火上热搜!钾含量是香蕉近 3 倍,这种瓜促排便,热量超低,真的建议你...

蛇瓜的钾含量高达763毫克/100克，这在蔬菜中算得上是佼佼者，比钾含量高的香蕉还优秀，是其近3倍，更是丝瓜的近6倍。并且蛇瓜镁含量也不错，是丝瓜的2.5倍，同时钠含量比丝瓜低。整体来看，蛇瓜属于高钾、富含镁，又低钠的食物，很适合高血压的人群食用，对平稳血压有很好的帮助。即便不是高血...

这种热量超低的瘦身水果,糖尿病人也能放心吃!现在吃正好

热量低首先,樱桃的热量在一众水果中,算是很低的。每百克樱桃的热量仅为46千卡,是同等重量香蕉(93千卡/100克)热量的50%。这对于喜欢吃甜味水果,但又怕摄入太多热量的朋友来说,简直不要太友好!同时,樱桃的血糖生成指数也较低,为22,属于低血糖生成指数水果,比常见的苹果(36)、梨(36)、桃子(28)、...

怎么吃月饼更健康科学?

由表中数据可见,五仁月饼和莲蓉蛋黄月饼的热量和脂肪含量最高,而水果月饼和冰皮月饼的热量相对较低。因此,选择热量相对较低的月饼种类可以帮助减少热量摄入。食用月饼的营养建议1.控制热量摄入月饼的能量密度较高,以下为常见食物的热量对比表:通过对比可以看出,月饼的热量非常高,仅1/4块月饼的热量就相当于一碗...

痛风有多痛?这些食物一定要忌口

从医学角度来说,痛风是由单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病,与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关。高尿酸全国发病率13.3%,全国约有1.7亿人,超过了糖尿病1.14亿人,紧追高血压2亿人、高血脂3亿人。尿酸沉在哪里、哪里痛!尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一...

健康减肥,重在把握甜蜜“量”

此类食物包括香蕉、桃、洋葱、豆类等,被认为是糖友可以放心吃的“好糖”。但此类食物摄入过量可能会导致腹泻、腹胀等不适,应注意适量。根据世界卫生组织的建议:成年人每天的低聚糖的摄入量应为20~40g;孕妇和哺乳期妇女的摄入量稍高,推荐为25~45g;儿童每天的推荐摄入量为10~20g。

瘦身水果的天花板,是它

2、钾含量较高其次,樱桃的钾含量较高(www.e993.com)2024年11月26日。樱桃的钾含量为232毫克/100克,和大家公认的补钾小能手香蕉比起来也不逊色(香蕉的钾含量为256毫克/100克)。再考虑到樱桃的热量远比香蕉低,它无疑是补钾降压的良好选择。这个优点可能也正是樱桃能够预防和改善心血管疾病的原因之一。

为什么香蕉热量高,减肥却要多吃?

香蕉喂饱了全世界的5亿人口,其重要性仅次稻米、小麦、玉米。许多人以为香蕉热量高、太甜,其实香蕉的GI值(指食物影响血糖的程度)只有中等,一根的热量也才100卡左右,并没有大家想像中那么肥。重点是,香蕉帮助减重的效益更大。香蕉里含糖、蛋白质、脂肪,维生素A、B、C、E。

香蕉热量高,减肥时期要不要吃?内行都知道,好处不止一个

香蕉是高碳水的食物,在主食上,重要性仅次玉米,小麦和水稻,世界中约有5亿人是把香蕉当作主食来食用的。一根香蕉的热量约为82大卡,甜度适中,含有丰富的膳食纤维,GI值为52,属于低GI的食物,对于血糖的波动比较小,建议减肥时期食用。除此之外,香蕉还含有丰富的维生素和其他的营养物质,可以提升运动中的表现。

【科普营养】水果里的糖分和热量有多高?

如果不算高脂肪的椰子,热量最高的前三名水果是:榴莲(既有脂肪又有糖),牛油果(脂肪太多),香蕉(既有糖又有淀粉)。然后才可以排到菠萝蜜、鲜枣、葡萄、桂圆、荔枝等含糖比较多的日常水果。(图片来自微信公众平台公共图片库)低热量水果也会增肥吗?

这几类食物看起来热量不高,却很可能是你发胖的“元凶”!

香蕉富含纤维和果胶,能帮助快速充饥,其所含的钾元素还能起到去水肿的功效,但它唯一的缺点就是热量高——每100克香蕉含热量115大卡,含糖量也高达22%!此外,像菠萝蜜、荔枝等热量也在100大卡以上;红毛丹、雪梨、柿、山竹、荔枝、桂圆、火龙果则属于中等热量(50~100千卡/100克)水果。