这13 种高蛋白食物,让减肥也能美味不停
豆类,如鹰嘴豆和小扁豆,富含蛋白质和纤维。这两者都能促进新陈代谢,导致卡路里消耗更高,或者产生食物的热效应。发酵乳制品发酵乳制品,如酸奶和开菲尔,不仅有助于消化。由于其蛋白质含量,它们还有助于减肥。当牛奶发酵时,它就能获得高比例的蛋白质。这意味着它富含额外的营养价值,因为它含有必需氨基酸。例如,...
秋天,建议中老年人,多吃5样高蛋白菜,健骨强体质,别心疼花钱
秋天,建议中老年人,多吃5样高蛋白菜,健骨强体质,别心疼花钱。一、清蒸鲈鱼每100克鲈鱼肉中钙含量为138毫克/100克;含蛋白质18.6克/100克。食材:鲈鱼、葱姜。1、鱼肉洗净切块、生姜葱洗净切好待用。鱼块里加入生姜片。2、加入葱姜水去腥,加点盐调味。混合抓匀将鱼块腌制入味。3、盘子里加入葱段。
菜籽粕的市场应用有哪些
菜籽粕,作为油菜籽榨油后的副产品,是一种富含蛋白质的饲料原料,广泛应用于畜牧业中。其蛋白质含量高,且含有多种必需氨基酸,是优质的植物性蛋白源。此外,菜籽粕还含有一定的矿物质和维生素,对动物生长发育具有积极作用。菜籽粕在畜牧业中的应用在畜牧业中,菜籽粕主要用作饲料,特别是猪、鸡和牛的饲料中。其高蛋...
高骼身高管理课堂:这些蔬菜含钙量竟然高过牛奶,蔬菜能补钙吗?
红薯叶的蛋白质、维生素、矿物质元素含量较高,甚至被誉为“蔬菜皇后”。4、苋菜,187mg苋菜含有丰富的维生素,无论是作汤或炒菜,味道都非常鲜美。它颜色鲜艳,可提取苋菜红素,用作食品添加剂;它的茎叶及种子皆可入药,其茎叶为中药材苋的来源。5、上海青/油菜/青菜,191mg上海青的维生素C和叶酸含量很丰富,...
“高嘌呤”肉类排行榜,鸡肉倒数第一,鱿鱼排第六,建议了解
黄豆,每100克的嘌呤含量约为218毫克。黄豆圆润饱满,色泽淡黄,富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素、矿物质。黄豆在饮食中的应用极为广泛。可以制成豆浆,经过研磨和熬煮,浓郁的豆香弥漫,成为营养丰富的早餐饮品。也能发酵制成豆腐、豆干等豆制品,豆腐质地细腻,可用于红烧、炖汤、凉拌等多种菜肴;豆干则口感紧实...
糖尿病每天吃这些菜,这样吃,血糖再也不高了!
孕妇或哺乳期妇女、活动量高的人以及体型较大的人比其他人需要更多的蛋白质(www.e993.com)2024年9月19日。富含蛋白质的蔬菜包括菠菜、白菜、芦笋、芥菜、西兰花等。04富含纤维素的蔬菜纤维应来自真正的、天然的食物,而不是补充剂,这使得蔬菜在控制血糖的饮食中是必不可少的。纤维有助于减少便秘,降低“坏”胆固醇水平,并有助于控制体重...
维C是西梅的16倍,蛋白质是冬瓜的7.7倍,这种“长寿菜”现在吃正好
2蛋白质每100克马齿苋中,蛋白质含量高达2.3g左右,这个含量在植物性食物中属于较高水平,可以媲美扁豆、豆角等鲜豆类蔬菜,还是冬瓜的7.7倍、白萝卜和南瓜的3.3倍、鲜芸豆和圆茄子的2.9倍。3维生素马齿苋的维生素含量也相当可观,特别是维生素C,每100克中含有约23mg,和柑橘类的水平相当,是西梅的16.4...
一天吃一棵这种菜 不仅能延缓衰老还能防4种癌→
宝塔花菜的蛋白质含量较高,而蛋白质是肌肉合成、运动过程中不可缺少的营养物质,有了充足的蛋白质摄入,我们的肌肉才能年轻有活力。每100克鲜宝塔花菜中含蛋白质3.5~4.1克,是蛋白质含量比较高的蔬菜,比普通牛奶的蛋白质含量还要高。我们常见的大豆、白菜、萝卜,它们的蛋白质一般是由7~9种氨基酸组成,而宝塔花菜...
这种豆子营养满分,高蛋白、高钾,春天吃正好!
除此之外,豌豆还富含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、矿物质钾、叶酸等营养。1蛋白质豌豆的蛋白质含量在蔬菜中算是佼佼者,煮豌豆的蛋白质高达8.9g/100g,是我们平时吃的豆角的近4倍,新鲜豌豆的蛋白质为7.4g/100g。并且,豌豆蛋白具有良好的氨基酸组成配比,消化率高,赖氨酸含量高达7.2%,比蚕豆和扁豆都高...
糖尿病老人最容易蛋白质不足! 教你如何帮长辈吃够量
豆制品:内酯豆腐和日本豆腐的蛋白质含量低一些,老豆腐含量高一些,与豆腐的“结实”程度及用料有关。大家可以按平均每100克提供5-6克蛋白质粗略计算。蔬菜水果:按一天400-500克蔬菜和200-250克水果(都是生重),大致提供总量5-6克蛋白质。坚果种子类:按照平均每100克提供20克蛋白质计算即可。如果一天吃了30克...