正糖名家杞药消渴+8种高蛋白质食物,“糖友们”日常饮食必备!

鳕鱼鳕鱼含有DHA、EPA、维生素A、维生素D、硒、钙等营养素。其中,丰富的镁元素,对稳住米唐很好。鲤鱼鲤鱼的脂肪成分多为不饱和脂肪酸,能提供生活必需的胺基酸、矿物质、维生素A、维生素D,控米唐小帮手。蛤蛎蛤蛎的铁、锌含量高,铁、锌为营养素之一。另外,蛤蛎还有丰富的牛磺酸。豆腐豆腐是以黄豆为主要...

同为维生素C,2块钱和100块钱的有什么区别?哪种较好?一文告知

例如猕猴桃,猕猴桃中维生素C的含量高于其他食物,且富含维生素A、钙和磷等微量物质,如果吃得适当,它对大家的健康是有益的,所以大家不妨把它列入饮食清单。总之,建议大家尽可能去正规药店购买2元钱的维生素C,而不是花大价钱去购买100块钱的保健品,以至于不仅没有特别的功效,还被人收取了不少智商税。同时,在服用维...

这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险

3.维生素、矿物质含量丰富除了上述营养物质,鱼中还含有丰富的维生素,比如维生素A,不少品种的鱼每100克维生素A的含量可以达到100微克以上。此外还含有丰富的钙、钾、镁、钠、锌、硒等矿物质元素。2每周吃多少鱼合适?根据《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》显示,多摄入鱼肉可降低成年人全因死亡的发病风险,...

这种“深色蔬菜”全身都是宝,抗炎、抗氧化,还能抗抑郁

β-胡萝卜素不仅是一种抗氧化剂,还能在体内转化为维生素A,可预防眼睛干涩和干眼症,对皮肤健康也十分有益。5.维生素C紫苏叶的维生素C含量比柠檬高一些,为26毫克/100克,洗干净后直接生吃补充效果较好,烹调加热后会有损失。6.维生素K紫苏叶在维生素K的含量上表现出色,是蔬菜中的佼佼者。具体来说,紫苏叶的维生...

18种最健康的食物,你吃对了吗?

第十四名:胡萝卜。胡萝卜富含维生素A和膳食纤维,有助于保护眼睛、增强免疫力和预防便秘。胡萝卜的多种品种和烹饪方式也让它成为餐桌上的常见蔬菜。第十五名:番茄。番茄富含番茄红素,这是一种强大的抗氧化物质,有助于预防癌症和心血管疾病。番茄的多种品种和烹饪方式也让它成为受欢迎的食材之一。

营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人没吃够!

绿叶菜里我家菠菜吃得最多,它的叶黄素和玉米黄素含量在蔬菜里是数一数二的,叶黄素是眼睛黄斑里含量最多的色素,它的β-胡萝卜素在蔬菜里也是比较多的,β-胡萝卜素又可以转化为对眼睛健康有帮助的维生素A(www.e993.com)2024年11月26日。另外它还富含促进钙沉积的维生素K,促进铁吸收和胶原蛋白合成的维生素C,抗氧化的α-生育酚。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

肥胖目前在全世界呈流行趋势。肥胖既是一个独立的疾病,又是2型糖尿病、心血管病、高血压、中风和多种癌症的危险因素,被世界卫生组织列为导致疾病负担的十大危险因素之一。我国目前体重超重者已达22.4%,肥胖者为3.01%,因此预防和控制肥胖症已成为刻不容缓的任务。

眼睛最爱的食物有哪些?经常吃一点,保护视力效果好~

鸡蛋中有益眼睛的叶黄素、玉米黄质含量虽然不算太多,但生物利用度高。除了特殊人群之外,普通人吃鸡蛋时一定要记得吃蛋黄,因为维生素A、叶黄素、B族维生素等有效成分都在蛋黄中。防止眼睛老化吃甜椒维生素C也是眼睛所需的重要营养成分之一,它能保护晶状体的蛋白质和其他成分,营养视网膜,保护眼球微血管,减少自由基对眼...

对呼吸道友好的维生素A、E,不同年龄的孩子对表来补

1.动物性食品中,以动物肝脏含量最高,禽蛋、奶类含量也较多,如鸡肝、羊肝、猪肝、蛋黄、牛奶等。2.植物性食品含有维生素A原,以绿叶蔬菜和红黄色水果中含量最为丰富,如胡萝卜、菠菜、番茄等,这些蔬菜中的类胡萝卜素(包括胡萝卜素、叶黄素等)被人体摄入后可转化为维生素A。

餐桌上的抗癌食物

萝卜萝卜中含有淀粉酶.具有健胃消食之功:还有丰富的维生素C,能对抗亚硝胺的致癌作用:萝卜中还含有一种抗肿瘤和病毒的活性物质.能刺激细胞产生干扰素.称之为干扰素诱生剂。科研人员经过十几年的潜心研究,发现在许多蔬菜中含有不等量的干扰素诱生剂。其中以萝卜含量最高。而且.所有十字花科都含有干扰素诱生剂的有效成...