馒头、米饭、面条,减肥期间,哪一种才是适合当主食呢?
1.热量分析:一般来说,一个普通大小的馒头(约50克)热量大约在120卡路里左右。虽然热量不算太高,但如果一餐摄入多个馒头,热量将会大幅增加。2.营养成分:馒头的主要成分是淀粉,含有一定量的蛋白质,但缺乏纤维素。若想在减肥期间更好地控制体重,可以考虑选择全麦馒头3.GI值:馒头的血糖生成指数(GI)相对较高,...
馒头与米饭谁更容易“长肉”?减肥,每天吃多少碳水为宜?
馒头的升糖指数通常在88左右,属于高升糖指数食物。馒头的膳食纤维含量相对较低,消化吸收相对较快,容易导致血糖的迅速上升,身体会将多余的能量转化为脂肪储存起来。减肥的人,想控制升糖水平,可以将白馒头换成荞麦馒头。2、米饭。米饭也是我们餐桌上的常客,每100克米饭的热量大约在116大卡左右。而米饭的升...
馒头、米饭、面条哪种主食热量最高?_手机新浪网
81评论馒头、米饭、面条哪种主食热量最高?发现更多热门视频张翰参加好友婚礼,被主持人喊上去互动,40岁的年龄状态保持的很好芒果捞小萌主4万次播放这身材在我们村算是顶级了静秋那些话12万次播放正在参加的张安向中国球迷问好友的说1.4万次播放以军坦克进入拉法,已控制拉法口岸巴方一侧并升起以色列...
米饭、面条和馒头,哪个热量较高,减肥人士忌吃?一文告知你答案
一个大约100克左右的馒头,含有的热量就高达223大卡左右,也就是说馒头中的热量和面条不相上下。从营养师的角度来看,在重量相同的前提下,馒头、面条和米饭中含有的热量,相对而言米饭中的热量含量最少,而馒头和面条的热量大致相等。也就是说在减肥期间少吃主食,才能有效起到减肥的效果,相反如果依然我行我素,每...
吃米饭减肥还是吃馒头减肥
1、米饭:是以大米为主要原料制成的食物,其中含有较丰富的碳水化合物,热量较高,每100g米饭中所含的热量约为117千卡,减肥期间应尽量选择热量较低的米饭,可以作为主食,但也应注意适量;2、馒头:馒头是由小麦面粉经酵母发酵而成,其中含有较丰富的碳水化合物,热量相对较低,减肥期间可以作为主食,但要注意控制量,以免...
馒头、米饭和面条,哪个升血糖更快?主食吃对了,血糖才能稳如泰山
无论是馒头米饭还是面条啊,咱们都要注意控制摄入量哦!一般来说啊,每餐主食的摄入量建议控制在100克以内(生重)比较合适哦!当然啦具体还要根据个人的身高体重活动量等因素来调整哈!合理搭配副食咱们在吃主食的时候啊还可以搭配一些副食来一起食用哦!比如蔬菜啊、肉类啊、豆制品啊等等都是不错的选择呢!这样既能增...
你爱吃米还是吃面?哪个更容易胖呢?
生大米与生白面的热量差不多,基本都是345千卡/100克。但一旦生米煮熟、面粉制成了面条和馒头,区别就增大了。面粉在烹制过程中吸收的水分,低于大米所需的水分,这可能导致馒头等小麦制品的能量密度高于米饭。03饮食习惯主食偏好米饭的人,常搭配更多的蔬菜、豆类、瘦肉等食物,饮食结构更为均衡,有利于控制体重。
吃米还是吃面?减肥人士注意!一不小心就胖三斤!
虽然米饭在某些营养素(如蛋白质、脂肪和某些矿物质)的含量上可能略高于面条,但差异并不大。2、米和面哪个热量更高?我们先来做个数据对比。100g小麦粉中的热量大约为365大卡,脂肪含量2.2g;100g大米中的热量大约为346大卡,脂肪含量0.8g。单从上面数据上来看是不是让人很困惑:咦?热量和脂肪含量相差也不大,为...
米饭、馒头、面条,哪种热量更高?哪种营养高?很多人不清楚
由此可以看出,面条的热量<米饭<馒头,那么馒头的热量是最高的。我们知道了馒头所含热量在三者里最高,那么又是谁的营养最高呢?从蛋白质的含量上看面比米多些,但质量上米又比面好些,所以从蛋白质的综合利用率上看,米和面差不多。从维生素上来说,面含较多的维生素B1,而大米在层层加工中,营养元素流失,维生素含量...
糖尿病人可以不吃主食吗?米饭、馒头和面条,哪种升糖指数最高?
面条的升糖指数是81.6,在三者里面升糖指数最低,并且进入身体后吸收速度相对也慢,吸收率比较低,不容易让餐后血糖值上升。所以糖尿病人适量食用是可以的。这样比较下来,显然馒头的升糖指数最高,其次是米饭,最后才是面条,所以糖尿病人日常生活中主食选择应该选米饭和面条,只要注意好进食量,掌握好吃法,是不用担心血糖...