看重“盐”值——健康预防高血压

很多吃着不咸食物,其含盐量更是高得惊人,如各种速冻食品五香瓜子话梅薯条等。另外调味品是藏在厨房里的隐形的藏盐大户,同时是高血压患者控盐的拦路虎。每日盐摄入多少合适?《中国居民膳食指南》建议成年人每天盐的摄入量不超过六克,六克大约就是一个啤酒瓶盖去掉里面的胶垫装满就是这么多。据调查研究发现,我国...

餐桌上的血管“清道夫”有哪些?这些食物码住→

健康小贴士1.豆豉含盐量较高,所以每次食用量最好控制在10克左右,并且如果菜里放了豆豉,就最好不要再放盐、酱油等其他调料,避免盐分摄入过高。2.这些食物也是餐桌上的血管“清道夫”:燕麦、普洱茶、芹菜、黑豆、海带。3.常吃豆豉对心脑血管疾病有一定益处。4.怎样让血管保持年轻健康?早睡早起不熬夜、少吃煎炸食...

病从口入!医生提醒:常吃这些食物易伤身,为了健康尽量少吃!

譬如含盐量高的食物,像各类腌制品,虽然味道好,能够满足人们的口腹之欲,但是建议大家减少食用,否则长期吃这些腌制品会导致人体的钠离子摄入量过高,进而增加肾脏排泄的工作压力,这不利于身体健康。4、辛辣刺激食物当代年轻人追求刺激,也表现在食物方面,都喜欢吃一些麻辣,香辣等各种各样的小食,殊不知道,这也会给人...

饮食误区 5种饮食搭配存在健康隐患

因此在外就餐时要少点花卷等含盐量高的主食,少喝汤。错误四:高蛋白搭配例:鸡蛋配牛奶。很多人的早餐食谱中只有鸡蛋和牛奶,专家表示,牛奶和鸡蛋虽然都是营养很好的食物,但只有这两种食物的早餐并不完美,应再加点面包、馒头片等粮食和果蔬,如果条件允许,最好加点坚果。专家指出,高蛋白饮食在餐馆里是非常普遍的...

哪些食物吃起来不咸,但含盐量巨高?其实每家厨房都有……

如果想在家中常备一些解馋的小零食,蜜饯、干果类的零食肯定不是最佳选择,只能偶尔吃吃。面制品挂面、苏打饼干、咸面包等常见的面制品,含盐量也不低!面食在加工过程中,经常会加盐来让面团更筋道,口感更好。每100克挂面,差不多含盐量在2克左右。

盐吃多了怎么办?试试这4种“排盐食物”,帮你稳控高血压。

盐会对胃黏膜造成直接损伤,引发胃炎、胃溃疡;另外高盐饮食中多含有亚硝酸盐,这具有很强的致癌性(www.e993.com)2024年11月19日。多吃4种食物,排排盐01含钾食物0钾能中和身体里一部分的钠,增加尿液中钠的排泄量,从而达到降低血容量,稳定血压的目的。食物推荐:口蘑、茶树菇、紫菜、桂圆(干)、葡萄干、榴莲、香蕉等。

热闻|话梅含钠量爆表?专家提醒:藏着“隐形盐”的食物要警惕

一是一些饼干、甜面包、点心类的食物，几乎都藏着隐形盐。为了更好的口感，这些食品在加工前都要加入含钠的辅料。凉果蜜饯、果脯果干等酸味零食的钠含量也高，很容易被人们忽略。一些咸味的零食，如鱿鱼丝、牛肉干、海苔、薯片、瓜子等，一般含盐量高。二是各种调味料，平时做菜加的酱油，含盐量是很高的，除此...

这10种食物,肌酐高的人少吃

芝麻酱含磷626mg/100g,且一不小心很容易贪嘴吃多,肌酐高的肾友们尽量不吃。6.肉汤、菌汤肉汤、菌汤含磷也挺高,肌酐高的肾友们也少喝。收藏下面这个小程序,可以随时查询食物中的磷含量:????含盐多的食物肌酐高的肾友们常合并高血压,血压控制不好容易导致心、脑血管疾病。摄入过多钠,又会进一步...

你真的限盐了吗?小心,这些食物中偷偷藏了盐

①蜜饯:蜜饯入口酸甜,却是高钠食物,18克话梅的钠含量为1147毫克,相当于2.8克盐。②奶酪:奶酪在制作过程中需要涂抹盐进行“腌制”,但由于奶酪的甜味非常浓郁,所以咸味被掩盖住了。③面包、饼干:100克原味切片面包中的钠含量在200毫克以上,含盐量在0.5克以上,也属于高钠食物;苏打饼干中加入了碳酸氢钠,导致了钠...

这些食物“盐值”超标 如何才能健康减盐

少吃零食等加工食品,如薯片、锅巴、辣条、泡面、火腿肠等,加工食品多为高盐食物;同时大部分餐馆的餐食比居家自制菜肴含盐量高,所以尽量减少零食、外卖及在外就餐。学会看标签在购买预包装食品时,一定要查看营养成分表。钠是预包装食品营养标签中强制标示的项目,购买时应注意食品的钠含量。一般而言,钠超过30%NRV(...