控制血糖常见的“十大误区”,你踩中了几个?
大米和面粉的吸水量不同,50克生米做出的米饭有一大碗,同样多的面粉做成馒头却只有半个。因此,吃一个馒头自然比吃一碗米饭血糖升高得更快。4.水果糖分高,不能吃?很多糖尿病患者认为水果是甜的,不敢吃。其实如果是血糖控制良好的糖尿病患者,少量进食一些水果是可以的。不过食用水果也有一些注意事项,比如尽量避免...
长肉最猛的3大主食,米饭馒头排不上号,常吃肝硬化、癌上门!
而很多人为了减肥,就会少吃主食,比如米饭馒头,大家都认为这些都是高热量食物,其实长肉最猛的3大主食,米饭馒头排不上号,常吃肝硬化、癌上门,还会导致肥胖,可惜很多人还在天天吃!第一种:油条油条是热量超级高的一种主食,据研究,每100克油条,含有386大卡的热量,同等重量下,油条的热量是米饭的3倍。而油条也是非...
长肉“很急”的6种主食,米饭馒头还排不上号,你可能经常端上桌!
数据显示,饺子的热量比米饭馒头还要高,每个饺子的热量就有50大卡,几乎是米饭的两倍。4手抓饼手抓饼是最近很流行的一种早餐主食,很多人的冰箱都囤积了它,早餐或者不想做饭时将它放入锅中煎一下,想换下口味,加入鸡蛋和少许生菜,就又成了一顿早餐。不过手抓饼不仅热量高,还含有高油脂,每次将手抓饼放入...
高血压当中,主食馒头佳,或者米饭更好?试三差异好主食
比较它们的营养,其实两者是差不多的,大多是碳水,吃了能感觉饱,有力气干活做事,你可以选择一碗米饭,也可以选择两个馒头,效果没什么区别。对于胃不好的人来说,吃馒头更容易一点,如果要吃米饭的话,那就要多加些水煮得软一点。食物对人体有什么影响,你自己的胃知道得很清楚,正是因为每个人身体不一样,所以才有不...
还在吃燕麦做早餐?这种粗粮产品!冲泡就能吃,营养丰富还升糖慢……
2.做米饭白米饭由于膳食纤维含量少,不利于控制血糖。如果在做白米饭的时候,加上2—4勺燕麦麸皮,就能有效补充谷物膳食纤维,燕麦麸皮有很强的吸水性,1份燕麦麸皮会吸收25份的水,成为较为蓬松的凝胶状,能大大地减少所吃的米饭量。3.做馒头一般普通燕麦只有0.5—0.8毫米的厚度,而质量好的燕麦麸皮,厚度约为0.6...
火锅降级,盯上打工人的外卖
陈彤的饭量,一般是老乡鸡的两道菜加一道蒸蛋外加一碗米饭,如果点牛肉烫捞杯,还得外加一份粿条(www.e993.com)2024年10月5日。就算这样,吃完到了下午四点,肚子也饿了。而对于体重不到80斤的淼淼来说,一份牛肉烫捞杯的分量刚刚好。不过,在差不多的价格下,淼淼还是选择了吃起来更满足的寿喜烧烫捞杯。
主食吃太多、吃太少都影响寿命!这样吃才健康!|化合物|死亡率|主食...
北京大学人民医院临床营养科主任医师柳鹏2014年在健康时报刊文介绍,很多人认为馒头升血糖速度要比米饭快。实际上,馒头和米饭的升糖指数(GI)非常接近,对升糖的影响没有特别大的差异。④3.米饭VS馒头,哪个更易发胖?根据《中国食物成分表》(第2版)数据显示,每100g米饭的热量为474KJ,碳水化合物约为26.4g;而每...
建议中老年人:少吃米饭和馒头,主食多吃这2种,高营养又美味
既然这两种食物不能满足日常营养所需,主食我们就可以少吃米饭和馒头。建议中老年人多吃这两种主食,营养好吃,随手一蒸太香了!打开网易新闻查看精彩图片一、多吃粗粮窝窝头现代人饮食结构不均衡,上了年纪以后容易高血压,高血脂。建议老年人可以多吃粗粮,少吃米饭和面。推荐食谱:粗粮窝窝头主要食材:玉米面粉...
米饭、馒头、面条,哪个升糖快?哪个热量高?哪个对胃好?
像一些专家研究过馒头的升糖指数高达88.1左右,其实就是米饭大约是在83.2左右,最低的就是面条了,当然也有81.6左右。一些米饭随着删除的情况也可能会有所变动,所以说这三种主食升糖效果都是非常大的,因此作为糖尿病患者或者是血糖比较高的人来说,在生活中尽量的不要选择一些精致的白面作为主食。