天气冷不知道吃什么?不如试试它,高蛋白低脂肪,好吃又不长胖

在营养方面,五花肉炒杂蔬也是一道不可多得的佳品。五花肉富含优质蛋白质和脂肪,为身体提供充足的能量和营养。而青椒、胡萝卜等蔬菜则含有丰富的维生素和矿物质,有助于增强免疫力,促进身体健康。洋葱中的大蒜素和香干中的大豆蛋白更是对心血管健康大有裨益。这样一道菜,不仅满足了人们对美食的追求,更兼顾了营养均衡,...

春天最适合吃的营养菜,高蛋白低脂肪,吃再多也不怕胖,酸爽可口

虾是非常典型的高蛋白低脂食物,普通的对虾或者海虾都可以,虾中含有丰富的维生素,谷氨酸,钙铁磷等无机盐,这些营养物质奠定了虾极高的食用价值,每一百克虾中钾元素的含量高达215毫克,能帮助我们的身体维持酸碱平衡,健康美味,多吃不怕长胖。今天用虾和黄瓜做一道凉菜,酸爽可口,我家小朋友也超级喜欢,抱着一盘吃也不...

秋天,要多吃它,与其吃猪牛肉不如多吃它,高蛋白高钙低脂肪!鲜美又...

而鳗鱼也是鱼肉一种,蛋白质跟微量元素,氨基酸也很高。这两种食材里面的钙元素也是很高的,而且蛋白质也很丰富。再加了一些豆腐,豆腐是由黄豆制作而成,我们都知道它里面的植物性蛋白跟钙也是很高。鱼肉的鲜美,鳗鱼的细腻,还有土豆的粉嫩以及豆腐的鲜香,几种食材交织在一起,最后撒上几根青菜,味道真的是绝了清爽鲜美...

深秋温差大,八道荤素菜可以多吃,维生素蛋白含量高,驱凉又暖身

因此,深秋是温差大的时节,我们推荐大家要以增强体质免疫力为目标,及时调整自己的日常饮食,八道荤素菜可以多吃,不仅维生素蛋白质含量高,而且驱凉又暖身。接下来,我分享一下这八道荤素菜的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。一、清菜炒肉准备食材:瘦肉、青菜、蒜末、姜丝。做法步骤:1、瘦肉清洗干净切薄片...

减重,防三高?稍微改改菜谱就起效!学会地中海饮食,吃得更健康

像三文鱼、沙丁鱼等富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,特别是Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸对心血管健康有益,能降低血液中的甘油三酯水平,减少动脉粥样硬化的风险。豆类是植物性蛋白质的良好来源,还含有丰富的叶酸和铁等营养物质;坚果中的不饱和脂肪酸和维生素E等抗氧化剂,有助于保护细胞免受自由基的损伤。

肌酐高蛋白高吃什么菜

肌酐高蛋白高可以适量食用芦笋、西蓝花、胡萝卜、南瓜、菠菜等蔬菜(www.e993.com)2024年11月3日。需要强调的是,饮食调节并不能直接治疗肌酐升高,若症状持续或加重,应及时就医。1.芦笋肌酐高的患者可以吃芦笋,因为芦笋富含膳食纤维、维生素C等营养物质,能够促进机体新陈代谢。适当摄入芦笋可改善肾脏功能,但不宜过量食用,以免引起消化不良。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

与我国传统的膳食模式相比,很多城市,尤其在大城市的人们摄入富含高能量的动物性脂肪和蛋白质增多,而谷类食物减少,富含膳食纤维和微量营养素的新鲜蔬菜和水果的摄入量也偏低。已有研究证明含脂肪多而其他营养素密度低的膳食,引起肥胖的可能性最大。因此限制总能量和脂肪摄入量是控制体重的基本措施。

“春吃豆,超过肉”,这5种豆尤其适合,高蛋白低热量,老少皆宜

荷兰豆，别名菜豌豆，是一种鲜绿色泽，质脆清香的豆类蔬菜。荷兰豆不仅富含蛋白质和氨基酸，而且还含有丰富的维生素C和胡萝卜素，对增强免疫力、美容养颜有着明显效果。烹饪荷兰豆，清淡可口，是家常菜中的一道健康选择。尝试一下荷兰豆炒肉丝，清淡中透露着丝丝鲜香，口感清脆可口，营养丰富，适合老少皆宜，是一道家常...

成人慢性肾脏病食养指南(2024年版)

米面食物中含蛋白质高且非优质蛋白质,会增加肾脏负担,因此要减少米面食物摄入,可选择蛋白质含量低、能量密度高的食物作为主食(如红薯、土豆、木薯、山药、芋头、沙葛等食物,小麦淀粉、红薯粉、土豆粉、木薯粉、西米、绿豆粉丝、豌豆粉丝等制品),也可选择水生蔬菜,如莲藕、马蹄等食物来补充能量。有条件者可选择低蛋白...

低卡高蛋白减脂期零食推荐

在进行低卡、高蛋白饮食的同时,如果需要选择减脂期的零食,可以优先考虑热量较低且蛋白质含量较高的食物。常见的有坚果类、奶制品以及豆制食品等。一、坚果类如核桃仁、腰果、杏仁等,这些坚果都含有丰富的优质脂肪和优质的蛋白质,每100g约含25-30g的蛋白质,并且富含多种维生素及矿物质元素,还具有润肠通便的作用...