14 种高蛋白食谱,助你轻松减肥!
鹰嘴豆泥这一经典的中东蘸酱蛋白质含量高,制作起来也超简单。仅需把鹰嘴豆、芝麻酱、大蒜和柠檬汁放进食品加工机搅打到细腻顺滑就好。搭配上蔬菜或皮塔饼,就是健康又饱腹的小零食哟。快来Get食谱吧鱼肉玉米卷这些玉米卷超适合喜欢海鲜味道的人哦。烤或者烘烤你喜欢的鱼,然后把它放进玉米饼里,再加上切碎...
专家建议“增豆添营养”,“豆腐”种类多,你“慧”选吗?
南豆腐、北豆腐和内酯豆腐“三兄弟”,它们仨都是大豆在凝固剂作用下成功变身豆腐的,它们不但含有丰富优质蛋白,还含有钙、钾、维生素E及大豆异黄酮等营养成分。豆腐“三兄弟”的质地和营养特点不同:★盐卤点出的北豆腐质地较粗硬,因含水量最少,通常优质蛋白含量比较高;★在石膏帮助下成型的南豆腐细腻柔软,...
得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!
大豆是唯一上榜的植物来源蛋白,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等。其蛋白质含量约30%~40%,必需氨基酸组成与动物蛋白相似,且富含赖氨酸,与谷类蛋白互补。此外,大豆还含有大豆异黄酮、植物固醇等有益成分。建议每天摄入15~25克大豆或等量豆制品。第九名瘦猪肉瘦猪肉蛋白质含量约20%,其必需氨基酸接...
鹰嘴豆:蛋白质超牛奶7倍,纤维高香蕉10倍,减肥控糖的超级食物
鹰嘴豆因为具有高蛋白、高纤维、低升糖和低脂肪的优点,所以成为了减脂餐中的明星。鹰嘴豆的营养价值:鹰嘴豆中的蛋白质含量甚至高于鸡蛋和牛奶。除此之外,它还含有多种人体必需的氨基酸,尤其是其所含的赖氨酸,对于吃素的人来说非常重要。鹰嘴豆中的膳食纤维含量也几乎是红薯的5倍,香蕉的10倍。这么高的纤维含...
肌酐高不能吃什么豆
1.红豆:红豆含有较多的蛋白质、脂肪以及碳水化合物,并且还富含维生素A、维生素B、维生素E等多种营养物质。但由于其具有较高的嘌呤含量,若大量进食后可导致机体内血尿酸水平升高,从而加重病情。因此,对于肌酐高的患者而言,不建议过量吃红豆。2.绿豆:由于绿豆中含有较多的蛋白质成分,而大量的蛋白质摄入可能会增加肾脏...
这种豆子,蛋白质比鸡蛋高,膳食纤维比香蕉高!抗饿还不易胖,明星...
鹰嘴豆有丰富的蛋白质,每100g鹰嘴豆的蛋白质含量23.3克,比鸡蛋、牛奶都还要高!而且它所含的蛋白质还属于和大豆蛋白一样质量高的蛋白质(www.e993.com)2024年7月25日。每百克食物所含蛋白质它所含的氨基酸比例也较为合理,尤其是赖氨酸等,可以与米面薯类主食形成互补。可可也曾跟大家说过,摄入高质量蛋白质有利于延缓我们胃的排空速度,延长...
【山东科协每日科普】这种豆子营养丰富,常吃对身体有好处!
蛋白质含量丰富干鹰嘴豆的蛋白质含量高达21.2克/100克,即便是煮熟的鹰嘴豆,蛋白质含量也能达到8.86克/100克。鹰嘴豆蛋白质中包含了人体所必需的全部8种氨基酸,而且比例合理,利用率很高。02膳食纤维含量高、脂肪含量低比起红肉,鹰嘴豆还有膳食纤维含量高、脂肪含量低且质量高等优点。相比几乎不含膳食纤...
这种豆子富含蛋白质且低脂,春天吃正好,但有一类人吃了可能致命...
蚕豆是一种常见的豆类食品,跟其他豆类差不多,总体特点是高蛋白、高膳食纤维,但它的脂肪也很低。蛋白质:蚕豆含有丰富的蛋白质,可以高达30%左右,对于素食者来说,蚕豆其实是一种很好的蛋白质补充。膳食纤维:蚕豆中的膳食纤维很丰富,膳食纤维有助于促进消化系统健康,预防便秘和维持饱腹感。
富含蛋白质且低脂!蚕豆虽好、但有一类人吃了可能致命
蚕豆是一种常见的豆类食品,跟其他豆类差不多,总体特点是高蛋白、高膳食纤维,但它的脂肪也很低。蛋白质:蚕豆含有丰富的蛋白质,可以高达30%左右,对于素食者来说,蚕豆其实是一种很好的蛋白质补充。膳食纤维:蚕豆中的膳食纤维很丰富,膳食纤维有助于促进消化系统健康,预防便秘和维持饱腹感。
福建开展现制现售咖啡比较试验:“单行线”“本来不该有??鲜果...
咖啡豆在高温烘焙过程中,所含的蛋白质发生转化,使得咖啡自身的蛋白质含量不高。从本次比较试验结果来看,美式咖啡的蛋白质含量均较低,在0.18—0.38g/100g之间,拿铁、风味拿铁(除生椰等个别产品外)中加入了牛奶、奶泡等原料,蛋白质含量明显增加,在1.67—3.11g/100g之间。