吃到撑却几乎没热量的一种美食,节后减脂超推荐!<抗炎食谱午餐示范>

如果你在执行轻断食,那么在需要控制热量的断食日,也可以选择魔芋这种低热量的食材。当然要注意油、盐等调味料。以上,就是本周的食谱分享,祝大家用餐愉快说明食谱的能量通常在1500~1700kcal/天左右,适合一般轻体力活动女性。男性以及身材更高大、活动量更高的人觉得吃不饱,可适当增加主食和肉菜。或者找营养...

建议中老年人:别心疼钱,常吃2种“高钾低钠”菜,越吃越健康

而且土豆的嘌呤含量只有6.5mg/100g,比其它主食如小米、大米、红薯都要低。适合高尿酸人群食用。02保护血管土豆热量低,不容易转变成胆固醇、脂肪。同时抗性淀粉还起到清理的作用,阻止胆固醇的合成和利用,有助于防止心血管疾病。03通便改善肠道健康土豆富含膳食纤维,中医认为马铃薯性平味甘无毒,能健脾和胃,益气调...

吃米饭,最好不要配土豆

因为土豆中碳水化合物含量(15.3%)真的很高,是南瓜(5.3%)的近3倍[1]。在能量上,土豆蒸熟之后的热量(69千卡/100克)已经接近米饭(116千卡/100克)的60%了[1]。从某种角度上说:土豆丝+米饭≈米饭配米饭。替换妙招:一般来说,每吃4两土豆,就要少吃半碗米饭(50克生米)[2]。(当然土豆最好别油炸,否则...

烤土豆热量高吗,减肥可以吃吗

核心提示:烤土豆本身并不属于高热量食物,减肥期间可以适量食用。烤土豆本身并不属于高热量食物,减肥期间可以适量食用。土豆是一种常见的食材,含有一定的膳食纤维以及多种维生素与矿物质,适当食用对人体健康有益。虽然土豆本身的热量不高,但是经过烤制后会添加油脂等调味品,从而导致热量有所上升。因此,在减肥期间是可...

这几道家常炒素菜,热量比肉还要高,减肥的人要少吃!

而土豆则是另一个“热量炸弹”。油炸后的土豆,其淀粉质会转化为高热量,容易被身体吸收,为身体埋下了肥胖的隐患。第二道菜、韭菜盒子260大卡/100g韭菜盒子非常香,外酥里嫩。韭菜的鲜美与鸡蛋的嫩滑完美结合,再搭配上薄薄的面皮,让人一尝难忘。

【健康科普】比“喝油”还可怕的4大高热量主食,难怪越减越肥...

土豆的维C含量可达到30mg/100g,高于很多果蔬,半个土豆通常就能提供一天所需维C的1/3;其钾含量是馒头的3倍多、米饭的16倍,可作为食物补钾的优秀选择(www.e993.com)2024年11月16日。且发表在《Nutrients》期刊上的一项研究发现,摄入土豆蛋白质的参试者,肌肉中产生新的蛋白质速度明显加快,肌肉力量将会增强。

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!

根据《中国食物成分表》,凉粉中碳水化合物含量只有9%,而90%是水分,热量只有38kcal/100g,大米饭有118kcal/100g。对比下来,比大米饭少了快2倍的热量,完全可以放心炫!02抗性淀粉多,对肠道友好「淀粉凝胶」类食物有一个对肠胃很友好的成分:抗性淀粉。

减肥就要多吃蔬菜?这6种菜其实是“热量刺客”!难怪越吃越胖…

新鲜的应季蔬菜水分含量高、营养丰富。深色蔬菜通常较浅色蔬菜营养素含量更高,应占蔬菜摄入总量一半以上。可以部分替换主食吃土豆、芋艿等淀粉含量高的蔬菜,要相应减少其他主食的摄入,以免一不小心碳水摄入太多。急火快炒,少油少盐急火快炒、白灼和短时间内炖煮都是烹饪蔬菜的好方法,同时还应注意少油少盐。

【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?

下面这个表中就列出了土豆、红薯和大米、白面的比较,可以看出,相对于大米白面,土豆和红薯热量低而且膳食纤维含量高,同时还富含微量元素[3]。4土豆升糖指数很高,吃土豆相当于吃白糖?这种说法的来源,其实是因为GI(升糖指数),土豆的升糖指数属于中-高水平,有些时候会接近100(也就是纯葡萄糖的水平),但这并不...

吃米好还是吃面好?南北方人吵开了,专家:这样最好

适配度更高,风险性更低结论又来了:米饭适合更多人,选择米饭更易控制碳水摄入量,也更不易过敏。一项对我国西北地区10万余名中老年人的队列研究发现,喜欢吃面的人,相比于喜欢吃米的人,胖的风险更高,尤其对男性而言。1营养师刘沉冰表示:“100g生米和100g的生面粉热量几乎一样,但做成主食后,因为大米更...