中老年人别不舍得花钱,多吃这3种高蛋白食物,健康轻松度三伏
二、虾类虾含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质和鱼一样松软,易消化,不失为老年人食用的营养佳品,对健康极有裨益。食谱:豌豆炒虾仁材料:豌豆、虾仁,洋葱,姜蒜少许,水淀粉做法:豌豆和虾仁是要提前焯烫的,但是要分开焯烫,等...
提高免疫力的食物你吃了吗(1) 1、蘑菇:菌类食物富含蛋白质…
1、蘑菇:菌类食物富含蛋白质,还含有铁、锌、钙等多种微量元素,脂肪含量低。还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质,能够调节免疫,对维护人体健康起着很重要的作用,蘑菇里香菇最好,富含维生素B和维生素D,可有效提高免疫力、降血脂。2、红萝卜:萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌,能够增强机体的...
“蛋白吃得好,少往医院跑”,这5种优质高蛋白食物,你都知道吗
一、大豆及豆制品,大豆是植物性蛋白的良好来源,富含植物性蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等多种营养,是重要的蛋白质来源之一,且吃起来没负担,价格便宜,人人都吃得起。推荐菜谱咸蛋黄豆腐酿肉丸原料:豆腐1块肉末1小碗咸蛋黄3个淀粉1小勺生抽1勺料酒1勺姜末少许葱花少许油盐适量...
女性过了30岁,可多吃这6样食物,胶原蛋白含量高,或不显老
虾类的营养很丰富,蛋白质含量很高,其中蕴含了一种叫精氨酸的成分,它是合成人体胶原蛋白的主要原料。还能促进人体细胞的再生和修复,更能提高人体的免疫力和消除疲劳。所以说多吃虾不仅能让女人变得更美,还能让女人变得更健康。3.银耳银耳是很好的美容滋补品,因为银耳中含有丰富的植物胶质和维生素E,而这种植物胶质是...
孕期营养攻略:科学饮食,孕育健康宝宝!吃什么?看这里!
全谷类食物如燕麦、全麦面包等,富含膳食纤维和B族维生素,有助于维持孕期良好的消化系统功能。而坚果类如核桃、杏仁等,则富含健康脂肪、蛋白质和矿物质,是孕期的理想零食选择。4.富含DHA的“智慧食品”DHA对胎儿的大脑和视力发育至关重要。深海鱼、海藻类食物是DHA的优质来源,可以让宝宝更聪明哦!但需注意,选择...
生活中4种高蛋白食物,提醒中老年人经常吃一些,帮助补充蛋白质
燕麦是一种极富营养的谷物,在蛋白质食品中,它也在名单上(www.e993.com)2024年7月25日。100g的燕麦,含蛋白16.89g,属于高蛋白食品。燕麦富含核黄素、叶酸、钾、钙等多种人体必需的微量元素,属于高蛋白、低脂的一种。即溶燕麦片在日常生活中经常会加水或牛奶来饮用。燕麦有多种不同的吃法,比如燕麦饼干,燕麦粥,燕麦牛奶等。燕麦乳被称为...
哪些食物含有优质的蛋白质?
哪些食物含有优质的蛋白质?2023年08月12日10:15谭小军医生语音播报缩小字体放大字体微博微信分享0哪些食物含有优质的蛋白质?#哪些食物是优质蛋白#相关新闻加载中头条号入驻谭小军医生何洁李湘减肥医生营养师必看,减脂期5个饮食好习惯买书点小基数减肥干货纯经验分享买书点梨型减脂小知识...
动物身上除了肉,这个部位也是「营养明星」,维生素、蛋白质爆表
麻辣肚丝、火爆黄喉、蒜泥腰花、卤牛杂、酱爆鸡杂、麻辣鸭肠、牛杂粉丝汤...中国人吃动物内脏可谓是历史悠久,花样多变。从猪牛羊,到鸡鸭鹅,它们的内脏都是风味独特、营养丰富的食材,含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。不过动物内脏们的争议不少,一方面说它们的脂肪和胆固醇含量高,过量食用可能对心血管不好;另一...
化疗饮食那点儿事 两江人医告诉你肿瘤患者怎么吃
1.生血、提高免疫力的饮食:含高分子多糖体的食物可增加癌症患者白细胞数量,如香菇、冬菇、金针菇、银耳、黑木耳、灵芝等。升高白细胞的中医饮食有甲鱼汤、薏苡仁粥、黄芪粥等。红枣富含维生素,有助于化疗后红细胞、血红蛋白的升高。2.清淡易消化的饮食:选择各种蔬菜、水果、豆类等植物性膳食,主食应选用粗粮...
【金牌医生】 肿瘤患者恢复期吃的越多越好吗?如何合理饮食?
常见的有牛奶、酸奶、鸡蛋、鸭蛋等,都是随处可见的优质高蛋白质食物,可以为人体提供蛋白质和能量。3.低糖分肿瘤病人采取低糖分饮食能避免乳酸堆积,促进体内发炎反应或血管增生。在平时膳食中含有大量碳水化合物,如馒头油条面包以及包子等。体内肿瘤细胞无限性的增殖,需消耗太多的能量,帮助合成代谢和细胞分裂,此过程需...