热量只有花生1/3,这种坚果又粉又糯、营养出众,3类人可以常吃

普通软硬程度的米饭,热量大约是160kcal/100g,那么1碗米饭的热量大概是240~320kcal。栗子的含水量也比较大差别,不同品种可能差2倍[4]。栗子的热量主要来自淀粉,不同栗子的淀粉含量也会有差别,所以不同数据库给的栗子热量差别也挺大,在150~240kcal/100g(鲜栗子)不等。一个和矿泉水瓶盖差不多大的信阳板栗...

慢跑半小时可以消耗一块蛋糕的热量?那你大错特错了

有数据表明,一个体重120斤的成年人,坚持慢跑半小时的热量消耗大概是270大卡,是比较可观的。不过,一块150g奶油蛋糕的热量大概是350大卡。想要消耗掉这块蛋糕的热量,你大概需要慢跑40分钟左右。很多人低估了一些加工食品的热量,尤其是高脂肪、高糖分食物,却高估了运动的热量消耗,导致减肥效果不太理想。所谓三分练七...

避坑!这20种食物比直接喝油还能长胖,难怪越吃越胖!

一罐330毫升的可乐含有约35克糖,热量高达140卡路里。2.薯条一份普通的薯条能够提供高达400卡路里。不仅如此,它们通常还会在油中反复炸制,使得其油脂含量更高。若食用过多,体重增加是必然的。3.蛋糕和甜点一块普通的巧克力蛋糕可能含有400至500卡路里,毫不夸张地说,其热量堪比一顿正餐。4.热狗和汉堡一...

10种食物,全球公认“最易胖”,至少有一半,你每天都在吃!

像肉脯、肉松、香肠这类加工肉食,吃上去很美味,但是因为各种添加剂,热量、脂肪含量、盐分都很高,也同样存在像亚硝酸盐这类的致癌物质,减肥中一样要少吃!04饼干类食物查看大图100克的白米饭,含有116大卡的热量,我们说它是最容易发胖的食物。100克的奥利奥饼干,含有484大卡的热量,还含有大量的糖,更容易引起...

管住嘴有多难!科学家发现,大脑对高热量食物的记忆力特别强

实验中,研究人员设计了一个“迷宫”,在房间的不同地方分散放置了不同口味的食物,既有薯片、巧克力蛋糕之类的高热量食品,也有黄瓜、苹果之类的低热量食物。然后,让不知情的实验参与者沿着固定路线,在房间里逐一品尝并回答对食物的喜爱程度。实验设置示意图|参考资料[1]...

长得差不多,热量低一半!这种甜食减肥也能吃

几乎不含碳水和脂肪、高蛋白、富含人体所需的氨基酸等营养物质大豆蛋白粉优质植物蛋白,氨基酸比例均衡,不含胆固醇,易吸收,营养价值高谷朊粉代替小麦粉,保持蛋糕口感又降低热量,但对麸质过敏的人群要注意02甜味:用代糖替换——低热量、缓升糖我也曾在后厨有幸观摩过小蛋糕的诞生,白砂糖像是不要钱一般地被...

低脂南瓜蛋糕减脂食谱

核心提示:低脂南瓜蛋糕属于烘焙类食物,热量较高,每100g约有348大卡的热量。如果想吃低脂南瓜蛋糕来减脂,可以搭配一些其他低热量、高膳食纤维的食物一起食用,如水果、蔬菜等。低脂南瓜蛋糕属于烘焙类食物,热量较高,每100g约有348大卡的热量。如果想吃低脂南瓜蛋糕来减脂,可以搭配一些其他低热量、高膳食纤维的食物一...

低卡减脂餐芝士蛋糕

2.提供能量:每100g芝士蛋糕中约有364大卡左右的热量,而每100g米饭约为116大卡左右的热量,因此对于部分需要控制体重的人群而言,适量食用可帮助补充一定的能量。二、缺点1.增加饱腹感:虽然此类食物热量较高,但其富含蛋白质和多种矿物质,若进食过多可能会影响正常摄入其他食物,从而降低其它营养素的摄入量,不利于身...

肿瘤医生很少吃的6种食物,原因只有一个:促癌!

1.高糖高脂高热量食物控制少吃比如各种含糖饮料、糖果、奶油蛋糕等,是很多人的至爱,但要节制啊,吃多了可不好。2.煎炸烧烤腌熏类食物最好不吃比如,油条油饼,烧肉烧肠,腊肉熏肉,腌肉等加工肉类。这类食物吃着爽,但却可能增加患癌风险,怎么办?能不吃最好,至少要少吃,可不要经常或长期吃这类食物。

它热量超低,却有奶油蛋糕般的甜软绵密。本减脂星人狂喜!

芭乐水分含量很高、糖分含量很低,因此虽然拥有冰淇淋般的口感,却是真正的低热量水果。100克芭乐大约只含有30到40卡路里的能量,非常适合需要控制体重或者保持健康饮食的人。加上芭乐的纤维多,饱腹感强,可谓是减脂期间的必备水果。除了低热量,芭乐还是一个超级大的营养能量库:维生素C、纤维、维生素A(水果里真的很少...