热量只有花生1/3,这种坚果又粉又糯、营养出众,3类人可以常吃

栗子的维C含量比很多水果都高呢,即使煮熟、炒熟之后维生素C也还有20~30mg/100g。对比秋冬常见的水果来看一下,100g苹果、梨、橙的维生素C含量分别是3mg、5mg和33mg(数据源:中国食物成分表第6版)2.补充B族维生素大部分中国都没吃够两种B族维生素:维生素B1和维生素B,栗子是一个非常不错的补充来源,含量比米饭...

“炸裂”上市!这种水果通便、维生素 C含量高……很多人可能第一次

1.维生素C含量高八月瓜大多数来自野果，即便在电商平台购买，也会告诉你果子来自“野生”。野生水果中沙棘和刺梨的维生素C含量高是广为人知的。而八月瓜，每100g果肉竟然含有108mg，是柑橘类的3～4倍，也是很亮眼的。图源：作者拍摄2.钙含量与奶类媲美从不同的实验结果分析发现，八月瓜的钙含量...

“炸裂”上市!这种水果通便、维生素 C含量高...很多人可能第一次见

野生水果中沙棘和刺梨的维生素C含量高是广为人知的。而八月瓜,每100g果肉竟然含有108mg,是柑橘类的3～4倍,也是很亮眼的。图源:作者拍摄2钙含量与奶类媲美从不同的实验结果分析发现,八月瓜的钙含量都比一般水果要高,每100g果肉47～242mg不等,这个含量可以与奶类、绿叶菜相媲美。每100g...

什么茶维生素含的比较高,高维他命茶叶大揭秘:哪种茶含有最多的...

普洱茶含有丰富的毫克维生素和营养物质,在茶叶中具有多种维生素,其中主要包括维生素C、维生素E、维生素K和维生素B群等。本文将详细介绍普洱茶含有的柠檬茶各种维生素及其对人体的柠檬益处。一、维生素C维生素C是一种重要的不同水溶性维生素,具有多种功能和作用。普洱茶中的中都维生素C含量较高,能够增强人体免疫力,促...

这种优质主食,蛋白含量高,血糖指数低,但很多人没吃过!

维生素B族和矿物质含量丰富跟其它谷物相比,藜麦还是维生素B2和叶酸等B族维生素的良好来源。藜麦钙、铁、镁和锌的含量尤其高,而缺铁是最常见的营养缺乏症之一。藜麦作为主食,可以为补铁做出有力贡献。不过,跟所有植物类食物一样,藜麦也含有某些非营养成分,会减少矿物质含量并影响吸收。

一次性系统讲透维生素B族

吡哆醇协助100多种酶执行各种功能,包括分解蛋白质、碳水化合物和脂肪;维持同型半胱氨酸的正常水平(过高的同型半胱氨酸会导致心脏问题);支持免疫功能和大脑健康(www.e993.com)2024年11月14日。吡哆醇缺乏通常与其他B族维生素缺乏有关,例如叶酸和维生素B12,很少单独缺乏。吡哆醇缺乏常见于酗酒、慢性肾功能衰竭或自身免疫性疾病、肥胖、妊娠、先兆...

折耳根vc含量比柠檬水高,网友:怪不得你们川渝人皮肤白,涨知识

折耳根(也称为鱼腥草)和柠檬水都含有维生素C,但它们的含量有所不同。折耳根富含维生素C,每100克折耳根中含有约30毫克的维生素C,满足了人体每日所需的维生素C摄入量的一半以上。而柠檬是一种富含维生素C的水果,一个100克的柠檬大约含有50毫克的维生素C。

每天吃一片维生素C的人,最后有啥变化?提醒:安全服用,记住4点

长期服用维生素C,或增加肾结石的风险尽管维生素C具有多种好处,但实际上人体对它的需求量并不多,在日常饮食中,通过摄取水果、蔬菜等食物,人体即可获得所需的维生素C量,然而,如果服用过量维生素C补充剂,反而会对身体造成伤害。瑞典卡罗林斯卡医学院曾发表在《美国医学会杂志·内科》上的一项报告称:长期服用维生素C补...

“饮食清淡”就是喝粥吃素?营养师告诉你应该这样做

1.只吃白粥、面条,容易缺乏B族维生素:精白米面本身会在加工的过程中流失大量的维生素B1。维生素B族是水溶性维生素,熬粥、煮面的过程也会让维生素B1流失[3]。长期这样吃,很容易缺乏维生素B族,让人感觉疲乏无力、食欲不振等。2.只吃素,不吃肉,容易缺乏蛋白质...

6月宁可不吃肉!也要多吃6种“冠军”蔬菜,鲜嫩营养高,孩子爱吃

一、莴笋——铁含量冠军推荐食谱:莴笋炒肉就是说吃蔬菜水果啥的还是吃应季的好,健康又美味食材:香莴笋1根、猪肉200克、小米辣5个、蒜粒3颗、盐、生抽、老抽、鸡精、白糖、玉米淀粉、清水、花生油做法:1、莴笋去老根(根部1-2厘米),用菜刀刨去外皮,去叶,切薄片,小米辣和蒜粒切末...