“蛋白吃得好,少往医院跑”,这5种优质高蛋白食物,你都知道吗
一、大豆及豆制品,大豆是植物性蛋白的良好来源,富含植物性蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等多种营养,是重要的蛋白质来源之一,且吃起来没负担,价格便宜,人人都吃得起。推荐菜谱咸蛋黄豆腐酿肉丸原料:豆腐1块肉末1小碗咸蛋黄3个淀粉1小勺生抽1勺料酒1勺姜末少许葱花少许油盐适量...
24种美味的食物比你想象的更健康
17.白干酪:被低估的蛋白质巨星不要忽视这种不起眼的杂货主食!尽管味道清淡,但白软干酪实际上是一种营养丰富的食物。它富含蛋白质,让你感到满足,还有钙、磷和维生素B12。选择低脂或无添加糖的无脂品种对健康最有益。18.火鸡培根:对你有益的培根是的,即使是培根也可以成为整体健康饮食的一部分,当你选择...
得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!
鸭肉蛋白质含量约占据16%,富含多种维生素,特别是维生素B族和维生素E。同时,钾含量也相当可观,每100克鸭肉中钾的含量接近300毫克,有助于维持人体内的电解质平衡,对心脏健康尤为有益。第五名鸡肉鸡肉蛋白质含量为20%左右,鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源,其脂肪含量低,还含有较多不饱和脂肪酸,尤其是...
蛋白尿肌酐高吃什么
优质蛋白食物包括鸡蛋、牛奶等,因为其氨基酸模式与人体最为接近,易于被机体利用,不会增加肾脏代谢负担。适量进食优质蛋白食物可为身体提供必需的营养成分,促进身体健康,对病情恢复有帮助。3.低钾食物低钾食物如西蓝花、胡萝卜等,避免过多摄入可能导致电解质失衡,引起肌肉痉挛或心律不齐。适当食用低钾食物有利于维持...
抓住春季长高“黄金期”,这样吃帮助孩子长得高!
动物性食物和大豆及其制品中的蛋白质更易于被人体吸收利用,营养价值也更高,被称作优质蛋白。因此,儿童青少年补充蛋白质要优先选择鱼虾、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品,以及豆腐、豆皮等大豆类制品。图源:soogif补充蛋白质小贴士虽然动物性食物中的蛋白质质量好、利用率高,但脂肪含量也较高,摄入过多容易导致超重肥胖。
吃了这类食物,肝脏能变好
血脂异常有缓解抗性淀粉组参与者的总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇均有所改善,缓解了血脂异常(www.e993.com)2024年7月25日。哪些食物里含有抗性淀粉?研究用的是专门的抗性淀粉产品,不过在生活中,我们也或多或少在摄入一些抗性淀粉。抗性淀粉主要存在于淀粉含量高的食物中,如:全谷物、豆类、薯类、青香蕉。
得了肾病如何吃肉?这么吃降磷又降钾
1.选择肉类有讲究,白肉为主,红肉为辅动物性食物可适当选择白肉类食物如鱼、虾、禽类。白肉类蛋白质含量一般为16%~20%,其中鸡肉蛋白质含量最高,脂肪含量一般为9%~14%。鱼虾类尤其是海鱼还含有两种特殊的多不饱和脂肪酸,很多研究发现,常吃鱼可以降低心脑血管疾病的发病率。每周推荐2-3次,每次50g-100g。
钙含量比牛奶高 8 倍,这个小零食解馋又营养!
它的蛋白质含量高达24.9g/100g,约是牛奶的8倍!(根据《食物成分表》,牛奶蛋白质含量为3.3g/100g)高品质来源于高标准。之前也说了,市面上很多奶片执行的「压片糖果」标准,而我们这款奶片执行的是内蒙古「奶片」的地方标准。「奶片很多钙」的执行标准DBS15/009,为内蒙古奶片的地方标准...
一文说清和优质蛋白相关的那些事儿
含植物性蛋白质多的食物包括:大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中黄豆的营养价值最高;此外,像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高,谷类也是植物性蛋白质,蛋白质含量一般在7.5%~15%之间。十大优质蛋白:鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、大豆(干)...
这个点是吃早餐的“理想时间”!大大降低这种病的风险
1.富含碳水化合物的食物如面包、馒头、杂粮粥等主食,碳水化合物可直接转换成脑部必需的“燃料”——葡萄糖,支援大脑做每一件事,如思考、记忆、解决问题。2.富含蛋白质的食物如肉、鱼、牛奶等,可使血糖缓慢上升后维持稳定。蛋白质中的酪氨酸还能促进身体分泌多巴胺、肾上腺素,让人的思考变得敏锐。