米饭和面食哪个热量更高?更易发胖?一文告知答案,减肥人士必看

同样重量的面粉和大米热量对比,面粉中的热量明显高于大米的热量,而且脂肪含量也要比大米高很多。不过如果米饭和馒头相比较来看,100克馒头热量大约为236千卡左右,而100米饭的热量则在116千卡左右。所以二者的数据对比来看,面食的热量要远高于米饭,所以平时经常吃面食的人身体更容易发胖。尤其是对于减肥的人群来讲,平时...

你以为热量低其实热量超高的6种食品,血糖、血脂高的人一定要警惕

但其实,鸡爪热量达254千卡/100克,脂肪含量仅次于鸡皮,和猪蹄差不多,2~3个鸡爪的热量约等于两碗米饭。虽然鸡爪的蛋白质含量和鸡胸肉差不多,但其中的蛋白质主要是胶原蛋白,利用率较差。另外,柠檬鸡爪、卤鸡爪等熟制品的盐含量通常较高,吃多容易导致钠摄入量超标,对心血管健康不利。06沙拉酱在各色调料中,沙...

不同食物的热量差别有多大?减肥,你选对食物了吗?

炸鸡是一道高油脂、高脂肪和高热量的美食,吃一份炸鸡就相当于摄入了大量的热量,减肥的人要少吃。一碗米饭的热量相对较低,大约在150-200千卡之间。米饭是一种低热量、低脂肪和高纤维的食物,适合作为主食来食用,减肥的人可以适当摄入。一盘青菜的热量非常低,大约在50-100千卡之间。青菜中含有丰富的维生素和矿物质...

晚饭吃错了,胃癌找上门!这4个坏习惯,再不改就晚了

比如半个红薯+小半碗米饭或者一个拳头大的红薯(来源:soogif)②绿色蔬菜不可少对大部分上班族来说晚餐是三餐中最正经的一餐为满足每天1斤蔬菜(烹调前)的目标一定要有意识地吃蔬菜(深绿叶青菜更好)最好能吃够两个拳头(熟的)③高蛋白低脂肪的肉类晚餐尽量选择高蛋白低脂肪的肉类(如水煮虾、...

常吃这4类素菜,约等于“喝油”

以米饭为例,100g油豆腐≈2碗米饭,100g豆腐泡≈3碗米饭,100g腐竹≈4碗米饭,热量其实十分惊人!1吸汤的豆腐泡,也会吸满油脂豆腐泡本身是由豆腐油炸而成,在油锅里打过滚,这含油量想必不用多说。再加上豆腐泡的内部松软空洞,像块海绵一样,能吸收满满的油脂。有时夹起一块豆腐泡,能看到它鼓鼓囊囊的,其...

半包果蔬片一碗白米饭

“我们随便看一个产品的营养成分,每100g就含2085KJ的能量,半包果蔬脆片能量秒杀一碗米饭了(www.e993.com)2024年11月10日。而且脂肪含量每100g是23.8g,比炸薯条和炸鸡米花的脂肪含量都高。”王意说道。另外,非油炸薯片也没有想象中健康。非油炸薯片的加工工艺是以表面喷油+热风烘干使其变干、变脆,不用油炸但是仍要用油,即使脂肪含量相较有...

减肥期间吃米饭会胖吗

如果在吃米饭的同时,减少高脂食物的摄入,并且配合适当的运动,如慢跑、跳绳等,此时每天所摄入的能量小于消耗的能量,则不会长胖;但如果在吃米饭的同时,还摄入了炸鸡腿、薯条等高脂肪的食物,并且没有进行适当的运动,此时就有可能会导致肥胖的发生。若患者自身存在胰岛素抵抗或代谢综合征等疾病风险因素,即使正常饮食也...

怎么吃月饼更健康科学?

通过对比可以看出,月饼的热量非常高,仅1/4块月饼的热量就相当于一碗米饭。因此,建议每次食用月饼不要超过1/4块,并搭配低热量食物如蔬菜和水果,以避免总热量摄入过多。2.血糖生成指数(GI)与选择不同月饼的血糖生成指数(GI)不同,GI高的食物会导致血糖快速上升,不适合糖尿病患者或需要控制血糖的人群。以下是不...

重要提醒!这几天,四大饮食误区千万注意!

其实,大脑消耗的能量主要是糖类,而肉类的蛋白质和脂肪含量较高,吃一肚子肉上考场,血中胆固醇升高,血流缓慢,大脑缺氧就会犯迷糊。误区二考试最大,想吃啥就吃啥?孩子平时喜欢吃什么?炸鸡腿、烤鸡翅、煎牛扒、糖醋小排……早餐:三明治,玉米,酸奶,哈密瓜...

沉下去,走出去,遍地是黄金|5万字解读2024餐饮

2020年的报告因为疫情被推迟到了2021年初,在这次报告中(2万字解读2020中国餐饮,洞见4大趋势|全网首发),我们看见了中国餐饮将迎来资本骇浪,资本化成为餐饮连锁化加速的新变量。2022年,我们发布了(纵使再多艰难,依然向善拼搏|万字解读2022中国餐饮)。疫情使得餐饮行业成了受负面影响最大的行业之一,许多品牌为了活下去,...