53 岁钟点工,高血糖转糖尿病仅 180 天,怒斥:1 水怎能天天喝

1、血糖水平偏高时，要少吃含糖分高的水果，或热量高的水果，比如榴莲、葡萄、冬枣等等；2、血糖不稳定时，也不能多吃高淀粉类食物，如土豆、白米饭、芋头等；3、血糖高，一些运动型饮料、功能性饮料等饮品也要少喝，容易导致热量超标，升高血糖；若血糖上升，身体会有以下异常，注意观察1、经常口渴，喝水喝很多...

可替代米饭、馒头的12种控糖主食,赶紧安排上吧!

土豆含有大量的钾、磷、镁、铬等营养成分,营养价值比白米饭要高,升糖能力和热量又比米饭低,有助于血糖、血压的管理。土豆,除了醋溜,蒸着吃、烤着吃都行。但千万别吃土豆泥,会让血糖蹭蹭上涨。6.蒸红薯:膳食纤维很丰富虽然吃起来感觉甜,但升糖能力确实比白米饭低。热量也只有大米的29%,膳食纤维是大米的...

吃米饭,最好不要配土豆

它们的碳水化合物都不低,例如,红薯15.3%,山药12.4%,芋头12.7%[1],都应算作主食的一部分。相比大米,这些食物营养也有优势。一般热量低,膳食纤维多,饱腹感强,能帮助预防便秘,适合减肥的人。替换妙招:用这些食物替换米饭,按照4-6.5∶1的原则就可以啦,例如,吃了300克山药,或200克芋头,米饭就要少吃半碗(50...

它是秋天里的宝贝,是菜又是药,坚持吃结节没有了,免疫力也高了

当时我最喜欢把米饭、芋艿和汤汁搅拌在一起,现在这样吃,还是小时候的味道。四、番薯芋糖软糯香甜的番薯芋糖是潮汕的一道经典甜品,逢年过节餐桌上必不可少的特色菜,寓意是日子过得甜甜美美!食料:番薯、芋头、白砂糖、陈皮做法:1、番薯、芋头去皮切块2、起锅热油,油稍多一些,油热倒入番薯芋头半煎半炸...

这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃

2.说到芋头与山药,这两种食材的碳水化合物与热量含量也不容小觑。芋头每100克含有12.7克碳水化合物,热量为56千卡;而山药则是每100克含有12.4克碳水化合物,热量稍高为57千卡。以反沙芋头这道菜为例,它不仅经过油炸处理,还加入了大量白砂糖,无疑是一款高热量美食。在品尝这道菜时,我们应注意减少主食分量,并确...

?? 比板栗香!比红薯甜!比芋头粉!超模都在吃的南瓜,热量只有米饭...

如果愿意花一点心思,南瓜浓粥、南瓜包、南瓜饭、南瓜饼……都能让家里的宝贝胃口大开(www.e993.com)2024年11月5日。贝贝南瓜板栗口感|粉糯香甜|代餐辅食首选4.5斤家庭装￥354.5斤礼盒装￥39.9专业种植团队钻研试种小南瓜不难买,但是大家买到的,多是颜色淡、质地水、不香、不甜。

这些“高碳蔬菜”其实和米饭差不多,有些人越吃越胖!

蔬菜中碳水化合物含量较高的代表有土豆、藕、山药、芋头,同样是100克重量,来看它们跟米饭的碳水化合物含量之间的比较:此外,还有一部分隐形的蔬菜碳水选手——豆类,比如豌豆、蚕豆、毛豆等,碳水化合物含量也较高。还是以一碗100克的米饭做对比,同样重量的煮毛豆、煮豌豆、蚕豆的碳水含量和能量都不低。

劝你多吃芋头的理由:热量低、升糖指数低 减肥神器

相比精米白面,杂粮的热量普遍更低。像芋头的热量就远低于馒头、米饭。100克芋头仅有56～85千卡热量(不同品种热量不同)。而同样100克的馒头则能提供223千卡热量,100克米饭热量为116千卡。2升糖指数低芋头的血糖生成指数仅为53,比同为薯类的土豆、红薯都低,更远低于米饭、馒头,是妥妥的低血...

芋头饭、山药饭:7大低糖米饭配方,助糖尿病人吃好主食血糖无忧

1、芋头米饭单纯的白米饭升糖指数为83,属于高升糖食物,但是芋头的升糖指数只有53,是低升糖食物。将这高、低两种升糖食物搭配在一起做成的饭,升糖指数就会变得不到70,是种非常适合糖尿病人食用的主食。芋头中还含有大量的膳食纤维,能够减少身体对米饭中糖分的吸收,延长饱腹感,从而可以起到延缓餐后血糖上升的...

应急科普365 | 劝你多吃芋头的理由,1个就够了!

相比精米白面,芋头的热量远低于馒头、米饭。100克芋头仅有56～85千卡热量,而同样100克米饭热量为116千卡。芋头的升糖指数低,血糖生成指数仅为53,比同为薯类的土豆、红薯都低,是妥妥的低血糖生成指数食物。因此,如果你想控制体重和血糖,非常推荐把芋头纳入主食食谱,有助于控制总热量摄入。