宝宝第一口富含铁辅食,妈妈该怎么选?

根据《中国居民膳食指南(2022版)》指导,含铁丰富的食物有猪瘦肉、牛肉、动物肝脏、动物血等。其中猪肝的铁含量丰富,还是容易吸收的血红素铁,很适合作为宝宝的补铁食物。但不少小宝宝对猪肝的腥味比较排斥,而且很多妈妈表示不知道给娃吃多少猪肝,才能满足每日10mg的铁摄入。因此,给初添辅食的宝宝备点富含铁的猪肝粉...

怀孕初期吃什么?孕期饮食怎么选?孕期全方位指南

建议多吃乳类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳和芝麻等食物。这些食物不仅富含铁、锌、钙等矿物质,还有助于促进胎儿的骨骼和牙齿发育。4.坚果类食物坚果类食物如核桃、腰果、花生、瓜子等,富含多种微量元素和优质脂肪,对胎儿的大脑发育有极大的帮助。适量食用坚果类食物,不仅有助于补充孕期所需的营养,还...

壹邦健康科普:含铁高的食物都有哪些?

一、红肉红肉是含铁量最高的食物之一,特别是牛肉、羊肉和猪肉。这些肉类不仅含有丰富的血红素铁,还富含蛋白质、锌和维生素B12等其他营养成分。建议每周适量食用红肉,以满足身体对铁的需求。二、禽肉和鱼类禽肉和鱼类也是含铁较高的食物。鸡肉、鸭肉、火鸡肉等禽肉中的铁含量较为丰富,而三文鱼、金枪鱼等鱼类则含有...

长期素食的女性,应注意补铁,这些食物含铁高!

尽量选择铁元素含量高的食物选择鸡蛋、葡萄干、桂圆、枣、黄豆、核桃及绿叶蔬菜等食物,100克黄豆中含铁11毫克,100克鸡蛋中含铁2.7毫克。注意饮食搭配食物中如植酸盐、碳酸盐、草酸盐、丹宁酸、膳食纤维等,会抑制非血红素铁吸收,茶叶和咖啡中的丹宁酸对这类铁元素抑制率高达41%~95%。你如果吃素食又偏爱茶和咖...

含铁的 5 种最佳食物

作为铁的非动物来源，像芸豆这样的豆类不仅“富含铁，而且还是许多其他必需的宏量和微量营养素的极好来源，包括蛋白质、纤维、叶酸、磷、钾、镁、锰和许多健康的植物化合物，”Facty描述道。作为一种豆类，建议将芸豆与富含维生素C的食物搭配，以增强吸收.GoodHousekeeping将芸豆列为铁的最佳食物之一，称“这种...

牛羊肉等肉类食品是健康的吗

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效(www.e993.com)2024年11月20日。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。2.牛肉含维生素B6蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新...

对抗核辐射应该吃些什么

含铁高的食物:美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,*血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

怎么把高血压“吃回去”?这些果蔬记住了,还有一组纯食物组方

都说“病从口入”,部分高血压也是如此,既然能吃出来,那也能“吃回去”,管住嘴迈开腿,这些果蔬要多吃点。高血压患者可以吃些什么水果?1、山楂:据研究发现山楂可促进食物消化,能有效防治心血管疾病,具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作...

精准识别“救急补缺” 健康食品 让一老一小 “营养不掉队”

“肌肉健康应该是下一个健康食品的热点。”孙建琴指出，肌少症虽然是一个疾病，但没有任何药物可以进行治疗，营养干预与运动干预是两大主要治疗途径。丹麦阿拉食品原料公司的研究表明，与其他蛋白质来源相比，乳清蛋白由于其高含量的EAAs（注：EAAs：必需氨基酸。包括赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、甲硫氨酸、苏氨酸、...

60岁后吃瓜不是什么好事?医生:长寿还是短命,饮食4要点很重要

那你可能会问,吃点瓜怎么就肠胃不适了呢?瓜类大多含水量极高,糖分也不少。这在消化系统已经开始变得不那么“给力”的老年人身上,可能就不是什么好消息。消化系统处理不了太多的冷食或者高糖分食物,尤其是在我们的肠胃已经因为年龄而变得较为敏感的时候。冷的食物会使得肠胃需要愈发多的能量去加热食物,这对于一些...