这菜我家隔几天就吃一回,铁含量是牛奶的8倍多,补钙健骨强免疫

我家隔几天吃一回,2块钱炒一大盘,比肉还好吃,而且常吃豆腐可以补充营养。豆腐不仅蛋白含量高,而且钙,铁等等含量也是非常高的。尤其是钙铁含量一点都不输牛奶,下面分享给大家6种豆腐的家常做法,一起来看看吧。一、鸡汁老豆腐很家常的老豆腐做法,简单、好吃,家常菜必备,如果家里刚好有鸡汤、高汤那就最适合不过...

蛋白质不输肉类,铁含量是菠菜20倍,夏季常吃养血驻颜,还能瘦身

推荐大家可以适当吃些黑木耳,黑木耳被誉为“素中之荤”,它的蛋白质含量不输肉类,矿物质含量丰富,尤其是铁含量是菠菜的20倍,猪肝的七倍多,大家都知道,铁元素在人体中有着很重要的作用,一旦缺乏铁元素,就会形成缺铁性贫血,对身体造成伤害。夏季坚持吃些黑木耳,可以养血驻颜,同时还又瘦身的效果,因为黑木耳可以把身...

它是“平价护眼菜”,越吃眼睛越明亮!还能补钙、抗衰老,现在正上市!

不过,苋菜中铁含量是真的挺高,尤其是绿苋菜,每100克含铁量为5.4毫克,是小油菜含铁量(3.9毫克/100克)的1.4倍,是菠菜的(2.9毫克/100克)近2倍。《中国居民膳食指南》推荐,普通成年女性每天应摄入18毫克铁,而每100克苋菜的钙含量就达到推荐摄入量的近1/3。当然,苋菜中的铁属于不容易被人体吸收的三价铁,还...

含铁的蔬菜和水果有哪些?

菠菜:每100克熟菠菜含有约2.7毫克的铁,是蔬菜中含铁量较高的品种。不过,菠菜中的铁为非血红素铁,吸收率较低,但与富含维生素C的食物一同食用可以提高其吸收率。甜菜根:甜菜根不仅颜色鲜艳,每100克含有约1.5毫克的铁,同时富含抗氧化物和维生素C,有助于铁的吸收。西兰花:除了富含铁质,西兰花还含有大量的维生...

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不管有钱没钱,这菜多吃!铁含量是猪肝7倍,隔三差五吃,排毒杀菌增...

说起补铁食物,人们首先会想到红枣、菠菜、瘦肉、动物肝脏等,其实黑木耳才是食物中的“含铁冠军”(www.e993.com)2024年11月27日。黑木耳中的含铁量约为菠菜的20倍,猪肝的7倍。所以,常吃黑木耳能够提高造血功能,有效预防缺铁性贫血。2、清肠排毒黑木耳中含有大量膳食纤维和植物胶质,这两种物质能够增强胃肠动力,促进肠壁蠕动,并吸附肠道内的有...

夏天这菜正当季,才1元1斤,铁含量丰富,咸鲜美味又营养,比肉香

和别的蔬菜比起来,茄子因为一身紫袍格外妖娆,从外形上可以分为圆茄、长茄、青茄和灯泡茄4种,是夏季餐桌上吃得最多的家常蔬菜。圆茄子的外形呈球状,茄子皮黑紫有光泽,茄肉细致幼嫩,茄子中的铁含量是蔬菜中比较高的,其丰富的龙葵碱和维生素还有清热抗氧化的作用。今天试试用西红柿烧茄子,做法简单省时间,口感酸...

阳春三月三,这菜赛仙丹!春天最补的菜,铁含量竟是牛奶的18倍!

春天最补的菜,铁含量竟是牛奶的18倍!春分过后,又到了一年养生的黄金时节。说到众多对身体有益的春菜,荠菜一定榜上有名。俗话说“阳春三月三,荠菜赛仙丹”,荠菜长得与蒲公英有些相似,区别在于荠菜呈伞状,根为白色。荠菜不仅味美可口,而且富含荠菜酸、胡萝卜素、维生素B1及蛋白质等营养成分。有助于增强机体...

这菜铁含量是西红柿的20倍,才1块钱,包成饺子比白菜萝卜馅都香

芹菜虽然便宜,但是所含的营养价值一点也不低,富含维生素、碳水化合物以及其他微量元素,尤其是铁元素的含量是西红柿的20倍,具有除烦润燥、健脾养胃、养血补血、润肺止咳、降低血压、养心安神的作用。芹菜口感脆嫩还多汁,非常的老少皆宜,中老年人吃了血压血脂稳定,精神状态好,孩子吃了清肺败火止咳化痰肠胃好。芹菜的家常...

铁含量是菠菜16倍,既是水果也是菜,一斤2元,10月正当季

它的含锌量较高,比普通水果都要高出一些,还蕴含丰富的钙量,它的含钙量比黄瓜和冬瓜相比竟高出两倍多。不过,更让人称奇的是它的含铁量。佛手瓜的含铁量是南瓜的4倍和菠菜的16倍,每100克佛手瓜蕴含40毫克铁元素,而菠菜只有2.5毫克左右。因此,它才是名副其实的补铁蔬菜。原因之三在于它既是水果又是蔬菜。