冬至,这菜是个宝,高钙高蛋白,胜过喝牛奶,6种做法,美味鲜香

豆腐中除了含有大量的蛋白质、维生素以及钙、铁、镁等多种微量元素,还含有皂苷、大豆蛋白、不饱和脂肪酸,它的高钙高蛋白,比牛奶不相上下;只不过,牛奶的吸收率会相对好一些,还有一些配合身体补钙的脂溶性维生素。而如果对于喝牛奶肚子不舒服、乳糖不耐受等人群,豆腐的营养是可以和牛奶媲美的。另外,豆腐享有“植物肉...

张纪中老婆生四胎一个月瘦了10斤,腰围小一大圈,巴掌脸很抢镜

12月1日，导演张纪中的妻子杜星霖在个人社交平台上分享了一则消息，透露自己刚刚迎来四胎女儿已经一个多月，她体重已经减轻了10斤。杜星霖还展示了生产前后的身材对比，变化非常明显，瘦身效果令人惊叹。杜星霖在社交媒体上写道：“一个月轻松减掉10个数字”，看来这位四胎辣妈的产后恢复，真是相当出色啊。下图展示了杜...

网上热议“瑞士卷怎么分”,专家说一个瑞士卷相当于一碗饭

一碗150克～200克的米饭,热量约为150千卡～230千卡。如果吃一个100克左右的普通瑞士卷,建议少吃一碗米饭;如果吃两个100克的瑞士卷,最好少吃两碗米饭,以此类推。不过,瑞士卷的热量会因不同的制作方法和配料而有所不同。有些瑞士卷添加了更多奶油、巧克力或者水果等配料,热量会更高,吃了后要减少米饭的量应更多...

不吃早餐,小肠会疯狂吸脂?6个危害很多人不知道……

一个简单而有效的方案是组合牛奶、全麦面包和煮鸡蛋,再加上一些易于携带的水果,如圣女果(小番茄)、橘子或香蕉等,既方便又健康。同时,在办公室准备一些坚果作为额外的小吃,可以为上午的工作提供持续的能量。如果工作太忙没时间吃早餐,亦或者实在是因为起得晚、不想吃、没胃口,这时候要思考这些情况是否可以避免或者...

瑞士卷当事人否认摆拍 营养专家:一个瑞士卷相当于一碗饭

张胜康提醒,一般来说,100克瑞士卷的热量约等于3碗米饭(每碗约150-200克)的热量,大约为150-230千卡。如果吃了一个100克左右的普通瑞士卷,那么建议少吃一碗米饭。“不过,瑞士卷的热量也会因不同的制作方法和配料而有所不同。有些添加了更多奶油、巧克力或者水果等配料的瑞士卷,热量会更高,相应的,...

煮鸡蛋热量高吗减肥适合吃吗

核心提示:煮鸡蛋热量不高,减肥期间可以适量食用(www.e993.com)2024年12月20日。煮鸡蛋的过程中一般不需要添加额外的油脂或其他调味料,因此其本身的热量相对较低。此外,鸡蛋富含优质蛋白质,有助于增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,对于控制总热量煮鸡蛋热量不高,减肥期间可以适量食用。

每天吃1个鸡蛋,身体会有什么变化?

此外，如果长期使用煎炸鸡蛋还会导致我们身体肥胖。因为煎炸鸡蛋本身就会油炸食品，热量非常的大，我们机体正常的运动是很难消耗掉这部分热量的，所以不建议平时煎炸鸡蛋。每天吃个蛋，身体会有什么变化？图源：Pixabay1、补充营养鸡蛋富含的蛋白质与人体蛋白质的模式最接近，有“完美蛋白质模式”的称誉，在食物蛋白...

每天只能吃一个蛋?蛋黄多吃会导致胆固醇高?

关于吃鸡蛋的争议一直未平息……起源早在1977年,美国膳食指南在没有科学证据下建议每天胆固醇摄入量限制在300mg以内(相当于不能超过1颗蛋)。由此,渐渐有了每天只能吃一个鸡蛋的说法。人们认为鸡蛋是高胆固醇食物,吃过多的鸡蛋及蛋黄会导致人体的血清胆固醇增高,进而引发心脑血管疾病。

每周吃鸡蛋超过6个,死亡风险增加35%?国人一周几个鸡蛋最合适?答案...

炸蛋蓬松多孔,仿佛一块海绵,无论什么汁水,都会被它蘸得饱饱的。炸蛋的吸油率高达43%,是炸茄盒的两倍多。打散的鸡蛋和油的接触面积大,在搅打的过程中产生较多气泡,使得油脂更容易进入鸡蛋中。而过多的热量和脂肪,可能会导致超重或肥胖,从而增加患心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。

每天吃1个和很少吃鸡蛋,到底谁更健康?这个差别没想到

根据卫健委今年发布的《成人高脂血症食养指南》,高胆固醇血症者每天胆固醇摄入量应该控制在200毫克以内。也就是说,吃1个鸡蛋就可能会面临胆固醇摄入超标的风险。如果这类人群日常饮食中其他高胆固醇的食物,如动物内脏(脑、肝、心)、红肉(猪牛羊)、虾等不算太多,也没有摄入太多油脂(尤其是动物油脂和高油的...