接近中秋,八道冠军菜可以多吃,维生素和蛋白质含量高,老少皆宜
清炒南瓜丝准备食材:嫩南瓜、蒜末、干辣椒。做法步骤:1、嫩南瓜清洗干净,然后切成南瓜丝备用,接着切好蒜末和干辣椒准备好。2、热锅烧油,油热以后,放入蒜末和干辣椒爆香,接着倒入南瓜丝一起翻炒均匀。3、然后进入适量的食盐和鸡精调味提鲜,再继续翻炒均匀入味。4、炒至南瓜丝断生以后,即可出锅开...
怀孕多吃什么东西最好?全面指南助你健康孕育
1.蛋白质:生命的基石蛋白质是构成人体组织的重要成分,对胎儿的生长发育至关重要。孕期应多吃富含优质蛋白的食物,如鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉以及豆类、蛋类和奶制品。鸡肉蛋白质含量高且脂肪含量低,易于消化吸收;鱼类富含DHA等不饱和脂肪酸,有助于胎儿大脑发育;牛肉和羊肉则能提供丰富的铁质和锌元素,预防孕期贫血和...
抵抗力差?老年人吃什么增强抵抗力和免疫力#蛋白粉的功效与作用
每日三餐中增加富含蛋白质的食物,动物蛋白如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等,植物蛋白如豆腐、豆浆等豆制品,确保食物种类的多样化的同时,多吃新鲜蔬菜和水果,以促进蛋白质的吸收和利用。按照《中国居民膳食营养参考摄入量2023》来看,我国成年人蛋白质推荐摄入量为1g/(kg.天),但要通过日常饮食满足蛋白质的摄入量并不容易。
中伏天常吃这8道菜,蛋白质含量极高,增强体质,舒服过夏
1.准备好扇贝肉,然后起锅烧水,水烧开之后,加入料酒去腥,接着倒入扇贝肉焯水,再捞出沥干水分备用。2.切好菜椒、洋葱、蒜末和干辣椒,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末和干辣椒爆香,接着倒入洋葱和彩椒大火翻炒。3.然后加入适量的食盐调味,再继续翻炒至洋葱和彩椒断生,接着倒入扇贝肉一起翻炒均匀,然后加入食...
301医院教授:少吃点肉吧!人到中老年应该吃什么肉?不妨了解下
鸡肉具有一定的滋补性,其中含有丰富的蛋白质以及磷、铁、钙等微量元素。鸡肉的性质比较温,适合大部分人食用,吃了之后可以补肾益精、温中补脾以及益气养血。中老年人适当吃鸡肉,可以促进血细胞生成,改善肝肾功能,增强身体的免疫力。尤其在贫血或者气血不足、肾精亏虚的情况下,适量吃鸡肉有助于身体的健康。需要注意...
对肾特别好的8种菜,现在吃正是时候
1.蛋白含量为1.9g/100g;是天然低蛋白食物,另外山药的淀粉含量高,可以提供的能量也不少,因此日常也可以将山药替代部分普通主食来吃,尤其适合有进展风险的肾友们(www.e993.com)2024年9月16日。2.吃法多样,将山药入菜,或者将山药蒸/煮后直接来吃,都是非常好的选择。注意事项:
肌酐高蛋白高吃什么菜
肌酐高蛋白高可以适量食用芦笋、西蓝花、胡萝卜、南瓜、菠菜等蔬菜。需要强调的是,饮食调节并不能直接治疗肌酐升高,若症状持续或加重,应及时就医。1.芦笋肌酐高的患者可以吃芦笋,因为芦笋富含膳食纤维、维生素C等营养物质,能够促进机体新陈代谢。适当摄入芦笋可改善肾脏功能,但不宜过量食用,以免引起消化不良。
吃什么能提高免疫力增强抵抗力?充足的蛋白质摄入很重要
吃什么提高免疫力和增强体质?新鲜的水果和蔬菜:新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素、矿物质和抗氧化剂,对免疫系统有益。优质蛋白来源:蛋、鱼、禽肉、豆类等都是优质蛋白的来源,有助于身体修复和维持免疫功能。全谷类和健康脂肪:全谷类食品和健康脂肪,如坚果、鳄梨、橄榄油等,有助于提供身体所需的能量和必需的脂...
运动养生,练腹肌三餐吃什么最好?练腹肌不宜吃哪些食物呢?
的腹肌维度,一方面需要较高强度的锻炼才能达到效果,另一方面还需配合低热量蛋白的清淡饮食,才能显露出好看的腹肌线条,一般每日减脂腹肌训练中强度运动一小时左右的情况下,三餐饮以鸡蛋,牛肉,牛奶,豆类,鸡胸肉等食物为主要蛋白质来,搭配玉米,红薯,南瓜,粗粮米作为主食和各种绿叶蔬菜,适量水果作为纤维素摄入来源,吃是最...
吃什么菜体重不涨反减
鸡胸肉属于低脂高蛋白食物,每100克仅含约135卡路里,适合减肥期间食用。蛋白质可以帮助增强肌肉质量,提高新陈代谢率,进而帮助消耗更多的能量。5.鸡蛋鸡蛋是优质的蛋白质来源,能为身体提供必要的氨基酸,支持新陈代谢过程。适当的蛋白质摄入有助于保持饱感,减少额外的卡路里摄入,对控制饮食和维持理想体重有益。