“知食”就是力量 | 多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好别吃!最后1种有...

鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,还可以帮助降低胆固...

胆固醇是心脑血管病的元凶

所以降低胆固醇水平也要从这两个方面入手,即减少合成(主要通过吃他汀类药物)和减少饮食摄入(少吃动物脑、蛋黄、鹌鹑蛋、鱼籽、鱿鱼、墨鱼、肥肉、动物内脏等胆固醇含量高的食物)。胆固醇的去处呢?一是随着胆汁排入肠道,再从大便排出体外;再一个就是肝细胞从血液中捕捉胆固醇重复利用。这两个环节也是降胆固醇药物的的...

最补的鱼不是鲫鱼和带鱼,而是这4种,鲜嫩爽滑,增免疫抗衰老

黑鱼,又称乌鳢,是一种淡水鱼,以肉质鲜美和营养丰富而闻名。黑鱼的肉质紧实且富有弹性,适合多种烹饪方式,如煮、炖、煎等。其含有大量优质蛋白质和不饱和脂肪酸,尤其是Omega-3脂肪酸,对心血管健康有显著益处,能够降低胆固醇。此外,黑鱼还富含磷、钙、铁等矿物质和维生素,能有效增强免疫力,促进身体健康。黑鱼在中医...

这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险

2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,还可以帮助降低胆固醇和预防心脑血管疾病发生。3.维生素、矿物质含量丰富除了上述营养物质,鱼中还含有丰富的维生素,比如维生素A,不少品种的鱼每100克维生素A的含量可以达到100微克以上。此外还含有...

最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”

动物内脏(如猪肝及牛羊鸡内脏)中的胆固醇含量较高,猪肝胆固醇含量为1017毫克/100克。因此,动物内脏大家尽量少吃,偶尔食用即可。因为动物肝脏蛋白质、维生素A和铁含量同样很高,而且易被机体消化吸收。一般成人每月可食用动物内脏2～3次,每次25克。有高脂血症、冠心病、脑卒中病史和高风险的朋友动物内脏最好不吃。

年纪轻轻,血脂怎么就高了

这些食物中的脂肪和胆固醇在体内积累，会增加血液中的胆固醇含量，进而引发高脂血症(www.e993.com)2024年11月15日。同时，运动对于维持血脂水平也至关重要。汪宇鹏介绍，长期缺乏运动会导致身体代谢减慢，脂肪堆积，进而影响胆固醇的代谢和排泄。即使较瘦，如果缺乏运动，也可能出现胆固醇水平偏高的情况。此外，遗传因素在高脂血症的发病中起着重要作用...

巴沙鱼胆固醇含量高吗

核心提示:巴沙鱼胆固醇含量不高。巴沙鱼胆固醇含量不高。巴沙鱼属于一种较为健康的食材,其中含有的饱和脂肪酸较少,而胆固醇主要存在于蛋黄等动物性食品中,因此巴沙鱼的胆固醇含量通常比较低。适当食用一般不会导致体内胆固醇水平过高,不必过于担心。对于胆固醇偏高的患者,日常生活中应尽量减少摄入蛋黄、肥肉等食物,以...

提醒患有高胆固醇的人,吃饭时的4个习惯,尽量趁早改掉

老一辈人是比较喜欢吃动物内脏的,因为动物内脏具有特殊的口感和风味,不过这类食物中也有很高的胆固醇,吃多了,会使得胆固醇在血管中出现沉积,日子久了还可能形成斑块,堵塞血管,影响身体健康。四,吃饭时暴饮暴食想要身体健康,降低身体中的坏胆固醇,吃饭时要细嚼慢咽,不能暴饮暴食。因为吃太多会增加体内脂肪含量,增加...

深海鱼中的“性价比之王”,低胆固醇、高蛋白!刺少肉多,老人小孩...

带鱼是我国沿海产量最高的经济鱼类之一,其中以白带鱼最为常见。它鱼体呈银白色,背面呈暗灰色,主要以小型鱼虾为食,肉质鲜美味道佳,营养也很是丰富。01高DHA、EPA带鱼的脂肪虽然比一般鱼类含量略高些,但其中多为不饱和脂肪酸,尤其是DHA和EPA这两种物质含量更是丰富,具有一定降低胆固醇的作用,对大脑和心血管都大...

胆固醇高到多少要吃药?找到4种降低胆固醇的食物,常吃护心脏

***燕麦**：燕麦富含可溶性纤维，可以帮助降低胆固醇水平。每天食用一碗燕麦粥，可以有效地降低LDL-C水平。***坚果**：坚果中含有丰富的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，有助于降低胆固醇。尤其是杏仁、核桃等坚果，对心脏健康非常有益。***深海鱼类**：深海鱼类如三文鱼、鲭鱼等富含Omega-3脂肪酸，可以降低胆固醇...