接近中秋,八道冠军菜可以多吃,维生素和蛋白质含量高,老少皆宜
准备:菠菜、猪肝、生姜、枸杞、食盐、食用油、生抽、料酒、蚝油、白醋、鸡精、淀粉。1、猪肝放入清水中,加一大勺料酒,搅拌均匀后浸泡1小时,捞出洗干净后切成薄片,加入食盐、生抽、料酒、蚝油、淀粉抓拌均匀,腌制20分钟。2、菠菜摘洗干净,切掉根部,切长段;枸杞洗净,用清水浸泡10分钟;姜洗净,切丝。烧一锅开水,...
15 道高蛋白膳食食谱,轻松吃出健康一周
或者再想想像梅森罐沙拉这样受欢迎的健康午餐,由于里面有鹰嘴豆、豆腐、鸡肉或者其他高蛋白成分,所以它富含大量营养对于能够提前准备的高蛋白晚餐,您可以尝试提前制作肉饼、丰盛的汤和炖菜、砂锅菜等等提前准备膳食,能让您在一天中摄入更多蛋白质,而且容易得多。下面,一起来了解一下具体怎么做1)红薯早餐玉米煎饼...
中伏天常吃这8道菜,蛋白质含量极高,增强体质,舒服过夏
3、锅里留少量底油,放入蒜末爆香,倒入炸好的土豆、青椒、茄子翻炒一会儿,淋入料汁翻炒均匀,大火收汁后即可出锅。番茄??炒蛋??食材:西红柿??、鸡蛋??、小葱??、食盐??、白砂糖??、陈醋??做法:(1)西红柿洗净切成块,碗中打入两枚鸡蛋,加入适量的盐搅散,小葱切葱花备用。(2)锅中倒入适量的油...
秋分后,少吃牛羊肉多吃它,蛋白质含量高,随手一拌,好吃心不燥
自古以来就有吃啥补啥的说法,猪心中含有丰富的蛋白质,脂肪,改,磷,铁,维生素C,维生素B,盐酸等人体所需的营养成分,能够增强体质,补心安神,促进睡眠等好处,以心补心,以脏不脏!是秋补降乏防秋燥最好不过的食材了,今天给大家分享猪心的美味做法,保证让你吃一口就停不下来!一起看看我是怎样做的吧。准备的食材...
夏天,这菜是个宝,高维高蛋白,胜过吃补品,3道做法,美味鲜香
茄子含有膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素E、维生素C、维生素P、钾、磷、钙等多种营养成分。更重要的是,它的脂肪含量和热量都低,每100克茄子只含有20千卡的热量,但是却能增加饱腹感,控制饮食量。在茄子皮中,除了花青素之外、还有很高浓度的果胶和类黄酮类物质,所以茄子带皮一起吃,更有益于心。
这6种素菜做法,约等于在“吃油”!这么吃才健康
蔬菜,尤其是绿叶菜类,往往膳食纤维含量高,对一些朋友来说口感不佳(www.e993.com)2024年9月16日。如果能用叶菜搭配肉蛋豆等食材,不仅丰富口感,还能提高蛋白质含量。如白菜酿肉、蘑菇烧豆腐、鸡蛋炒各类叶菜,都挺美味。2.烹饪前加工烹饪前,对一些口感相对粗糙的蔬菜通过焯水、去筋等方式处理,可以改善咀嚼困难、不入味等问题。比如,河南蒸菜...
糖尿病每天吃这些菜,这样吃,血糖再也不高了!
食用天然的富含硝酸盐的食物可以降低血压,改善整体循环健康。人们应该选择天然硝酸盐含量高的蔬菜,而不是那些制造商在加工过程中添加了硝酸盐的蔬菜。富含硝酸盐的蔬菜包括芝麻菜、甜菜、生菜、芹菜等。03富含蛋白质的蔬菜富含蛋白质的食物能让人有更长时间的饱腹感,减少两餐之间吃零食的冲动。
中国人最爱吃的这几种早餐,正在伤害你的身体
蛋白质含量高,能量不足。牛奶和鸡蛋都含有丰富的蛋白质,但并不能给人体提供足够的能量。早餐只吃这两样,身体缺乏能量来源,你可能整个上午都昏昏欲睡,影响工作、学习和生活。改善建议:吃鸡蛋、喝牛奶的同时,吃个包子或红薯等提供碳水化合物的食物,最好再配点蔬菜、水果。
老婆最爱吃的一道菜,三块钱炒一大盘她自己吃精光,总也吃不腻
木耳菜的营养费丰富,特别是钙、铁等元素含量甚高,它含钙量高但草酸含量极低,是补钙的优选经济菜。除蛋白质含量比苋菜稍少之外,其它营养的与苋菜不相上下。木耳菜还富含维生素C、维生素A等维生素,常吃能清热解毒、促消化、润燥、凉血、生肌的功效;木耳菜菜叶还富含一种黏液,能抗癌防癌。
维C是西梅的16倍,蛋白质是冬瓜的7.7倍,这种“长寿菜”现在吃正好
每100克马齿苋中,蛋白质含量高达2.3g左右,这个含量在植物性食物中属于较高水平,可以媲美扁豆、豆角等鲜豆类蔬菜,还是冬瓜的7.7倍、白萝卜和南瓜的3.3倍、鲜芸豆和圆茄子的2.9倍。3维生素马齿苋的维生素含量也相当可观,特别是维生素C,每100克中含有约23mg,和柑橘类的水平相当,是西梅的16.4倍、苹果和...