提醒,这5种蔬菜属于“天然高钠”,烹饪时要少放盐,别不在意

菠菜不仅是补钾补钙的首选蔬菜,它的钠元素含量也不低,每100g菠菜的钠含量为85.2毫克,除此之外还含有多种维生素和矿物质,是夏季健康饮食的佳品。推荐菜品:菠菜炒豆腐食材:菠菜、豆腐、干辣椒、大蒜、生抽、食盐、鸡精1、菠菜洗净,豆腐冲洗干净切块,大蒜切片,辣椒切段。2、起锅烧油,油热后放入豆腐块煎至两面...

看重“盐”值——健康预防高血压

三、少吃咸菜榨菜和腌制食物因为腌制品,它的氯化钠含量非常高,也就是这些腌制品一般都比较咸。吃的过多会导致钠离子摄入过多,影响高血压的预防和治疗。四、用天然食材代替调味品尝试用辣椒大蒜和胡椒等为食物提味,减少对咸味的关注。五、养成清淡饮食习惯逐渐减少钠盐的摄入量,让味蕾感受和适应不同食物的...

【早读】为什么现在很多人都尿酸高?食物中这种成分被忽略了

优选食物:糙米、全麦面粉、玉米、青稞、荞麦、黄米、燕麦、小米、高粱、藜麦、红薯、紫薯等。不宜食物:黄油面包、糕点等高能量加工食品,以及油条、油饼等油煎油炸食品,饼干、蛋糕、甜甜圈等糖含量较高的加工食品。2肉类优选食物:瘦肉、去皮禽肉等适量食用。不宜食物:肥肉、动物内脏,咸肉、腊肉等加工肉制品,鱼...

这种能让羊肉不膻的神奇蔬菜,打赌你没吃过

不仅如此,沙葱还是一种高钾低钠的蔬菜,钾含量高达808mg/100g,远高于“补钾能手”香蕉(256mg/100g),对于高血压患者相当友好。同时,沙葱还是蔬菜中含钙量很高的一种,它的钙含量高达115mg/100g,和高钙蔬菜芥蓝的钙含量相当(121mg/100g)。虽然蔬菜中的钙受到草酸、植酸的影响,吸收率低于奶制品,但...

揭开高血压真正的“幕后黑手”,并不全是盐!30秒掌握降钠小窍门

3、麦片:一般早餐谷类脆片都宣传低胆固醇、低脂肪,然而事实上有很多钠含量较高的食物,因此在购买麦片的时候,大家应该查看一下包装标识,选择含钠量较低的产品。三、如何减少生活中的钠摄入?1、减少盐的摄入,平时最好选择自己做饭,方便控制菜品含盐量,少在外面就餐。

钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康,很多人...

冰菜含有β-胡萝卜素,虽然谈不上丰富,但含量比油麦菜更高一些(www.e993.com)2024年11月15日。这种成分不仅对眼睛健康有益,在维持皮肤健康上也有帮助。3.富含钾和镁,钠也不低冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍;镁含量高达137毫克/100克,比小白菜、菠菜、苋菜、生菜、油麦菜等都要高。

爆火的魔芋零食:大多为高钠食品,魔芋爽拌饭成减脂刺客

在脂肪含量方面,卫龙魔芋爽(香辣味)的脂肪含量相对较高,达9.6g/100g。根据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》,固体食品中脂肪含量不超过3g/100g才能被称为“低脂”食品。可见上述5款魔芋零食均不属于“低脂”食品。值得一提的是,魔芋零食中的钠含量也不容忽视。盐是百味之母,其主要成分是氯化钠,为了...

肌酐高的人不能吃什么水果蔬菜

5.高钠蔬菜高钠蔬菜包括芹菜、香椿等,摄入过多会导致水钠潴留,进一步加重肾脏负担。长期钠负荷过高可导致高血压病、心脏病等慢性疾病的发生风险增加。肌酐高的患者应避免食用上述提及的所有食物。除此之外,还要注意控制蛋白质的摄入量,以减少肾脏代谢负担。

食品安全消费提示|茼蒿含钠高 清炒少放盐

不过,吃茼蒿也有一些必须要注意的问题,吴晓蒙提醒消费者需注意以下几个方面:一是炒茼蒿时不要多加盐。每100克茼蒿约含钠161.3毫克,相当于0.4克食盐,属于含钠量较高的蔬菜。所以,烹饪茼蒿时应该少放盐,尤其是高血压患者在食用茼蒿时更要注意这点。

除了白菜萝卜,入冬后,这6种蔬菜陆续上市,维C高又清爽,趁新鲜要多

乌塌菜的植株与地面紧贴,叶片伸展开像花朵一样,层层叠叠,肥嫩无比,能耐零下8—10℃的低温。乌塌菜营养很丰富,含有水分、蛋白质、还原糖、脂肪、纤维素、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、钾、钠、钙、磷、铜、锰、硒、铁、锌、锶等营养成分,因其维生素含量多,又被人们美称为“维他命菜”。在家常吃法...