儿童维生素A、D到底怎么补?你想知道的都在这里!
维生素A在动物性食物(如乳类、蛋类、动物内脏)、深色蔬菜和水果(南瓜、胡萝卜、西蓝花、菠菜、芒果和橘子等)中含量丰富。天然食物中维生素D的含量通常较少,紫外线照射皮肤合成的维生素D是人体最主要的维生素D来源。维生素A、维生素D长期吃会不会中毒维生素A、维生素D的中毒剂量参见表2,中国儿童每日维生素A、D摄...
真心建议:不要盲目补维生素,否则
因为它主要靠肉类、蛋类、豆类和水产类食物供给,如果孩子不喜欢吃或吃得不够多,也有可能造成缺失,影响生长发育和抵抗力。长期缺乏锌、维生素D,可能直接影响身高。正常来讲,只要膳食平衡、营养足够,那从食物中摄取的维生素就已经足够,没有必要通过额外摄入补充。但膳食平衡说起来容易,做起来难。有些人挑食偏食,有...
拒绝错误补钙,孕妇吃什么补钙?一文知悉孕妇吃什么钙片比较好
金枪鱼及三文鱼等食物都是维生素D的优质来源,每100g金枪鱼中维生素D含量在182-230IU之间,而每100g三文鱼的维生素D含量则在526-1300IU之间。多吃这些食物可以满足孕期对维生素D的需求,促进钙质的吸收,帮助孕期补钙。3.钙片建议选择液体钙这种温和易吸收的钙片。液体钙的分子结构小,不需要经过胃酸消化就可以直接进入小...
易感冒?总疲劳?免疫力下降?可能缺维生素D!4个方法安全补充
蛋黄:鸡蛋中的维生素D含量较高。奶制品:如牛奶、酸奶及强化奶制品。谷物:部分谷物早餐食品也会添加维生素D。3.补充剂对于无法通过阳光和饮食获得足够维生素D的人群,补充剂是一个有效选择。常见的补充形式包括维生素D2和维生素D3。谁容易缺乏维生素D?1.纯母乳喂养的婴儿:母乳中维生素D含量较低,难以满足婴...
高血压吃维生素D3有什么好处
维生素D3能够通过增加肝脏脂肪酸代谢酶的活性来提高脂质代谢效率,进而减少低密度脂蛋白胆固醇在体内的积累,有助于控制高脂血症患者的血脂水平。3.促进钙吸收维生素D3能够促进小肠黏膜刷状缘顶端钙结合蛋白合成,使钙离子从食物中解离出来,并被吸收到血液中,防止骨质疏松的发生。
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主要来自动物性食物,如鱼类、鱼肝油、蛋黄和经过紫外线照射的羊毛油脂(更常见)(www.e993.com)2024年9月19日。维生素D3也是皮肤在阳光下,通过紫外线照射合成的主要形式。维生素D3在体内的吸收和转化效率较高,转化为25-羟基维生素D3后更稳定。其半衰期较长,能更有效地提高和维持25-羟基维生素D的水平,通常被认为比D2更有效,是补充维生素D的上选...
3类胆固醇含量高的食物如何科学食用?一文了解
动物肝脏胆固醇含量也很高。比如:猪肝胆固醇含量为1017毫克/100克;鸡肝为356毫克/100克;鸭肝为341毫克/100克;牛肝为297毫克/100克。不过,动物肝脏蛋白质、维生素A和铁含量同样很高,而且易被机体消化吸收,建议对于动物肝脏,偶尔食用即可。一般成人每月可食用动物内脏2~3次,每次25克。
维生素d3对高血压的作用是什么
维生素D3可以促进小肠黏膜刷状缘细胞合成维生素D活化酶,从而增加机体对食物中钙、磷的吸收,维持血钙平衡。3.调节免疫功能维生素D3能促进T淋巴细胞分化成熟,增强巨噬细胞吞噬能力,提高机体抗病能力。4.改善血脂水平维生素D3可促进肝脏产生载脂蛋白AⅢ,有助于将低密度脂蛋白胆固醇转运至高密度脂蛋白胆固醇,进而降...
孕妇缺维生素d3怎么补?XYMOGEN赛摩根维生素D3怎么样?
XYMOGEN赛摩根维生素D3是一种专业的维生素D3补充剂,具有以下特点:1.高纯度:赛摩根维生素D3通过严格的生产流程,保证了高纯度的产品,减少了有害物质的含量。2.易吸收:该产品采用了优质的维生素D3形式,有助于身体更有效地吸收和利用维生素D3。3.安全性:赛摩根维生素D3经过临床测试,符合相关安全标准,适合孕妇使...
谁该补充维生素D?家有这10类人快看看
2.常吃含维生素D的食物动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼(如秋刀鱼、多春鱼、沙丁鱼等)、全脂奶等动物性食物含有一定量的维生素D3,蘑菇等菌类含有少量的维生素D2。一些营养强化食品也富含维生素D,比如维生素A、D强化牛奶,可适当选用。3.合理使用补充剂