高血压当中,主食馒头佳,或者米饭更好?试三差异好主食
从含糖量来看,米饭更少一点,而面食的热量和糖更多。从对胃的影响来看,热乎的面食和米饭都很养胃,但是放凉之后,米饭就有点难消化了。比较它们的营养,其实两者是差不多的,大多是碳水,吃了能感觉饱,有力气干活做事,你可以选择一碗米饭,也可以选择两个馒头,效果没什么区别。对于胃不好的人来说,吃馒头更容易一点...
高血压患者必备!馒头、米饭、面条,哪种更有利于血压管理?
从含糖量来看,米饭更少一点,而面食的热量和糖更多。从对胃的影响来看,热乎的面食和米饭都很养胃,但是放凉之后,米饭就有点难消化了。比较它们的营养,其实两者是差不多的,大多是碳水,吃了能感觉饱,有力气干活做事,你可以选择一碗米饭,也可以选择两个馒头,效果没什么区别。对于胃不好的人来说,吃馒头更容易一点...
馒头、米饭、面条,糖友该选哪个当主食?哪个升糖更快?一文分析
事实上,面条、米饭和馒头的升糖指数都是比较高的,因此在食用过程中都是需要控制好摄入量的。此外,建议糖尿病患者在用餐过程中最好遵循先吃菜、后吃饭的用餐原则,且一定要对糖尿病的及时治疗给予充分关注。
一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头
青稞米提供了类似珍珠奶茶中“珍珠”的口感,但低糖低脂高膳食纤维,可比奶茶店的珍珠奶茶健康多了。3青稞面条、青稞馒头/面包、甜坯子如果你的厨艺不错,那也可以尝试进阶版青稞美食,如青稞馒头、青稞面条、青稞面包等。做法和普通馒头面条面包一样,只是建议和小麦粉搭配着来,还要注意调整和面时加水的比例,做出的...
想长寿先学会“吃”!主食这样吃延寿又抗衰,现在还来得及!
相对于精制大白米面,粗粮中保留了更多的营养物质,尤其是B族维生素,如按照1份大米+1份粗粮的比例蒸饭,维生素B1摄取量能提高2~3倍。同时杂粮保留的谷皮、糊粉层能帮助延缓消化吸收,对血糖的控制也更为理想。2.种类多样不同主食的优势是不一样的,像燕麦、莜麦中的β-葡聚糖可以帮助控糖;黑米、紫米中的花青素...
经常吃白米饭,容易得糖尿病?最新21国的研究结果,让人想不到
从上图可以看出——这三种主食的升糖潜力,馒头>大米>面条,且GI值均比较高(www.e993.com)2024年9月22日。因此对于糖尿病患者更适合选择哪种食物,基本上分不出伯仲。综上所述,与其纠结选择哪种食物更合适,不如通过注意日常生活中的一些小细节来帮助我们控制血糖更有效。如细嚼慢咽,增加食物多样性,变细粮为粗粮,调整进餐顺序等。
浸出法制油存隐患、自热米饭是塑料……这些网上流传的说法靠谱吗
王浩建议,由于焦谷氨酸钠也会降低味精的风味,因此炒菜时,味精最好在出锅前加入。这样不仅更健康,而且能够更好地发挥味精提鲜的功效。面粉含大量滑石粉?真相:国家标准规定禁用该添加剂中国人的餐桌离不开各式各样的面食,如包子、饺子、馒头、面条等。然而,9月网络上流传着“面粉里的科技让人细思极恐”“...
自热米饭是塑料?这些网上流传的说法靠谱吗
王浩建议,由于焦谷氨酸钠也会降低味精的风味,因此炒菜时,味精最好在出锅前加入。这样不仅更健康,而且能够更好地发挥味精提鲜的功效。面粉含大量滑石粉?真相:国家标准规定禁用该添加剂中国人的餐桌离不开各式各样的面食,如包子、饺子、馒头、面条等。然而,9月网络上流传着“面粉里的科技让人细思极恐”“...
米饭、馒头和面条,哪种升血糖更快?主食吃对了,血糖才能稳稳的
大米饭的GI值在83-90间,属于高GI值食物,馒头的GI值在82-88之间,也属于高GI值食物。而干面条的GI值则较低,最高也仅为57,属于中GI值食物。相对来说,米饭和馒头更容易升血糖。想要让米饭的GI值下降,可在烹饪时加些杂粮、杂豆或者是薯类等粗粮,同时要注意少加水,最好隔着水蒸米饭,这些方法都可以让米饭的GI...
减肥不吃什么主食
减肥期间建议避免食用白米饭、馒头、面条、土豆、红薯等高碳水化合物的主食。这些食物在减肥期间应适量食用或替换为低GI(血糖指数)的主食。1.白米饭白米饭是碳水化合物的主要来源,摄入后可转化为葡萄糖供能。但其缺乏膳食纤维及微量元素,无法提供全面营养。长期食用可能导致营养不均衡,影响身体健康。