正糖名家杞药消渴+8种高蛋白质食物,“糖友们”日常饮食必备!

鸡胸肉去皮后,剩下的脂肪非常少。热量低又高蛋白质,经常用来当作控米唐好食材。鳕鱼鳕鱼含有DHA、EPA、维生素A、维生素D、硒、钙等营养素。其中,丰富的镁元素,对稳住米唐很好。鲤鱼鲤鱼的脂肪成分多为不饱和脂肪酸,能提供生活必需的胺基酸、矿物质、维生素A、维生素D,控米唐小帮手。蛤蛎蛤蛎的铁、锌含...

减脂肉肉大盘点,鸡胸肉只能排第 9,第 1 竟是……

热量:150kcal蛋白质:19.6g脂肪:7.9g猪肉里富含维生素B族,尤其是B1,比牛羊肉都高。里脊是猪身上最瘦的肉,炒菜、煮汤都很不错,如果怕做老,可以选小里脊,腰柳肉。09鸡胸肉热量:118kcal蛋白质:24.6g脂肪:1.9g鸡胸肉是减脂增肌餐热门食材,低脂低热量高蛋白标杆。在肉类中钾含量比较高,...

减脂肉肉大盘点,鸡胸肉只能排第9

热量:150kcal蛋白质:19.6g脂肪:7.9g猪肉里富含维生素B族,尤其是B1,比牛羊肉都高。里脊是猪身上最瘦的肉,炒菜、煮汤都很不错,如果怕做老,可以选小里脊,腰柳肉。09鸡胸肉热量:118kcal蛋白质:24.6g脂肪:1.9g鸡胸肉是减脂增肌餐热门食材,低脂低热量高蛋白标杆。在肉类中钾含量比较高,...

鸡胸肉热量高为什么减肥

核心提示:鸡胸肉的热量不高,每100g鸡肉中约含有167大卡的热量。但若处于减肥期间食用鸡胸肉,则可能是因为其中含有的营养成分丰富、饱腹感较强等。鸡胸肉的热量不高,每100g鸡肉中约含有167大卡的热量。但若处于减肥期间食用鸡胸肉,则可能是因为其中含有的营养成分丰富、饱腹感较强等。1.营养成分丰富:鸡胸肉中...

??4种水果热量比肉还高

很多减肥的人吃肉都会选瘦肉如对虾、鸡胸肉、瘦猪肉和瘦牛肉,它们每100克的热量分别是:94千卡、133千卡、143千卡、106千卡。而下面这4种水果,热量比这些肉还高,吃多了对减肥不利。1.100%纯椰汁热量只有21千卡/100毫升;可椰子的热量高达241千卡/100克。因为椰肉脂肪含量高达33.49%,而且基本都是饱和脂肪酸,如果喝...

适合减脂期吃的低热量高蛋白美食推荐

大家好,我是北方刀光,今天给各位值友介绍的是『低热量高蛋白美食』减脂期间,食物的选择非常重要(www.e993.com)2024年11月8日。不仅需要控制卡路里的摄入量,还要注意营养均衡,这样才能在保证健康的前提下减轻体重。以下是一些适合减脂期吃的美食推荐:1.鸡胸肉鸡胸肉是一种富含蛋白质的食物,而蛋白质是身体恢复和肌肉生长的必要营养素。另外,...

鸡腿和鸡胸肉哪个减肥

核心提示:鸡腿和鸡胸肉相比,若想减肥一般选择吃鸡胸肉。虽然鸡肉属于高蛋白食物,且脂肪含量较低,但每100g鸡腿的热量约为164千卡、蛋白质为23克,而每100g鸡胸肉的热量约为165千卡、蛋白质为23.9克,两者的营养成分并无明显差异,因此从热量角度而言,食用后并不会导致肥胖。

提升代谢小妙招 消耗更多卡路里

一个人的总代谢值是由基础代谢、活动代谢、食物热效应组成的,而基础代谢值占据身体总代谢的65%-70%左右。基础代谢值越高意味着每天可以消耗更多卡路里,不容易堆积脂肪,减肥效率也会比较高。那么,该如何提升基础代谢?力量训练是关键通过力量训练增加肌肉量,可以提高身体的基础代谢率。在训练过程中,要注意多做复合动...

7天减10斤入冬轻断食攻略,坚持下来!你一定瘦!

-午餐:150克鸡胸肉+色拉-晚餐:蔬菜汤+橄榄油煎杏鲍菇第六天:持续调整这一天可以尝试增加一点食物的摄入量,比如将热量提高到800-1000卡路里。推荐的食谱如下:-早餐:无糖酸奶+50克坚果-午餐:100克蒸虾+各类时蔬-晚餐:一份米饭(100克)+50克麻辣豆腐...

每天少摄入500大卡,2个月可以瘦多少斤?

相比之下,很多天然食材的热量都要低得多。比如,500大卡相当于2碗多米饭,或5个苹果,或1470克西兰花,或6个土豆,或376克鸡胸肉。这些食物富含膳食纤维,维生素和矿物质,而脂肪和添加剂含量低,是减肥期间非常理想的选择。因此,想要控制热量,就要尽量少吃甚至不吃高热量的加工食品,而多吃低热量的新鲜蔬果、全谷物、...