糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
蛋白质:有蛋、鱼虾、牛肉、瘦肉、鸭鸡肉等。油盐:油20克/天,相当于家用小瓷勺2勺的量;盐5~6克/天,相当于1啤酒瓶盖的量。水果:建议选择西红柿、黄瓜等蔬菜代替,也可以选择青苹果、李子、桃子、柚子、草莓、西瓜、火龙果、橘子等对血糖影响相对较小的水果,每天不超过200克。控糖饮食小技巧除了“吃什么”...
男子每天吃一片叶酸,半年后身体如何?安全服用,重视这5点
菠菜炒鸡蛋是一道经典的家常菜,将鲜嫩的菠菜与鸡蛋搭配,不仅味道鲜美,而且提供了丰富的营养,特别是叶酸,对大人小孩都是营养良好的选择。2.鹰嘴豆这是一种营养价值比较高的豆类食物,它富含叶酸、蛋白质和纤维。鹰嘴豆还含有丰富的矿物质,如铁、镁和锌。可以制作鹰嘴豆沙拉,将煮熟的鹰嘴豆与蔬菜、橄榄油和调味...
有人还在吃?这3种鱼早该被拉黑了!
1.鱼鳔一般情况下,我们买来的鱼都是处理好的,可能已经没有鱼鳔了。但就蛋白质含量而言,鱼鳔中的蛋白质含量比较高,甚至能达到76%~79%,并且脂肪含量较低,胆固醇含量也不高,是不错的营养部位。2.鱼头富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1等多种营养元素。以我们常吃的剁椒鱼头(胖头鱼)为例,它的鱼头蛋白质...
哪些食物营养高、做菜快,还能助力孩子长高,提升脑力?这5种
别看芝麻小小一粒,却浑身都是宝,主要营养是50%的脂肪+20%的蛋白质+矿物质+碳水化合物。其中,占了芝麻一半的脂肪,含有不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸,它和α-亚麻酸一样重是人体必需的脂肪酸。除此之外,芝麻的钙铁锌含量也出彩。一汤匙(10g)芝麻的钙含量,相当于半杯(约100ml)酸奶所含的量;铁含量相当于一...
增肌肉、调血脂 给大家推荐这种高蛋白食物
食用大豆直接制成的食品,人体对其蛋白质的消化吸收率只有65%。而制成豆腐食用,消化吸收率就可以提高到92%至95%。一般成人可以一天或者隔一天吃二两左右的豆腐。白豆腐、东北大豆腐、南豆腐、盒装的豆腐都是不错的选择。由于豆腐在制作过程中,嘌呤随水有流失,所以痛风患者在非急性发作期,可适量食用。
吃哪些食物容易造成血肌酐高
吃高蛋白饮食、含嘌呤高的食物、腌制食品、酒精类饮料、高盐食物等容易造成血肌酐高(www.e993.com)2024年9月7日。需要注意的是,上述食物并无治疗作用,若出现不适症状应及时就医。1.高蛋白饮食高蛋白饮食中含有丰富的蛋白质,而蛋白质代谢会产生尿素等废物,其中一部分会通过肾脏排出体外。如果摄入过多的蛋白质,会导致肾脏负担加重。长期高蛋白...
想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿
蔬菜的种类至少要达到3种,最好5种以上,其中深色蔬菜应占一半以上。03、豆类:每天一把大豆含有丰富的蛋白质,蛋白质是维持生命活动所必需的营养素。大豆蛋白中含有8种人体必需的氨基酸,是比较好的蛋白质来源。大豆还含有丰富的磷脂,磷脂不仅是人体细胞膜的重要组成部分,还可以帮助体液中脂肪的转运和代谢,人体摄入...
这种食物与免疫力息息相关,但很多人可能没吃够,快自查
所以,为了维持好的免疫力,大家需要吃够蛋白质。《中国居民膳食营养素参考摄入量2023版》中建议,我国18~64岁男性和女性每天蛋白质的推荐摄入量分别为65克、55克;65岁以上老年人对蛋白质需求量会稍微高一些,老年男性和女性每天的蛋白质推荐摄入量分别是72克、62克。
想要有效补钙?除了吃钙片,日常还可多吃这些食物,让骨骼更强壮
哪些食物含钙量比较高?一、芝麻酱100克的芝麻酱当中就含有1057毫克的钙质,而且在芝麻酱当中还含有特别丰富的卵磷脂、氨基酸、蛋白质、铁元素、不饱和脂肪酸以及维生素等,这些成分能够很好地被机体吸收和利用,既可以快速为机体补充钙质,还可以提升各个器官的功能。
吃了这类食物,肝脏能变好
血脂异常有缓解抗性淀粉组参与者的总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇均有所改善,缓解了血脂异常。哪些食物里含有抗性淀粉?研究用的是专门的抗性淀粉产品,不过在生活中,我们也或多或少在摄入一些抗性淀粉。抗性淀粉主要存在于淀粉含量高的食物中,如:全谷物、豆类、薯类、青香蕉。