【健康】这种蔬菜竟是“胆固醇克星”!含钙量超过牛奶,还能润肠通便~

而作为一种绿色蔬菜,木耳菜中有不少膳食纤维、镁和叶酸,其钙含量是菠菜的2～3倍,每100克木耳菜中的钙含量甚至高达166毫克,远超牛奶,再加上其草酸含量较低,故而是一个补钙的好选择。所以,不论是正在生长发育的少年儿童,还是有三高困扰的成年人,都可以试试木耳菜。木耳菜怎么吃?01清炒木耳菜材料:木耳菜350...

八大含钙高的蔬菜,多吃好

苋菜:钙比奶高,肠道守护者说到苋菜,可能有些人不太熟悉。但你知道吗?这种蔬菜的钙含量竟然比牛奶还要高!每100克苋菜中,钙含量丰富得让人惊讶。它能有效地为身体补充钙质,增强骨骼强度。这对于我们这些经常忙碌、容易忽视饮食健康的人来说,简直就是一个福音。而且,苋菜还含有丰富的膳食纤维和抗氧化成分。这些营...

这5种蔬菜和3样美食,含钙量比牛奶还高!不想骨头又脆又软,记得多换...

常见深绿色蔬菜如小油菜、小白菜、西兰花、荠菜、芥菜、苋菜、萝卜缨等的钙含量也都很丰富。尤其是下面这些菜,钙含量比牛奶还高:100g胡萝卜缨,含钙350mg;100g黄花菜,含钙301mg;100g荠菜,含钙294mg。100g绿苋菜,含钙187mg。但需要注意的是,蔬菜中的草酸会影响钙的吸收。通常草酸含量越...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

除了钙,榛子的钾含量也是超高。榛子的钾含量,每100g高达600~1200mg,是富钾大户香蕉的3~6倍。钾对稳定血压、心脏健康都有很好处。3.维生素E和B6在食物中名列前茅榛子不仅矿物质丰富,维生素也十分突出,尤其是维生素E和维生素B6。众所周知,坚果是维生素E的优质来源,而榛子中的维生素E...

补钙,这些家常菜不比牛奶差!但吃前重要一步被很多人忽略了

如脂肪含量较高的鱼类、动物肝脏、蛋黄、晒干的木耳、香菇等。维生素D不仅能促进钙吸收,还能减少钙通过尿液排出体外。方式六:搭配含镁的食物如绿叶菜、坚果(如腰果、榛子)、粗粮(如荞麦、燕麦、黑米)。镁会参与骨矿物质代谢的调节,适当补充镁可改善骨矿物质密度。

这3样是“天然补钙菜”,炖一锅,鲜美可口含钙量高,腿脚结实

“春喝汤,夏不慌(www.e993.com)2024年11月24日。”饮食上补充水分选择喝汤是一个很好的方法。虾仁、豆腐、裙带菜都是富含蛋白质、矿物质和多种维生素的营养食材,其中裙带菜还有“绿色海参”的美誉,它的含锌量是牛肉的3倍,含钙量也是牛奶的好几倍。这三种食材汇集炖一锅汤,是补钙补锌补充维生素的“多角度营养汤”。

中老年要“养骨”,别只喝牛奶,多吃5样“天然高钙菜”,腿脚有劲...

几乎所有的深色绿叶菜含钙量都很高。名称含量(mg/100g)荠菜294苋菜187茴香154绿叶菜补钙最大的问题是——吸收率低下。绿叶菜中的草酸会跟钙结合形成不可溶的草酸钙,对于肠胃不太好的人,还可能刺激胃黏膜,引发不适。不过,草酸是溶于水的,吃前焯水理论上可降低三到八成左右的草酸。

这些“平价菜”比牛奶钙含量还高?可惜很多人都吃错了

钙含量竟然比牛奶还高?它们就是今天小编要推荐的3种蔬菜分别是油菜、苋菜、荠菜01.油菜餐桌上的“天然钙片”每100克油菜的钙含量是148毫克高于每100毫升含钙107毫克的牛奶可见油菜是餐桌上的“天然钙片”油菜里面还含有丰富的维生素K以及

春天,老年人要多吃此菜,钙含量比牛奶还高,补钙强身,腿脚利索

木耳菜含有丰富的维生素和矿物质，是营养丰富的蔬菜之一。其高含钙量有助于中老年人补充钙质，强化骨骼，预防骨质疏松和骨折。此外，木耳菜还具有清热解毒、消炎抗菌的功效，有助于增强免疫力，特别适合春季进补。（二）木耳菜的养生价值木耳菜的口感鲜嫩多汁，清爽可口，被誉为春季的鲜品。其纤维素含量丰富，有助于...

天天补钙为什么还会缺钙?留意这些 “抢钙食物”

首先要肯定,虾皮的钙含量确实非常高,比牛奶还高。但是!含钙量高≠补钙效果好,这是两码事。因为虾皮里的钙,特别不好吸收。虾皮难嚼,吃进肚子里都不太容易消化。况且,虾皮的盐含量也特别高,更不能多吃!所以平常一般只在烧汤的时候加一小撮虾皮,不能指望靠吃虾皮补钙。