接近中秋,八道冠军菜可以多吃,维生素和蛋白质含量高,老少皆宜
2.处理上海青:将上海青的根部切掉,叶子洗净备用。如果叶子较大,可以切成适当的段。3.切配料:生姜和蒜瓣切片,大葱切段。4.热锅凉油:锅中加适量食用油,烧热后放入姜片、蒜片和葱段,爆香。5.炒牛肉:将腌制好的牛肉放入锅中,快速翻炒至牛肉变色,约2-3分钟。炒至牛肉刚刚熟透时,盛出备用。6.炒...
这13 种高蛋白食物,让减肥也能美味不停
豆类,如鹰嘴豆和小扁豆,富含蛋白质和纤维。这两者都能促进新陈代谢,导致卡路里消耗更高,或者产生食物的热效应。发酵乳制品发酵乳制品,如酸奶和开菲尔,不仅有助于消化。由于其蛋白质含量,它们还有助于减肥。当牛奶发酵时,它就能获得高比例的蛋白质。这意味着它富含额外的营养价值,因为它含有必需氨基酸。例如,...
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
蔬菜:应以绿叶蔬菜为主,还有各种菌菇类、番茄、青瓜都可以,每次可以吃2种或2种以上。主食:包括米、面、杂粮制品等,如有吃土豆、山药、莲藕、南瓜、红薯等淀粉含量高的蔬菜或薯类,要减掉部分主食的量。蛋白质:有蛋、鱼虾、牛肉、瘦肉、鸭鸡肉等。油盐:油20克/天,相当于家用小瓷勺2勺的量;盐5~6克/天,...
夏天,这菜是个宝,高维高蛋白,胜过吃补品,3道做法,美味鲜香
下面,推荐用这道夏天的时令蔬菜:茄子,做几道家常下饭菜。茄子含有膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素E、维生素C、维生素P、钾、磷、钙等多种营养成分。更重要的是,它的脂肪含量和热量都低,每100克茄子只含有20千卡的热量,但是却能增加饱腹感,控制饮食量。在茄子皮中,除了花青素之外、还有很高浓度的...
下班回家晚餐别发愁,6道家常菜太香了,高蛋白低脂肪,恢复体力
用鸡腿肉来和白菜粉条搭配,不比猪肉差,最主要是滋味鲜美,蛋白质含量高,还不肥腻。做法:1,需要准备的食材是鸡腿,白菜,粉条,土豆2,把鸡腿剁成块,洗去血水,捞出来控水。白菜切成粗条,土豆去皮切成块3,炒锅里加植物油烧热,放葱姜八角和鸡肉煸炒至变色,菜汁清亮,放料酒和酱油煸炒...
肌酐高蛋白高吃什么菜
核心提示:肌酐高蛋白高可以适量食用芦笋、西蓝花、胡萝卜、南瓜、菠菜等蔬菜(www.e993.com)2024年9月16日。需要强调的是,饮食调节并不能直接治疗肌酐升高,若症状持续或加重,应及时就医。肌酐高蛋白高可以适量食用芦笋、西蓝花、胡萝卜、南瓜、菠菜等蔬菜。需要强调的是,饮食调节并不能直接治疗肌酐升高,若症状持续或加重,应及时就医。
建议中老年人:别太省钱,这6种“高蛋白菜”要多吃,越吃越健康
不管是红肉还是白肉,都含有丰富的蛋白质,日常生活中都要多吃。但是除了肉类,部分蔬菜中也含有优质蛋白,肉吃腻了的话,不妨换换口味,吃点清淡爽口的蔬菜。建议中老年人:别太节俭,这6种“高蛋白菜”要多吃,越吃越健康。一、绿豆芽推荐食谱:炝炒豆芽...
这6种素菜做法,约等于在“吃油”!这么吃才健康
1.搭配高蛋白食材蔬菜,尤其是绿叶菜类,往往膳食纤维含量高,对一些朋友来说口感不佳。如果能用叶菜搭配肉蛋豆等食材,不仅丰富口感,还能提高蛋白质含量。如白菜酿肉、蘑菇烧豆腐、鸡蛋炒各类叶菜,都挺美味。2.烹饪前加工烹饪前,对一些口感相对粗糙的蔬菜通过焯水、去筋等方式处理,可以改善咀嚼困难、不入味等...
国家给食谱监督减肥 来看老陕食谱里有哪些特色菜 专家评价“接地...
很多老陕一日三餐都以面食为主,早餐包子油条,午餐来一大碗油泼面或者凉皮肉夹馍,晚上稀饭馒头,面食在三餐中比例很高,而蔬菜水果蛋白质脂肪相比少,就形成了高碳水饮食方式。BMI指数是国际衡量人体胖瘦程度的标准,BMI等于体重除以身高的平方。BMI值“24”为中国成人超重的界限,“28”为肥胖的界限;男性腰围≥85厘米,...
春天最不能忘记吃的菜,好吃又营养,减肥、控糖都很合适!
虽然我们不指望吃蔬菜来补充蛋白质,但值得一提的是,芦笋的蛋白质含量在蔬菜中还算不错,为2.6g/100g,比绝大多数的蔬菜都高。3.矿物质钾芦笋的钾含量很高,为304mg/100g。比我们常吃的荠菜、娃娃菜、香菜、苦瓜、莴笋、豆角、苋菜、西兰花、白菜等钾含量都高,常吃对改善血压很有帮助。