃发酵豆制品。四、痛风人群可以吃豆制品...
减肥中,最值得推荐的7种高蛋白食物,你真的吃对了吗?
3.豆类豆类是素食者的最佳选择,尤其以黑豆、绿豆和红豆最为出名。它们含有丰富的蛋白质、纤维和维生素,同时还富含矿物质如铁和钾等。豆类能够提供长时间的饱腹感,有效控制食欲,是减肥期间的黄金食物。4.鸡蛋鸡蛋是人们常见的高蛋白食物之一,且具有优质蛋白质和多种维生素以及矿物质。蛋白质是构成人体肌肉和其...
饮食习惯一点改变,就能吃出“长寿”!研究发现:这样吃延寿6年!
2.大量的牛奶和奶制品、蔬菜、坚果和豆类;3.较少的红肉、含糖饮料;4.少量的精制谷物、加工肉类。最终研究发现,从40岁开始,从典型的饮食模式转为长寿饮食,国人的预期寿命延长了6.2~6.3年。其中,多吃豆类、全谷物和坚果,少吃红肉、加工肉类和含糖饮料,对延长寿命的益处最大。例如,对于中国40岁女性而言,多...
夏吃豆,胜吃肉?常吃这5种豆,降压降脂稳血糖,你一定要知道!
绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效,是夏季最为常见的豆类食品。绿豆富含蛋白质、维生素B族及钾、镁等矿物质,能有效补充人体因高温出汗而丢失的营养成分。夏季喝一碗绿豆汤,不仅能够解渴,还能预防中暑。对于糖尿病患者而言,绿豆中的膳食纤维还有助于减缓食物消化速度,控制血糖升高。打开网易新闻查看精彩图片2.黄豆:...
最适合中老年人吃的蛋白质食物排行榜,鸡蛋才排第4
牛肉以典型的低热量、高蛋白受到人们的喜欢,特别是健身人士尤其喜欢。中老年人呢,可以适量吃瘦牛肉补充优质蛋白质,预防感冒,提高抵抗力。但尽量不要选牛腩肉,它脂肪比较多,最好选用牛里脊。第2名:鱼肉鱼类含有优质蛋白质,含有人体必需的各种氨基酸,肉质细腻更容易消化,脂肪含量少。
肌酐高不能吃哪些食物清单
5.高蛋白豆类高蛋白豆类含氮化合物较高,分解产生的废物需经肾脏排出,会加重肾脏负担(www.e993.com)2024年9月7日。长期食用可能导致肾脏负荷过大,出现水肿、高血压等症状。肌酐高的患者应限制高蛋白豆类的摄入。肌酐是评估肾脏功能的重要指标之一,肌酐高的患者日常生活中应注意均衡饮食,避免食用高盐、高脂食物如薯片、炸鸡等,以减轻肾脏负担。
吃肉好or吃豆好?研究发现:人到中年,要多吃这种蛋白质,延长健康寿命!
大豆中的蛋白质含量高达35%左右,吸收率能达到0.9以上,与肉类蛋白、鸡蛋中蛋白质的吸收率基本相当了。属于最接近肉类,可以替代肉类使用的植物蛋白。包括毛豆在内的大豆类植物蛋白营养都是比较等效的。专家建议食用像豆浆、豆腐、豆干、豆皮等经过加工后的豆制品,这些豆制品含有更丰富的优质蛋白,吸收率也更高,和肉蛋奶...
...14 种食物能助您燃脂变苗条|脂肪|减肥|高蛋白|卡路里|蛋白质|...
鹰嘴豆鹰嘴豆或鸡豆是您饮食中的又一绝佳选择。它们富含纤维,同时蛋白质含量也很高,能有效地帮助您减肥。它们能够减缓消化,提升饱腹感,并阻止不健康卡路里的摄入。当所有这些共同发挥作用时,您可以坚信自己会变得更健康,并在此过程中减掉几公斤体重。
想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿
蔬菜的种类至少要达到3种,最好5种以上,其中深色蔬菜应占一半以上。03、豆类:每天一把大豆含有丰富的蛋白质,蛋白质是维持生命活动所必需的营养素。大豆蛋白中含有8种人体必需的氨基酸,是比较好的蛋白质来源。大豆还含有丰富的磷脂,磷脂不仅是人体细胞膜的重要组成部分,还可以帮助体液中脂肪的转运和代谢,人体摄入...
夏日养心吃点“红”,三种便宜食材厨房里就能找到
红豆一年四季都可以吃,绿豆更适合夏季多吃。六十块的气血双补品:牛肉牛肉是中医所讲的“血肉有情之品”,能够补充人体五脏的亏损,增强心脏功能,促进气血运行,是补气养血的佳品。01牛肉营养1.性味甘平补脾胃,益气,强筋骨2.富含蛋白质强身健体...