得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!
瘦牛肉蛋白质含量高,与人体需求接近,易于吸收。其脂肪含量较猪肉、羊肉低,且富含矿物质和维生素,特别是钾、锌、镁、铁和B族维生素。瘦牛肉不仅营养价值高,口感也佳,可煎、炖、烤或炒食。第六名鸭肉鸭肉蛋白质含量约占据16%,富含多种维生素,特别是维生素B族和维生素E。同时,钾含量也相当可观,每100克鸭肉中...
增肌肉、调血脂 给大家推荐这种高蛋白食物
可能出乎很多人的意料,大豆,包括黄豆和黑豆支链氨基酸含量比一般的肉类还要高。因此,增肌补充蛋白质,大豆必不可少。作为一种植物,大豆的蛋白质营养价值可以与牛肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者。更难能可贵的是,现在很多人血脂超标,不敢多吃肉类,怕升血脂,而大豆,不仅能补充蛋白质,还有调血脂的作用。大豆调节血脂...
连续低温寒潮来袭!吃什么食物能让身体更温暖?
有些食物能提供更多的蛋白质,会让我们在饭后觉得更加温暖,比如肉类、蛋类,特别是瘦的牛羊肉。人们吃完涮羊肉会浑身冒汗,如果只吃涮白菜、涮面条,是不可能达到同样的温暖效果的。其实,有些减肥方法要求人们多吃瘦肉,在某种程度上也是为了利用蛋白质这种“浪费能量”的散热效应。贫血的时候,人体供氧不足,生物氧化效率...
想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿
蔬菜的种类至少要达到3种,最好5种以上,其中深色蔬菜应占一半以上。03、豆类:每天一把大豆含有丰富的蛋白质,蛋白质是维持生命活动所必需的营养素。大豆蛋白中含有8种人体必需的氨基酸,是比较好的蛋白质来源。大豆还含有丰富的磷脂,磷脂不仅是人体细胞膜的重要组成部分,还可以帮助体液中脂肪的转运和代谢,人体摄入...
蛋白尿肌酐高吃什么
优质蛋白食物包括鸡蛋、牛奶等,因为其氨基酸模式与人体最为接近,易于被机体利用,不会增加肾脏代谢负担。适量进食优质蛋白食物可为身体提供必需的营养成分,促进身体健康,对病情恢复有帮助。3.低钾食物低钾食物如西蓝花、胡萝卜等,避免过多摄入可能导致电解质失衡,引起肌肉痉挛或心律不齐。适当食用低钾食物有利于维持...
【科普营养】吃对食物能“抗炎”!
优质蛋白质来源推荐选择鱼类、家禽、低脂乳制品、大豆制品以及猪牛羊的瘦肉(www.e993.com)2024年9月7日。多项研究发现,鱼类摄入量与降低肝癌、乳腺癌、胃癌发病风险相关。与此相反,过多的加工肉类及红肉的摄入量可增加结直肠癌及肺癌发病风险。应尽量少吃深加工肉类,如腊肉、香肠、培根等,深加工肉类一般高盐、高脂且含有大量反式脂肪酸,容易产生...
吃了这类食物,肝脏能变好
抗性淀粉组参与者的总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇均有所改善,缓解了血脂异常。哪些食物里含有抗性淀粉?研究用的是专门的抗性淀粉产品,不过在生活中,我们也或多或少在摄入一些抗性淀粉。抗性淀粉主要存在于淀粉含量高的食物中,如:全谷物、豆类、薯类、青香蕉。
【健康】研究200名脂肪肝患者发现,吃了这类食物,肝脏都变好了!
1.要吃优质蛋白质一旦发现患有脂肪肝,不少人开始“戒肉”。但其实,蛋白质有保护肝细胞的作用,可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生。所以应增加豆制品、瘦肉,鱼虾等含有蛋白质的饮食,鸡蛋、牛奶不宜过多食用。2.要增加膳食纤维摄入适当增加膳食纤维摄入,如全谷物、豆类、菌类、蔬菜、薯类、水果等都富含纤维...
新研究发现:吃了这类食物,肝脏都变好了!
蛋白质有保护肝细胞的作用,可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生。所以应增加豆制品、瘦肉,鱼虾等含有蛋白质的饮食。膳食食谱示范:早餐:一个菜包子、一个煮鸡蛋、一杯牛奶;午餐:把日常吃的精米改成杂粮饭,一份西葫芦炒肉片、一份木耳炖豆腐、一份白灼青菜;...
香浓又便宜的纯牛奶开团了!5 箱只要 99 元!
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