生活科普 | 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

此外,在烹饪之后大米会吸入更多的水,以至于质量相同的米饭比面食(比如馒头、面条、大饼等)有着更低的热量等。主食这样吃,既控糖又不易发胖1.优选蒸和煮的专家表示,主食加工方法越简单越好,优选蒸和煮。有些主食,如炒饭、炒粉、糖火烧、油条、油饼、葱花饼等,制作中加入了油、盐和糖,不但热量高,还会盐...

米饭和面食哪个热量更高?更易发胖?一文告知答案,减肥人士必看

在日常饮食中，米饭和面食是两种常见的主食，它们的热量和营养成分各有不同。米饭的热量约为130卡路里每100克，而面食的热量则通常在150卡路里每100克左右。这意味着，面食的热量相对较高，若摄入过量，可能更容易导致体重增加。从营养成分来看，米饭主要由淀粉构成，提供快速能量，但缺乏纤维素和某些微量元素。而面食...

为啥北方人爱吃面食?南方人爱吃米饭?哪个热量更高一些?涨知识

米饭的升糖指数相比于面条是高一点的,面条的升糖指数是为55,而米饭则有81,所以在食用的时候要注意,对于一些血糖高的人来说,不适合多吃米饭。面条中的热量相对来说要大些,吃多了会发胖,米饭热量相对面食来说就要少一些,所以在食用的时候,要注意面条的摄取量,特别是对于一些肥胖的人群,更是要少吃一些面食。...

米饭、面条和馒头,哪个热量较高,减肥人士忌吃?一文告知你答案

如果从营养学角度来看,每千克挂面中的热量大约为346大卡,生面条中的热量差不多为284大卡。鸡汤面的热量大约为99大卡,可见面条的热量比米饭含量高。3、馒头馒头也是北方人餐桌上必不可少的主食之一,相比于米饭和面条来讲,馒头作为一种经过发酵之后制成的面食,含有的水分大约占到了四成左右。一个大约100克左右...

家常美食面食热量减脂零食

2.玉米面窝头:是用玉米淀粉与面粉混合制成,属于粗粮食品,不仅具有很高的营养价值,而且热量比较低,饱腹感较强,吃了以后能够缓解饥饿的情况,并且还可以促进体内脂肪代谢。3.鸡蛋灌饼:主要原料有面粉、水、鸡蛋、盐等,将鸡蛋液注入发酵好的面皮中煎熟而成,含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、钾等矿物质,热量...

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!

热量只有米饭的1/3!天气越来越热了,就爱吃点凉爽的食物!连大米饭都不炫了,主食换成凉粉、凉面、凉皮……主打就是一个清凉爽口!但这些清凉面食有没有营养?适不适合长期吃呢?一起来看看!首先,可以当主食吃的凉皮、米皮、凉粉、粉丝、粉条等,都属于「淀粉凝胶」类食物(www.e993.com)2024年11月22日。

家常美食面食热量减肥外卖

2.低糖挂面:每100g约有278大卡左右的热量,含有的碳水化合物比较少,而且脂肪含量也比较低,适合减肥期间的人群食用。二、外卖面食热量较高1.炒河粉:属于一种油炸食物,热量比较高,如果经常过量进食容易导致身体肥胖。因此不建议正在减肥的人士过多食用。

家常美食面食热量早餐减脂

如果想要通过早餐来达到一定的减脂效果,则需要选择低热量、高膳食纤维的面食。常见的有疙瘩汤、面条汤、小米粥等,通常每100g此类食物中的热量为46-53大卡。一、主食类1.疙瘩汤:由面粉制作而成的一种汤品,含有碳水化合物、蛋白质以及多种矿物质成分,适量食用可以补充身体所需要的营养物质,并且不会导致脂肪堆积而...

吃播鼻祖减肥200斤轰动全网:攒了两年的假视频骗过所有网友,只为...

在进入这行之前，鳄梨小哥身高1米68，体重还不到68公斤，后来由于长期摄入高热量食物，他的体重迅速飙升到了181公斤，各种疾病也找上门来。（长胖前，长胖后）多年以来，粉丝一直在劝告他尽快减肥。但怕耽误事业，鳄梨始终下不定决心，后期宁可带着呼吸机也要继续吃，用命赚钱。谁知就在他人早已放弃希望时，他却...

1个月饼=3碗饭???吃月饼的7个健康小技巧,不允许你还不知道!

1.一个大月饼(约180克)648-864千卡的热量≈2.8-3.7碗米饭2.一个中等月饼(约80克)288-384千卡的热量≈1.2-1.6碗米饭3.一个小月饼(约40克)144-192千卡的热量≈0.6-0.8碗米饭数据来源于:《中国食物成分表标准版》北京大学医学出版社...