9款五仁月饼测评②:9款“高热量”,6款“高脂肪”,1个相当于4碗白...
从月饼中摄取的热量主要来自碳水化合物、脂肪和蛋白质。每克碳水化合物或蛋白质可释放4kcal热量,每克脂肪则可释放9kcal热量。检测结果显示,9款月饼的脂肪含量在18.1-27.5g/100g,奇华、莲香楼、陶陶居等6款属于“高脂肪”;9款月饼的碳水化合物含量范围在41.6-54.7g/100g,杏花楼碳水化合物含量最高;在三大营养素...
6个黄金法则,增长更多肌肉,抑制脂肪堆积
为了减少脂肪的堆积,我们要学会健康饮食,远离高油盐、不健康的加工食品,合理控制碳水化合物和脂肪的摄入量与比例。主食方面的摄入量应占总热量的40%-60%,我们可以少吃精细碳水,选择复杂碳水化合物,如全麦食品、糙米等,能够提供持久稳定的能量。增肌期间,脂肪应占总热量的20%-30%,优先选择不饱和脂肪,如橄榄油...
吃素半年,女子减肥减出中重度脂肪肝
正常情况下,碳水化合物是机体主要的能量来源,提供50%~60%的能量。若摄入碳水化合物不足或长期处于饥饿状态时,体内贮存的脂肪会迅速分解,经过代谢产生能量,长此以往,机体将利用贮存在体内的脂肪来提供能量。而产生这些化学反应的主要场所在肝脏,当机体的脂肪涌入肝脏进行代谢供能时,由于来源于肉类及其他食物的营养素...
吃晚饭时,做一个小改变!脂肪肝“好转”啦~
清蒸鱼富含优质蛋白质,低脂肪;清炒时蔬提供丰富的维生素和膳食纤维;糙米饭是优质的碳水化合物来源。番茄鸡肉丸子汤+凉拌黄瓜+玉米番茄鸡肉丸子汤营养丰富,鸡肉蛋白质含量高;凉拌黄瓜清爽可口,热量低;玉米富含膳食纤维。虾仁炒冬瓜+清炒豆苗+燕麦粥虾仁炒冬瓜低脂美味;清炒豆苗富含维生素和矿物质;燕麦粥...
普洱茶能量:100克中含有蛋白质、脂肪和碳水化合物,能消耗多少热量?
普洱茶的热量相对较高,但并不需要过分忧虑。因为我们一般是以冲泡方法饮用普洱茶,所摄入的茶叶量并不大。而且,普洱茶含有丰富的多酚类物质和茶碱,对身体有一定价值。不过对于个别人群而言,适量控制普洱茶的摄入量也是必要的。普洱茶的知识普洱茶是一种发酵茶,产于中国云南地区的普洱市及周边地区。它的历可追溯到...
高蛋白减脂和高脂肪减脂的区别
高蛋白减脂和高脂肪减脂的区别在于每日摄入热量、蛋白质来源及含量、脂肪来源及含量、碳水化合物含量以及代谢效应(www.e993.com)2024年10月18日。1.每日摄入热量高蛋白减脂法需要更低的卡路里摄入量以创造负平衡,而高脂肪减脂法则允许更高的卡路里摄入。2.蛋白质来源及含量高蛋白减脂法强调瘦肉、鸡蛋、乳制品等优质蛋白质的摄入;而高脂肪减脂则...
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
工作组同意以BMI值“24”为中国成人超重的界限,BMI"28为肥胖的界限;男性腰围≥85cm,女性腰围≥80cm为腹部脂肪蓄积的界限。国际生命科学学会中国办事处与中华医学会心血管学分会、中华医学会内分泌学会、高血压联盟(中国)及中国营养学会在北京联合召开了“中国人群肥胖与疾病危险研讨会”,经充分讨论,工作组的推荐...
必知!关于卡路里的 17 个关键事项
在减肥方面,来自碳水化合物、蛋白质或脂肪的卡路里存在很大差异。《美国医学会杂志》(JAMA)进行的一项研究发现,遵循高蛋白、高脂肪和低碳水化合物饮食的参与者比其他几种饮食的参与者减重更多。该研究进一步得出结论,低碳水化合物、高蛋白、高脂肪的饮食可能是“可行的减肥替代建议”。
食物即良药!NEJM解读:蛋白质、脂肪、碳水……怎么吃最健康?
近日,《新英格兰医学杂志》(NEJM)发表了《全生命周期中能量和常量营养素指导建议》,该建议提出了当代营养的新概念,并对人类生长发育不同阶段对蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维摄入量提出了相关建议。截图来源:NEJM从宏量营养素到健康饮食模式关于饮食健康的总体目标是:让人们在生命每个阶段均能享受并维持健康...
今天你吃它了吗?这些人群要小心
1.蛋黄莲蓉月饼:热量高,因为蛋黄的脂肪含量高,而莲蓉的碳水化合物含量也很高。2.五仁月饼:因含有较多坚果,脂肪含量也不低。3.鲜肉月饼:优点是蛋白质含量相对较高,但往往含盐量高,脂肪也不少。4.冰皮和水果月饼:脂肪含量是所有月饼中最低的,每100克比普通月饼少近100千卡热量,但血糖反应会比较高。