这个蔬菜是百菜之王!养胃、清热、消积,钙含量还超过了牛奶

而且从营养成分来看,白菜中膳食纤维含量较高,每100克中约含0.9克,能促进肠道蠕动,帮助消化,通畅大便。白菜还是蔬菜中的补钙冠军,每100克白菜中约含69毫克左右的钙。把白菜煮熟后榨成汁,它的钙含量几乎等同于一杯牛奶,非常适合小朋友吃。白菜还有降脂作用,中医认为血脂高多因痰、瘀、浊、湿等垃圾堆积造成,而白菜...

这5种蔬菜和3样美食,含钙量比牛奶还高!不想骨头又脆又软,记得多换...

常见深绿色蔬菜如小油菜、小白菜、西兰花、荠菜、芥菜、苋菜、萝卜缨等的钙含量也都很丰富。尤其是下面这些菜,钙含量比牛奶还高:100g胡萝卜缨,含钙350mg;100g黄花菜,含钙301mg;100g荠菜,含钙294mg。100g绿苋菜,含钙187mg。但需要注意的是,蔬菜中的草酸会影响钙的吸收。通常草酸含量越...

能抗氧化、控血压、护肠道……这种蔬菜你吃过吗?

镁含量为53毫克/100克,比圆白菜、西兰花、大白菜等都高,充足镁的摄入对维持血压健康也有帮助,同时对维持骨骼健康方面也很有必要。6.钙羽衣甘蓝的钙含量为66毫克/100克,即便牛奶是我们饮食中补钙的主力军,可蔬菜中的钙也尤为重要。羽衣甘蓝的钙含量虽然比不上小油菜和小白菜,但比大白菜、圆白菜、西芹、西兰花...

钙含量在蔬菜中“名列前茅” 它的好处竟然有这么多!

第三，荠菜中类胡萝卜素含量很高。荠菜的类胡萝卜素含量高达2590μg/100g，比我们平时熟知的橙黄色蔬果，如南瓜（890μg/100g）的类胡萝卜素含量都更高。这对于保护视觉细胞，预防干眼症等相当有益。此外，荠菜中的维生素C含量也较高，为43mg/100g。相比菠菜（32mg/100g）、卷心菜（40mg/100g）、大白菜（37...

含钙量比牛奶还高的"6种蔬菜",春天孩子身体长得快,每天换着吃

苋菜又有红苋菜跟青苋菜,它是一种高钙蔬菜,它的营养丰富,口感鲜脆,有丰富的钙,铁,维生素k等营养成分。可以促进骨骼的生长发育,补血益气,还有增强体质。而苋菜中的钙含量100毫克中就有187毫克的钙元素,跟牛奶相比是不相上下,平时可以多吃一些苋菜。它的做法也有很多,用来煮汤或者是清炒,煎饼都不错。

春天,老年人要多吃此菜,钙含量比牛奶还高,补钙强身,腿脚利索

（一）木耳菜的健康功效木耳菜含有丰富的维生素和矿物质，是营养丰富的蔬菜之一(www.e993.com)2024年11月15日。其高含钙量有助于中老年人补充钙质，强化骨骼，预防骨质疏松和骨折。此外，木耳菜还具有清热解毒、消炎抗菌的功效，有助于增强免疫力，特别适合春季进补。（二）木耳菜的养生价值木耳菜的口感鲜嫩多汁，清爽可口，被誉为春季的鲜品。其...

补钙误区有哪些?金丐醋酸钙好吗?

关于食物补钙,最主要的还是要选对食物,奶制品是最佳来源,此外还有豆制品、海产品等等。不过人类每天从食物中摄取的钙量有限,还需要额外服用钙制剂。现在市面上充斥着各大品牌的补钙产品,质量也是良莠不齐,那么金丐醋酸钙好吗?其实,关于金丐醋酸钙好不好,还是要看它易不易被吸收。金丐醋酸钙属于有机钙的一种...

钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康,很多人...

4.钙含量不错说到补钙,大家最常想到的就是多喝奶,其实在补钙方面,绿叶菜的摄入也不容忽视。它们含有对骨骼有益的维生素K,钙含量虽说吸收率比不上牛奶,但很多绿叶菜钙含量还不错。比如小油菜、枸杞叶、芥蓝、小白菜、甜菜叶、青萝卜缨的钙含量都超过了100毫克/100克,比一般的牛奶高,而冰菜的钙含量更高,为...

这菜叶全身是宝,可惜好多人都扔掉!钙含量是茎2倍,包饺子真香

值得一提的是芹菜中还含有丰富的钙元素,老人和孩子可以多吃一些。我们在日常吃芹菜的时候,都习惯把芹菜叶掉下来扔掉,吃芹菜的茎,其实这是非常不对的吃法,芹菜的叶子可比芹菜茎更有营养哦,芹菜叶的维生素C含量更高,芹菜叶钙的含量比茎高2倍,扔掉可惜了哦。

肌酐高不能吃的水果和蔬菜有哪些

2.高嘌呤含量蔬菜高嘌呤含量蔬菜有黄豆芽、香菇等,长期大量进食后会导致尿酸升高。尿酸水平过高会引发痛风发作,导致关节红肿热痛等症状。另外,还可能会诱发肾结石的发生。3.高磷蔬菜高磷蔬菜如西蓝花、菠菜等,长期食用会引起血磷偏高。血磷偏高容易导致钙离子从尿液中排出增多,进而影响骨骼健康,严重时可诱发骨软...