心脏最爱和最怕的食物,全都在这了!快收藏
选择瘦肉、鱼类、豆类和低脂乳制品作为蛋白质的来源。鱼类中的健康脂肪酸,有助于减少人体动脉粥样硬化斑块的形成。充足饮水保持充足的水分摄入,有助于血液循环和心脏健康。每天饮水1500~1700毫升,避免饮用含高糖、咖啡因和酒精的饮品。定期检查定期检查血糖和血脂水平,根据医生的建议调整饮食和生活方式。如何避免...
一种被严重忽视的优秀食材!蛋白含量比鸡蛋还高,跟米饭一起蒸就能吃
藜麦属于高蛋白食品,蛋白质含量在14%左右,约为大米的2倍,比鸡蛋还要高,其蛋白质的质量也很好。从氨基酸组成的角度看,其他谷物蛋白通常缺乏赖氨酸、蛋氨酸和苯丙氨酸,而藜麦则富含这些氨基酸,因此藜麦中的蛋白利用率更高。藜麦还富含B族维生素以及铁、镁、钙、钾、锌、锰等多种矿物质,其矿物质含量高于一...
肝不好,不能吃核桃?提醒:若想肝功能正常,5类食物要少吃
核桃富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、蛋白质、维生素E、矿物质(如锌、镁、铁)以及抗氧化成分(如多酚)。但对于肝病患者来说,核桃的高脂肪含量可能带来额外的负担。如果是脂肪肝患者或肝功能受损的人群,摄入过量的脂肪可能加重肝脏负担。核桃中大部分脂肪为不饱和脂肪酸,但由于肝病患者对脂肪代谢的能力降低,依然要控制摄...
被低估的藻类食物你了解吗?
1、高蛋白、低热量藻类中的蛋白质含量很高,如干制海带中含有6%-8%,裙带菜达14%-21%,紫菜竟高达24.5%;藻类还富含膳食纤维,粗纤维的含量高达3%-9%。另外,其药用价值已经经过研究证实,经常食用海藻,对于预防高血压、溃疡病以及消化道肿瘤等均有明显功效。2、矿物质和维生素的宝库,含碘量尤其高藻类中含有多...
身体含糖有点高,该怎样戒糖?建议从饮食调整开始
而蛋白质则是身体的重要组成部分,能够提供持久的能量支持。我们可以选择吃全麦面包、燕麦、蔬菜等富含膳食纤维的食物,以及鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等蛋白质含量高的食物。五、避免高糖水果和精细淀粉食物虽然水果是健康的食物来源,但一些高糖水果如榴莲、荔枝、桂圆等也需要适量食用。
哈佛大学新研究表扬,这种蛋白质最延寿
北京协和医院临床营养科教授于康表示,在所有补充蛋白质的食物里,更有利于肌肉合成的,是富含支链氨基酸的食物(www.e993.com)2024年10月17日。大豆,包括黄豆和黑豆的支链氨基酸含量,比鸡胸肉、牛里脊、猪肝等动物蛋白还要高。并且,豆类是植物蛋白中吸收利用率最高的,也是植物蛋白中唯一的优质蛋白。因此,增肌补充蛋白质,大豆必不可少。
面粉、面条、大米、牛奶……这些食物怎么挑才健康?
内酯豆腐,用葡萄糖酸内酯做凝固剂,产品柔软细嫩、含水量最高。从配料表的第三项(食品添加剂)可判断购买的豆腐类型,如添加氯化镁的为北豆腐,添加硫酸钙的为南豆腐,添加葡萄糖酸内脂的为内脂豆腐。豆腐的营养价值在于优质豆类蛋白,从营养成分表看,每100克北豆腐的蛋白质含量为11.3克,南豆腐的蛋白质含量为...
想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿
06、鱼:最好吃清蒸的鱼肉属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白质,可以满足不同人群的营养需求。鱼肉中还含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统的生长发育,还可以帮助降低血胆固醇和预防心脑血管疾病的发生。
香浓醇厚的「新疆奶」,5 箱只要 99 元!
1.首先,纯牛奶和鲜奶含钙、蛋白质等营养是差不多的,区别是杀菌方式不同。●鲜奶采用的是巴氏杀菌法:最常用的是高温短时巴氏杀菌,鲜牛奶通过72~75℃、15~20s热处理,杀死牛奶中有害微生物并最大限度地保存其中营养物质。它需要低温运输保存,保质期一般只有7~14天左右[3]。
警惕!身体3个部位出现这些情况,表明肾脏损伤,8种食物是伤肾元凶
慢性肾病往往跟糖尿病、高血压、高血脂和慢性炎症息息相关,而洋葱富含的硫化物和黄酮类化合物,是相当强效的抗氧化剂,可以消炎、抗菌、抗血糖、抗血压、降胆固醇等,整体而言,洋葱对肾脏具有很好的保护作用。3豆芽高蛋白的饮食是会增加肾脏负担的,但是人也不能不补充蛋白质。那么补充什么蛋白质最好呢?豆芽中的蛋...