5种低卡低脂高蛋白食物,减肥人群可以优先考虑
虾肉同样以其低脂肪、高蛋白质的特点受到减肥者的喜爱。虾肉不仅热量低,而且易于消化,适合各种烹饪方式。虾肉的鲜美口感,无论是清蒸、炒食还是煲汤,都是不错的选择。4、牛肉100g牛肉(瘦)热量是106大卡热量,蛋白质20.2g,虽然牛肉相对于其他肉类脂肪含量稍高,但其蛋白质含量丰富,且含有铁、锌等矿物质,有助...
得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!
瘦羊肉蛋白质含量高,约20%,且富含矿物质如铜、铁、锌、钙、磷,高于其他肉类。其蛋白质结构合理,成人必需氨基酸占比高,易于人体吸收利用。瘦羊肉的铁和锌元素含量丰富,有助于补铁、促进生长发育和增强免疫力。第七名瘦牛肉瘦牛肉蛋白质含量高,与人体需求接近,易于吸收。其脂肪含量较猪肉、羊肉低,且富含矿物质...
蛋白肌酐高吃什么食物好
豆腐是植物性食品中蛋白质含量较高的食物之一,且属于优质蛋白,易于消化吸收。适量食用豆腐可作为肉类替代品,满足机体对蛋白质的需求,不会加重肾脏负担。5.酸奶酸奶中含有一定的益生菌成分,有利于调节肠道微生态环境,辅助减轻肾脏代谢压力。若自身对此类饮品不过敏,则通常可以适量喝酸奶,但不建议一次性大量摄入。需...
蛋白质对老年人意义重大,建议老年人:这三种高蛋白食物该吃就吃
医生解释说,“清淡饮食是挺好,但是经常吃米面、蔬菜等低蛋白食物并不等于你的营养摄入就均衡。如果平时很少吃鸡蛋、鱼肉、鸡肉等蛋白质含量较高的食物,就有可能会导致蛋白质摄入不足。”于是在医生的嘱咐下,李阿姨配合吃药的同时决定改变自己的饮食习惯,增加蛋白质的摄入量。过了一段时间后,因为李阿姨的身体状况逐...
要健康先忌嘴!牢记低嘌呤,中嘌呤,高嘌呤的食物,有选择的吃
大部分的海鲜类,如带鱼、贝类、沙丁鱼、秋刀鱼、小鱼干、紫菜等。嫩芽类蔬菜,如黄豆芽、绿豆芽、豌豆芽、芦笋等。另外骨头汤、鸡汤、啤酒等肉汤和酒类都属于高嘌呤食物。——老井说——有一些高嘌呤的食物很多人并不知道,如嫩芽类的蔬菜,看着水嫩的绿豆芽、豌豆芽,其中的新鲜细胞含量充足,是嘌呤含量很高的食...
蛋白质含量远超牛肉 小小的南极磷虾潜力巨大?
中国科学院海洋研究所海洋浮游动物生态学副研究员徐志强:它们的蛋白质含量非常高,大家平常吃的牛肉,蛋白质含量100克可能最多只有20克,20%(www.e993.com)2024年7月24日。但是我们南极磷虾的蛋白质含量就可以高达50%。另外,它蛋白质含量所有的加起来,要超过全球人类体重的总和,所以说它未来蕴藏着非常大的价值。目前,南极磷虾资源的保护工作...
抓住春季长高“黄金期”,这样吃帮助孩子长得高!
动物性食物和大豆及其制品中的蛋白质更易于被人体吸收利用,营养价值也更高,被称作优质蛋白。因此,儿童青少年补充蛋白质要优先选择鱼虾、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品,以及豆腐、豆皮等大豆类制品。图源:soogif补充蛋白质小贴士虽然动物性食物中的蛋白质质量好、利用率高,但脂肪含量也较高,摄入过多容易导致超重肥胖。
这种食物与免疫力息息相关 但很多人可能没吃够
所以,为了维持好的免疫力,大家需要吃够蛋白质。《中国居民膳食营养素参考摄入量2023版》中建议,我国18~64岁男性和女性每天蛋白质的推荐摄入量分别为65克、55克;65岁以上老年人对蛋白质需求量会稍微高一些,老年男性和女性每天的蛋白质推荐摄入量分别是72克、62克。
鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋...营养最高的竟是它!
据畜牧学的研究资料和食品测定数据,散养鸡蛋和鸡场蛋比,蛋白质和脂肪含量差异不大,维生素A、D含量略低,omega-3脂肪酸比例略高。而蛋黄颜色与饲料原料有关,和养殖方式无关。如饲料中增加青菜叶、藻类、玉米等有色原料,或特意喂类胡萝卜素物质,蛋黄颜色自然变深。
吃了这类食物,肝脏能变好
抗性淀粉组参与者的总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇均有所改善,缓解了血脂异常。哪些食物里含有抗性淀粉?研究用的是专门的抗性淀粉产品,不过在生活中,我们也或多或少在摄入一些抗性淀粉。抗性淀粉主要存在于淀粉含量高的食物中,如:全谷物、豆类、薯类、青香蕉。