大米VS面粉,哪个含糖更高?
一般来说,白米饭的GI值较高,约为80-90,意味着它能使血糖迅速上升。但值得注意的是,糙米或胚芽米由于保留了更多的膳食纤维和维生素,其GI值相对较低,对血糖的影响也更为平缓。**面粉的含糖量**:面粉同样富含淀粉,但其种类繁多,如小麦粉、全麦粉、玉米粉等,含糖量及GI值也因此而异。普通小麦粉制成的...
健康饮食指南:大米VS面粉,糖分含量大比拼,教你如何选择更优选
一般来说,白米饭的GI值较高,约为80-90,意味着它能使血糖迅速上升。但值得注意的是,糙米或胚芽米由于保留了更多的膳食纤维和维生素,其GI值相对较低,对血糖的影响也更为平缓。**面粉的含糖量**:面粉同样富含淀粉,但其种类繁多,如小麦粉、全麦粉、玉米粉等,含糖量及GI值也因此而异。普通小麦粉制成的...
面条升糖快,糖友能吃?营养师:牢记这5个原则,安享美味不升糖
面条的淀粉含量要比米饭的多,所以面粉的含糖量要比米饭高很多,对于一些血糖比较高的人来说,面条对血糖的影响特别大,不仅如此,面条与米饭相比,面条是更易被人体吸收的。也就是说,如果两个人食用了等量的面条和米饭,食用面条的人体内的血糖波动幅度会比食用米饭的人大,所以对于糖尿病人来说,食用面条的时候需要格外...
馒头、面条、米饭哪些食物升血糖快?这 5 张图教你放心吃
相反,蔬菜水果中虽然不乏高GI的食物,比如西瓜和哈密瓜,但由于它们体积大,单位重量含糖量不高,适量吃些对我们的血糖水平影响不大。总而言之,记住这几点,能更"稳"地选择食物:①主食粗细搭配,少一点精米白面,多一点薯类杂粮②五颜六色的蔬菜多多益善,升糖慢的水果也可以适量吃③高蛋白类食物(畜禽鱼肉...
馒头、米饭、面条,糖友该选哪个当主食?哪个升糖更快?一文分析
事实上,面条、米饭和馒头的升糖指数都是比较高的,因此在食用过程中都是需要控制好摄入量的。此外,建议糖尿病患者在用餐过程中最好遵循先吃菜、后吃饭的用餐原则,且一定要对糖尿病的及时治疗给予充分关注。
血糖高的人,吃面条切记不要这样吃
很简单,肯定是面条炫多了(www.e993.com)2024年9月22日。首先,从量来看,平常吃米饭,我们基本用的是精致的小碗,一般也就是二三两米饭。吃面条时都是用大海碗,一大碗面条一般是四五两。你看,吃面比吃米饭多出来一二两,餐后血糖肯定会升高。其次,从搭配来看,我们一般吃米饭,大多会配上两个菜、一荤一素,搭配着吃。可是吃面条的时候,副...
一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头
青稞有白色、黑色、紫色等种类,和其他植物类似,通常青稞颜色越深,其中花青素、黄酮类的含量越高,选购时可优先考虑深色青稞。吃青稞就更简单啦,非常建议用它替代目前的白米饭、白馒头这些精制主食,做成青稞粥、青稞馒头、青稞面条、青稞面包等等,安排进日常饮食中。1青稞粥只要有口电饭锅,就能煮青稞粥。如果担心...
糖友吃面加上它,吃一大碗血糖也不高
喜欢吃面,怕血糖高?面条是大家爱吃的一种食物,清汤面、打卤面、牛肉面等,总有一碗面适合你。但是,大部分面条是由精细的面粉制作而成,再加上面汤,升糖速度快,不利于血糖控制。平均100g面粉可以煮出250—300g左右的熟面条。所以,100g的熟面条,热量约为116—139千卡,和米饭相当。
主食别只吃米饭馒头了!这种豆子能降血脂、控血压,营养不输牛肉...
升糖指数低相比普通主食,如大米饭(升糖指数90)、白面条(升糖指数82)、白馒头(升糖指数88)等,鹰嘴豆的血糖生成指数很低,仅33~36,属于低血糖生成指数食物(血糖生成指数小于55就属于低血糖生成指数食物)。对于需要控制血糖或体重的朋友来说,鹰嘴豆是更优秀的选择。
可替代米饭馒头!这种被忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖
青稞有白色、黑色、紫色等种类,和其他植物类似,通常青稞颜色越深,其中花青素、黄酮类的含量越高,选购时可优先考虑深色青稞。吃青稞就更简单啦,非常建议用它替代目前的白米饭、白馒头这些精制主食,做成青稞粥、青稞馒头、青稞面条、青稞面包等等,安排进日常饮食中。